睡不着？你需要了解安眠药的真相！

晚上躺在床上辗转反侧却怎么也睡不着？脑子里一片混乱，时间却感觉一分一秒地过去……这是很多人都会遇到的问题。这时，有些人会想：“要是能去药店买片安眠药吃下去就好了。” 但即使你这么想，安眠药也不是可以随意服用的。今天，我们就来聊聊安眠药，它们的优缺点，以及服用前需要了解的事项。

这些是什么安眠药？

顾名思义，安眠药是一种帮助入睡的药物。如果您有失眠问题，可以使用这类药物来帮助入睡。它们还可以帮助夜间频繁醒来的人保持睡眠。安眠药也被称为镇静剂或催眠药。

简单来说，这些药物可以稍微控制你的大脑活动，使你进入困倦状态。

安眠药主要有哪些类型？

安眠药可分为三大类。使用任何类型的安眠药之前，务必咨询医生。

我们也来了解一下安眠药的副作用。

安眠药有时会引起意想不到的副作用。了解这些副作用很重要。

常见副作用

许多人在服用安眠药后第二天都会出现“宿醉”症状。这意味着第二天你可能仍然会感到困倦、头晕、头昏眼花和虚弱无力。这会让你难以开车、工作或进行其他日常活动。

其他副作用包括：

• 口干
• 头痛
• 便秘或腹泻
• 胀气、腹胀和恶心
• 肌肉无力
• 打鼾和睡眠呼吸暂停加重

长期使用的风险

如果你每晚都服用安眠药，你的身体就会对其产生依赖性。然后，当你停止服用时，你的失眠症状可能会比以前更严重。这被称为“反弹性失眠”。

某些强效安眠药会导致一种叫做异态睡眠的疾病。这意味着你会在睡梦中做出一些自己都意识不到的事情。例如，梦游、进食、说话，有时甚至开车。醒来后，你对这一切都毫无记忆。这是一种非常危险的疾病。

哪些人尤其需要注意？

对于某些人来说，服用安眠药的风险可能比其他人更大。

• 老年人：安眠药对65岁以上的老年人尤其危险。因为药物在体内停留时间较长，可能导致意识混乱、记忆力减退和身体控制力下降，从而引发跌倒。因此，最好先尝试非药物方法。
• 孕妇和哺乳期妇女：您服用的任何药物都可能影响您的宝宝。因此，在服用任何安眠药之前，请务必先咨询您的医生。
• 幼儿：有些家长会给孩子服用非处方抗组胺药来帮助睡眠。这样做非常危险且错误。这些药物并未获准用于儿童。此外，儿童服用过量的风险很高。如果您的孩子睡眠不好，请咨询儿科医生。
• 患有其他疾病的人：患有心脏病、癌症或肾病等其他疾病的人在服用安眠药之前一定要咨询医生。

不吃安眠药也能睡个好觉的方法

事实上，研究表明，安眠药带来的睡眠时间延长效果远不如人们想象的那么显著。大多数人入睡时间只会提前8到20分钟，最多也就多睡半小时左右。因此，改变生活方式远比服用药物有效得多。

• 养成规律的作息时间：即使在周末，也要养成在同一时间睡觉和起床的习惯。
• 营造睡眠环境：让你的卧室保持黑暗、安静和凉爽。
• 睡前至少半小时停止看手机、平板电脑或电视：这些设备发出的蓝光会扰乱你的睡眠。
• 白天保持活跃：运动可以帮助你睡得更好，但要避免在临睡前运动。
• 限制咖啡因和酒精的摄入：中午过后避免饮用咖啡、茶、巧克力和可乐。睡前避免饮酒。
• 睡前不要吃得太饱：可以吃点清淡的食物。
• 做一些放松的事情：睡前做一些事情，比如读书、听舒缓的歌曲或冥想。
• 认知行为疗法：治疗失眠的最佳非药物疗法是认知行为疗法（CBT） 。请咨询您的医生。

我应该什么时候去看医生？

如果您服用安眠药并出现以下症状，请立即就医：

• 持续极度疲劳。
• 意识混乱或记忆力减退。
• 异常行为，例如梦游（异态睡眠）。
• 难以集中注意力做诸如开车之类的事情。
• 剧烈胃痛。

最后，如果您服用过量安眠药或酒精等物质，请立即前往最近的医院急诊科 (ETU) 。如有必要，您也可以致电科伦坡国家医院的国家中毒信息中心寻求建议。