当你成为母亲后，无论孕前还是产后，你都必须慎重考虑自己的一举一动。特别是如果你是吸烟者，你可能想在孕期戒烟，然后在宝宝出生后重新开始吸烟。但是，在哺乳期吸烟之前，你有没有想过这会对你的乳汁和宝宝产生什么影响？今天我们就来探讨一下这个重要的话题。
吸烟如何影响母乳？
首先要记住的是，母乳是你能给宝宝的最好的食物。母乳不仅仅是食物，它富含抗体，可以保护宝宝免受疾病侵袭；还含有帮助消化的酶和其他必需营养素。母乳喂养的宝宝更不容易感冒、患呼吸道疾病和耳部感染，还能增强他们的免疫系统。
现在，我们来看看吸烟的后果。香烟或电子烟中的尼古丁，以及铅、砷等有害化学物质，会进入血液，然后进入母乳。这会改变母乳的成分，进而影响其营养价值。一些研究发现，吸烟甚至会减少母乳的分泌量。
想想看，研究发现，母亲每天吸烟超过五支的婴儿会出现睡眠问题、哭闹增多、烦躁不安。这是因为尼古丁会通过母乳进入婴儿体内。
此外，即使您不在宝宝附近吸烟，烟雾中的有毒颗粒物仍然会进入空气，被宝宝吸入。我们称之为“被动吸烟” 。这会增加宝宝长大后患支气管炎和肺炎等疾病的风险。
哺乳期吸烟有哪些风险？
哺乳期吸烟会对宝宝造成多种风险，了解这些风险非常重要。
| 风险 | 描述 |
|---|---|
| 慢性呼吸系统疾病 | 随着婴儿年龄的增长，患哮喘或其他过敏症的风险也会增加。 |
| 睡眠问题 | 尼古丁是一种兴奋剂，会导致你的宝宝睡眠困难、频繁醒来、睡眠时间减少。 |
| 频繁生病 | 免疫系统虚弱会导致经常生病，例如感冒和耳部感染。 |
| 消化系统问题 | 可能会出现胃痛和腹胀等问题。 |
| 行为问题 | 婴儿可能会持续焦虑，经常哭闹。 |
| 婴儿猝死综合征风险增加 | 这是最危险的事情。吸烟母亲所生的婴儿患婴儿猝死综合征（SIDS）的风险更高。 |
什么是“三手接触”？
尼古丁不仅仅停留在肺部。香烟烟雾及其中的化学物质会沉积在你的皮肤、头发、衣服、椅子、沙发、地毯甚至墙壁上。我们称之为“三手暴露” 。当婴儿接触到这些东西、爬行或将它们放入口中时，毒素就会进入婴儿体内。因此，即使你不在婴儿附近饮酒，或者外出饮酒，你仍然面临风险。
如果你吸烟，你会怎么做？
听完这些，你可能会想：“那我应该停止母乳喂养吗？”不，那是个糟糕的决定。
医生们一致认为，保护宝宝的最佳方法是彻底戒烟。但即使戒烟对你来说很困难，也不要因为吸烟就停止母乳喂养。
记住，即使你吸烟，也不必停止母乳喂养。母乳的安全性和营养价值通常大于尼古丁的风险。母乳对宝宝来说永远比配方奶更好。
但是，你可以采取一些措施来尽量减少对宝宝的影响。
- 绝对不要在婴儿附近吸烟。
- 务必在室外吸烟。请将香烟、雪茄和电子烟设备放在室外。
- 让您的家和车内成为完全“无烟区”。
- 吸烟后回家前，请更换衣物并彻底洗手漱口。
- 最重要的是：如果您或您的伴侣吸烟，切勿与宝宝同床睡眠（同床睡眠）。这会大大增加婴儿猝死综合征的风险。
其他需要注意的事项
戒烟并不容易，需要帮助。如果你想戒掉这个习惯，不要独自对抗。
务必就此事咨询您的医生。他/她可以为您提供最佳的治疗方案建议。您也可能会获得心理咨询服务。现在有很多智能手机应用程序甚至在线项目可以提供帮助。如果您有家人和朋友的支持，这段旅程会更容易一些。
有时医生会向您介绍尼古丁替代疗法（NRT） ，包括尼古丁贴片或处方药片。但切勿在没有医生指导的情况下使用任何此类产品。由于您正在哺乳，医生需要根据您和宝宝的安全情况来决定最合适的方案。
要点
- 为了宝宝的健康，你能做的最好的事情就是彻底戒烟。
- 即使你戒不了烟，母乳喂养也比配方奶粉对宝宝更健康。所以，不要因为吸烟就停止母乳喂养。
- 你吸烟时摄入的尼古丁和香烟中的有毒化学物质会通过母乳进入宝宝体内。
- 吸烟时务必在室外，远离婴儿。吸烟后请更换衣物并彻底洗手。
- 如果您或您的伴侣吸烟，请避免与宝宝睡在同一张床上，以避免婴儿猝死综合症的风险。
- 如果你想戒烟，不要自己做决定，一定要和医生谈谈，获得适当的建议和治疗。
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