什么是自杀？
简而言之，自杀是指伤害自己或结束自己生命的行为。它可以影响任何年龄、任何社会地位的人。你或许表面上笑容满面，但内心可能正饱受自杀念头的折磨。你或许感觉自己正处于人生的低谷。然而，如果你频繁出现自杀念头，你就处于危险之中。记住这一点非常重要：如果你有自杀念头、已经尝试过自杀，或者你认识的人因自杀而去世——无论你的处境如何，你都可以获得帮助。
自杀的预警信号有哪些？
自杀并非总有明显的预警信号。有时它会突然发生，没有任何明显的征兆。然而，也有一些常见的预警信号是可以观察到的。让我们来看看这些信号是什么。- 自杀意念：这意味着经常有结束自己生命的念头。
- 向他人谈论自杀念头：说“我感觉自己想死”。
- 向他人隐瞒自杀念头：不告诉任何人你的想法。
- 做好准备：例如立遗嘱、将贵重物品赠予他人、与亲人告别、清理住所，甚至寻找和购买危险武器或材料。
- 鲁莽、危险或冒险的行为，不考虑后果：例如，自残。
- 与亲人和社交活动疏远。
- 表达觉得自己成了别人的负担，或者感到被困在一种没有明确出路的境地。
- 情绪变化：焦虑、烦躁、愤怒、抑郁等感觉或强烈情绪。
- 长期情绪波动后，突然感到平静。
- 抑郁症等疾病恶化的迹象包括：睡眠模式改变（睡眠时间比平时多或少）或对通常带来快乐的事物失去兴趣。
什么是自杀热线？
在美国，针对这种情况，有一个专门的求助电话号码，那就是988（自杀与危机生命线）。在这种情况下，您可以拨打这个号码：- 如果你有自杀、自残或伤害他人的想法。
- 如果你感到焦虑、压力大，或者只是今天过得很糟糕。
- 如果您处于紧急情况。
- 如果您在性别认同、跨性别或非二元性别方面遇到问题。
- 如果你在金钱、住房和食物等方面感到压力。
- 如果你需要找人倾诉，或者独处让你感到困难。
- 如果您对亲人有任何担忧，需要建议。
自杀现象有多普遍？
自杀被认为是美国首要的死亡原因。按年龄组划分：- 10-14岁和25-34岁人群的第二大死因。
- 15-24岁人群的第三大死因。
- 35-44岁人群的第四大死因。
哪些人自杀风险更高？
任何人都有可能面临自杀风险。它影响着世界各地的人们，不分种族、宗教或年龄。它没有特定的模式。它可以影响外表非常快乐的人，也可以影响抑郁的人，以及介于两者之间的任何人。然而，研究发现，某些群体面临更高的风险。例如：- 对于一些土著群体，例如阿拉斯加原住民，
- 对于那些在监狱里的人来说
- 对于属于 LGBTQIA+ 群体的人来说
- 对于那些在社会或环境中处于孤立状态的人来说
- 对于某些主要族裔群体（例如非西班牙裔白人——这是基于美国的数据）
- 对于男性而言（男性自杀身亡的可能性高于女性，但女性自杀未遂的可能性更高）
- 对于移民或难民
- 对于65岁以上的人士
- 对于那些曾在军队服役的人（退伍军人）
- 对于那些遭受暴力或虐待的人来说
- 对于那些受战争或自然灾害影响的人来说
谈论自杀会增加自杀风险吗？
不，完全不会。谈论自杀并不会增加他人自杀的风险，也不会让他们产生自杀的念头。事实上，询问他人“你是否想过自杀？”反而可能是一种挽救生命的方式，可以帮助他们获得所需的治疗。为什么会有人考虑自杀？
除非亲口告知，否则很难确切知道一个人为什么会想某件事。即便如此，影响这一决定的因素可能有很多，而他们可能并不愿意完全坦白。很多情况下，自杀发生在分享任何信息之前。研究表明，导致自杀的常见因素有很多：- 如果你曾有过自杀未遂的经历。
- 潜在的精神健康问题。例如，抑郁症、焦虑症。
- 一种潜在的疾病或不治之症，伴有痛苦或致残症状。
- 财务、法律、住房或就业方面的挑战。
- 人际创伤，例如身体虐待、情感虐待或性虐待；或忽视、孤立或欺凌。
- 人际关系的变化（离婚、分居或亲人去世）。
- 缺乏获得医疗保健或医疗服务的机会。
- 文化或宗教理念（在某些情况下）。
- 极度压力。
哪些精神疾病与自杀有关？
有些精神健康问题会导致自杀念头。这些问题包括：- 焦虑症
- 慢性疼痛
- 沮丧
- 情绪障碍
- 创伤后应激障碍（PTSD） 精神分裂症-情绪（精神分裂症）
- 物质使用障碍或酒精使用障碍
- 创伤性脑损伤（TBI）
自杀可以预防吗？
失去亲人后，你可能会想：“我是否可以做些什么来阻止这一切发生？” 虽然作为社会的一份子，我们可以做很多事情来帮助预防自杀，但自杀无法完全避免，最终的决定权在于个人。然而，如果有人正在考虑自杀，或者你发现了预警信号，及早干预可以帮助降低自杀风险。你可以采取以下措施：- 了解自杀的风险因素和预警信号。
- 要关注朋友和亲人的情感需求。
- 要关心和支持身边的人，倾听他们的心声。
- 如果你怀疑有人有自杀倾向，就和他们谈谈这件事。
- 如果有人遇到困难，鼓励他们寻求心理健康专家的治疗。
- 如果您或其他人有自杀的直接危险，请拨打当地紧急服务电话（例如 119 警察紧急电话）或上述求助热线，并将危险物品从该区域移除。
得到亲人支持的人不太可能产生自杀念头。然而，在谈论自杀时，你不应该妄加评判。你或许对自杀持负面看法，但向有自杀倾向的人表达这种想法可能会造成伤害。
什么是自杀风险评估？
这是医生或心理健康咨询师。他们会问你一系列问题，以此来判断你是否有自杀风险。这分为三个部分：1.筛查：会问你一些关于自杀的基本问题。2.安全评估：如果筛查显示你存在风险，则进入下一步。专业人员会与你进行简短的谈话，了解你是否存在风险以及是否处于迫在眉睫的危险之中。这大约需要10分钟。3.结果和治疗：你的医生会根据筛查和评估的结果决定下一步的治疗方案。研究发现，许多自杀身亡的人在去世前几个月都曾就医。这项风险评估可以及早发现你的自杀风险，以便医生能够为你提供挽救生命的治疗。任何年龄的人都可以接受这项评估。如果我或我的亲人有自杀倾向，我应该怎么办？
出现自杀念头，或任何可能导致生命危险的情况，都会引发焦虑和恐惧。此外，如果您所爱的人告诉您他们正在考虑自杀或已经尝试过自杀，您可能会担心他们的安全。以下是一些可能有所帮助的方法：- 拨打求助热线：您可以拨打斯里兰卡之友 (0112692909, 0112696666) 或 CCCline 1333 等服务热线。无论您是身处危机还是只是心情不好，与人倾诉都能对您有所帮助。请记住，您并不孤单。
- 如果您或您认识的人处于危险或不安全的情况下，请立即拨打 119（警察紧急电话）或当地紧急服务电话。
- 制定安全计划：安全计划是一份清单，列出了在危机情况下（包括有自杀念头时）能帮助您或您的亲人感觉更好的事情。这份清单可以包括您可以独自做的事情，也可以包括您可以与他人一起做的事情。
- 和信任的人谈谈：可以是朋友、亲戚、老师或医生。在你需要的时候，总会有人在你身边支持你。
- 处方药。
- 酒精或毒品。
- 枪支或其他武器。如果您有枪支，请取出子弹并放在其他地方。
什么是自杀未遂？
自杀未遂是指蓄意伤害自己，但并未导致死亡。自杀未遂会对你的身心健康造成重大影响，具体取决于你伤害自己的方式。例如，跳桥后，你可能会骨折。自杀未遂后的痛苦可能比你之前感受到的痛苦要强烈得多。此外，在试图结束生命后，你可能很难接受自己还活着的事实。你可能会将这次尝试视为“失败”。然而，自杀并不像射击靶子那样——它从来都不是一个“成功”或“失败”的选择。这种措辞可能会阻碍你的康复。相反，你可以将自己视为自杀未遂的幸存者，并将你的幸存视为一个转折点，让你重新关注自身的健康和安全，从而避免“下一次”。你现在可能很难看到希望，也很难相信情况会好转，但对许多人来说，随着时间的推移和治疗的进行，情况确实会好转。什么是医生协助自杀？
根据美国医学会的定义，医生协助自杀是指医生向患者提供帮助或信息，使其选择结束自己的生命。在一些合法地区，身患绝症的人可以向医生提出这项请求。但在斯里兰卡，医生协助自杀并不合法。自杀意念如何导致自杀？
自杀意念（也称自杀念头或愿望）是指思考、考虑或计划结束自己生命的行为。它可以是突然出现的想法，也可以是一系列反复出现的有害想法。产生自杀念头并不一定意味着会采取行动结束生命，但它可能导致最终的自杀行为。自杀意念是可以得到帮助的。什么是自杀倾向？
“自杀意念”一词描述的是自杀或自残念头增加，并带有杀人意图。现在，“自杀意念”不再用来描述自杀行为的频率，更准确的说法是“自杀风险”。自杀是一件可怕、令人心碎且复杂的事情。它影响着世界各地的人们，而且不幸的是，它很常见。人们或许会觉得别无选择，但其实希望犹存，而且有很多途径可以获得帮助。如果你认识的人出现自杀倾向的迹象，可以问问他们是否想过自杀。倾听时不要妄加评判。鼓励他们去看医生或咨询心理医生。如果你或你的亲人身处险境，不要害怕寻求帮助。最重要的一点（要点总结）
想想看，人生就像大海。有时风平浪静，美不胜收；有时却波涛汹涌，风暴肆虐。那时，你会感觉呼吸困难。但是，风暴并非总是存在。- 你并不孤单：你不是唯一一个被这些感受困扰的人。
- 倾诉：与信任的人分享你的感受可以让你感到极大的安慰。
- 寻求帮助是一种力量：寻求专业帮助并非软弱的表现，而是你独立思考的体现。斯里兰卡的朋友们，你们可以拨打 CCCline 1333 等服务热线。
- 关心他人：如果你看到朋友或家人遇到困难，请与他们交谈并倾听他们的心声。
- 希望犹存：无论多么艰难，情况总会好转。寻求你需要的帮助和支持，才能实现这一目标。
生命宝贵，你的生命也同样宝贵。所以，请寻求帮助。
自杀、心理健康、帮助、压力、抑郁、生存、支持渠道
💬 Comments (0)
尚未发表评论。第一次在这里添加您的评论。
添加您的评论