关于能量饮料中的瓜拉纳，你需要知道些什么

如今，能量饮料在年轻人中非常流行，尤其是在备考、努力工作或需要提神的时候。如果你去商店，一定见过这些装在色彩鲜艳罐子里、名称各异的饮料。如果你查看配料表，有时会遇到一些陌生的成分，瓜拉纳就是其中之一。那么，瓜拉纳到底是什么？它真的对我们的身体有益吗？让我们来详细了解一下。

瓜拉纳究竟是什么？

简而言之，瓜拉纳是一种原产于南美洲亚马逊雨林的藤本植物。这种植物的特殊之处在于其种子含有极高的咖啡因。事实上，瓜拉纳种子所含的咖啡因大约是咖啡豆的两倍。

自古以来，亚马逊地区的人们就用它来缓解失眠、控制饥饿和口渴，甚至用来治疗头痛等小病。

但如今，瓜拉纳已在全球范围内进行商业种植，尤其作为能量饮料和补充剂的关键成分。

我们看到瓜拉纳以各种形式存在。

这样做对健康究竟有什么好处？

研究人员一度认为瓜拉纳的兴奋作用源于一种名为瓜拉宁的化学物质，这种物质是瓜拉纳特有的。然而，后来的研究发现，它其实就是我们熟知的咖啡因。

研究表明，适量饮用咖啡（约每天两杯）可以减少困倦感，提高警觉性，并有助于降低患抑郁症的风险。

然而，关于咖啡因的研究并不多，尤其是瓜拉纳中的咖啡因。现有的一些研究表明，它可能在一定程度上帮助提高注意力并缓解疼痛。

它能帮助你减肥吗？

有一种理论认为，瓜拉纳等兴奋剂可以通过抑制食欲来帮助减肥。然而，相关研究大多将瓜拉纳与其他补充剂联合使用。因此，目前尚无明确证据表明单独使用瓜拉纳能够帮助减肥。

关于性兴奋剂的故事是真的吗？

在一些传统习俗中，瓜拉纳被用作催情剂或性兴奋剂。然而，目前尚无强有力的科学证据支持这种说法。

瓜拉纳的用量多少才算安全？

这是一个非常重要的问题。瓜拉纳没有标准剂量。最重要的是要注意你每天摄入的咖啡因总量。也就是说，把你从所有饮品中摄入的咖啡因量加起来，比如咖啡、茶、汽水以及含有瓜拉纳的能量饮料。

根据美国食品药品监督管理局（FDA）的说法，健康成年人每日摄入的咖啡因安全量约为400毫克（mg） 。这大约相当于2-3杯普通咖啡的咖啡因含量。然而，一些能量饮料每罐的咖啡因含量可能超过300毫克。

如果您正在怀孕或哺乳，请务必咨询医生有关咖啡因摄入的问题。

这样做有哪些风险和副作用？

咖啡因摄入过量固然有益处，但也存在风险和副作用。瓜拉纳的副作用与咖啡因类似。

需要特殊照顾的人

如果您患有以下一种或多种疾病，请务必在使用含有瓜拉纳的产品前咨询您的医生：

• 高血压
• 焦虑症
• 青光眼
• 骨质疏松症
• 心脏问题——尤其是患有二尖瓣脱垂的患者——更应格外小心。
• 出血性疾病
• 糖尿病
• 肾脏或肝脏疾病

药物相互作用

如果您正在服用治疗某种疾病的常规药物，那么在使用瓜拉纳之前务必咨询您的医生。这是因为瓜拉纳（含有咖啡因）

• 抗抑郁药
• 锂
• 镇静剂
• 血液稀释剂

它可能与某些药物发生相互作用。此外，应避免将瓜拉纳与其他兴奋剂混合使用。

关于瓜拉纳的常见问题解答

瓜拉纳可以从食物中天然获取吗？

除了瓜拉纳种子之外，没有其他食物天然含有瓜拉纳。

像红牛这样的饮料含有瓜拉纳吗？

红牛能量饮料的标签上没有列出瓜拉纳，但其他一些流行的能量饮料，如魔爪和摇滚明星，则列出了瓜拉纳。

瓜拉纳对多动症有帮助吗？

一些患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人可能通过摄入咖啡因暂时提高注意力。然而，目前尚无关于咖啡因长期作用的研究。此外，如果您正在服用治疗ADHD的药物，摄入咖啡因可能会加剧药物的副作用，例如睡眠问题和易怒。因此，请勿在未咨询医生的情况下尝试摄入咖啡因。