对于哮喘患者来说，吸入器简直就是生活必需品。您也知道随身携带它有多么重要。但试想一下，如果您在旅行途中哮喘发作，或者突然发现吸入器用完了，而您又没带在身边，那该怎么办？在这种情况下感到焦虑和害怕是很正常的。不过，有一些简单的方法可以帮助您更轻松地呼吸，控制病情，直到您能去看医生。这就是我们今天要讨论的内容。
紧急情况下应立即采取的措施
如果你感觉自己哮喘发作了，或者已经哮喘发作过，请尝试以下方法，不要惊慌。
不要弯腰驼背，坐直！
患有哮喘时，你可能会想躺下。但千万不要这样做。如果你弯腰驼背或身体前倾，会使你的肺部更加紧缩，呼吸更加困难。所以，请保持坐姿端正，无论是在椅子上还是床上。这样可以让你的胸部和肺部自由活动。
专注于呼吸。
此时控制呼吸至关重要。你可以使用两种主要的呼吸技巧。如果经常练习，它们在紧急情况下将对你大有帮助。
- 布泰科呼吸法：这种方法需要停止用嘴呼吸，缓慢而平静地用鼻子呼吸。这样呼吸时，进入体内的空气会变得温暖湿润，从而降低呼吸道的敏感性，使呼吸更加顺畅。
- 帕普沃斯呼吸法：这是一种结合呼吸和放松练习的特殊方法。它教导你不要用胸式呼吸，而是用横膈膜（即腹部区域）和鼻子进行平静的呼吸，就像腹式呼吸一样。这种方法还能帮助你根据正在进行的任务调整呼吸模式。
这两种方法都需要时间才能正确学习，所以最好和你的医生谈谈，并正确练习。
远离会加重哮喘的因素（诱发因素）。
你周围有些东西会加重你的哮喘症状，我们称之为“诱发因素”。尽可能远离这些诱发因素非常重要，不仅在哮喘发作期间如此，其他时候也一样。
| 哮喘诱因 | 描述及预防方法？ |
|---|---|
| 花粉、灰尘、霉菌、动物皮屑 | 这些都是常见的过敏原。务必保持家中和床上用品的清洁。避免前往灰尘较多的地方。 |
| 感冒的人 | 感冒等呼吸道感染会加重哮喘，所以要远离生病的人。 |
| 冷空气 | 寒冷干燥的空气会使呼吸道收缩。在这种情况下，请用围巾或围巾遮住口鼻。 |
| 烟雾的种类 | 任何烟雾，例如香烟烟雾、柴火炉烟雾和蚊香烟雾，都会加重哮喘。不要待在吸烟的人身边。 |
| 某些药物 | 某些止痛药和其他药物，例如阿司匹林、β受体阻滞剂、布洛芬和萘普生钠，可能会加重哮喘症状。服用任何药物前，请务必先咨询医生。 |
| 压力 | 恐惧、愤怒和过度疲劳等情绪也会加重哮喘。尽量保持冷静。 |
| 食品防腐剂 | 某些加工食品和饮料中的防腐剂可能令一些人反感。 |
当你没有吸入器时，可以在家做一些事情来帮助自己。
这些药物不能代替吸入器，但可以在紧急情况下提供暂时的缓解。
重要的是，这些都不能替代医生处方的吸入器或其他药物。它们仅用于紧急情况下的暂时缓解。
- 用蜂蜜：吃一茶匙蜂蜜或将其与一杯温水混合饮用，可以帮助稀释喉咙中的黏液。黏液清除后，呼吸会顺畅一些。睡前喝一些蜂蜜有助于减少黏液，改善睡眠质量。
- 喝含咖啡因的饮料：喝咖啡、茶或其他含咖啡因的饮料可以暂时帮助打开呼吸道。少量咖啡因可以使呼吸顺畅约 4 小时。然而，还需要更多研究来确定这是否是永久性的解决方案。
- 桉树油：在沸水中滴入几滴桉树油，吸入蒸汽可以帮助疏通鼻塞和呼吸道，还能稀释黏液。但使用前务必咨询医生，因为某些桉树产品中的其他化学物质可能会加重部分人的哮喘症状。
- 芥菜油：人们认为，将芥菜籽油加热后涂抹于胸部，热力可以打开气道，帮助肺部发挥功能。虽然这种方法对大多数人来说是安全的，但如果您皮肤敏感，则需要格外小心。请记住，这并非经过科学验证的疗法。
什么情况下一定要寻求医疗建议？
如果您找不到吸入器，且以上方法均无效，请立即致电您的医生。向他们咨询如何找回您的吸入器。
如果您出现以下任何严重症状，请立即前往医院，不要再犹豫：
- 如果呼吸变得越来越困难
- 如果你呼吸时胸部内收
- 如果你的嘴唇或指甲变成蓝色/紫色
- 如果你呼吸困难到连一句话都说不出来。
- 如果您感到困倦、困惑或极度疲倦
在这种情况下，请立即前往最近的医院急诊科。及时治疗可以挽救生命。
要点
- 如果哮喘发作，不要惊慌，保持冷静，坐直。
- 经常练习呼吸练习，例如用鼻子缓慢呼吸。这在紧急情况下会有帮助。
- 清楚地了解你的哮喘诱因，并远离它们。
- 蜂蜜和咖啡因等民间偏方只能在紧急情况下暂时缓解症状。
- 请记住，这些方法都不能替代医生开具的吸入器或治疗方案。
- 务必随身携带吸入器。每次使用前都要检查有效期和剩余药物情况。
- 如果呼吸困难严重、嘴唇发紫或说话困难，请立即前往医院急诊科 (ETU)。
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