帮助他人其实对你的健康有益！（志愿服务的益处）

你是否曾在慈善商店做过义工、参加过寺庙慈善活动，或者帮助过有需要的人？做完这些事之后，你一定感受到了一种美妙的幸福感和释然感。这种“啊，我做了件好事”的感觉，社会学家称之为“助人者的愉悦感”。这不仅是一种幸福感，而且对你的身体健康也大有裨益。

这种被称为“助人者的愉悦感”的美妙感觉究竟是什么？

简单来说，就是帮助他人时那种积极、快乐的感觉。这有点像运动后那种轻松舒畅的感觉。据该领域的研究专家斯蒂芬·G·波斯特（Stephen G. Post）称，帮助他人会触发我们体内的一系列生理反应。这不仅让我们更快乐，还能改善我们的整体健康状况。

从科学角度来说，人体内部发生了什么？

这并非无稽之谈。研究表明，当我们帮助他人时，我们的大脑和身体会发生一些奇妙的变化。让我们一起来看看这些变化是什么。

大脑奖赏系统的激活

我们大脑中有一个特殊区域控制着“幸福和满足感”，它被称为中脑边缘奖赏系统。具体来说，当我们感到快乐时，例如享用美味佳肴或收到礼物时，这个区域就会被激活。令人惊讶的是，研究人员通过核磁共振成像扫描发现，当我们帮助有需要的人或向慈善机构捐款时，大脑的这个“幸福中心”也会被激活。这会促使我们体内释放让人感觉良好的化学物质。

减轻压力的魔法

当我们不断思考自己的问题和担忧时，体内压力激素皮质醇的水平就会升高。这会导致许多疾病，例如高血压和心脏病。

但当我们放下自己的问题，开始思考他人的需求并帮助他们时，皮质醇水平就会显著下降。一项研究对一组老年人进行了为期4年的追踪调查。研究发现，每年志愿服务超过200小时的人患高血压的风险比不参与志愿服务的人低40% 。

催产素和内啡肽带来的舒适感

例如，当我们面对面帮助别人时，比如探望生病的人，或者安慰悲伤的人时，我们的身体会产生另外两种特殊的激素。

• 催产素：也被称为“爱情荷尔蒙”。这种激素在母亲哺乳时产生，能让我们感到平静，并增强亲子间的亲密感。
• 内啡肽：它们就像我们身体自身的天然止痛剂。它们甚至可以减轻我们的身体疼痛。

所以，当我们帮助别人时，这两种激素的分泌都会给我们带来极大的安慰，无论是在精神上还是身体上。

那么，我该如何选择合适的帮助对象呢？

好了，现在你很想帮忙。但是外面有那么多地方和工作机会，你可能不知道从何入手。这些建议能帮你找到最适合你的那一份工作。

此外，还要考虑你的时间安排。你能每天都去吗？还是只能偶尔去？你更喜欢和一大群人一起做，还是独自完成一些小任务？仔细考虑所有这些因素，选择最适合你的。记住，如果你因为帮忙而感到压力或焦虑，那只会适得其反。因此，选择你喜欢做的事情非常重要。如果你有健康问题，导致你难以参与志愿活动，请咨询你的医生并寻求建议。