你是否有時會感覺心不在焉？你是否難以集中註意力完成哪怕是最微不足道的事情？或者，即使在和朋友聊天時，你的思緒也總是飄忽不定？你是否經常忘記事情？如果你經常有這些症狀，那麼我們接下來要討論的內容或許對你非常重要。今天我們要談的是一種女性也會罹患的疾病，但往往未能得到正確的診斷。這種疾病就是「注意力不足過動症」（ADHD）。
什麼是注意力不足過動症（ADHD）？它對女性有何影響？
簡而言之，注意力不足過動症（ADHD）是由於大腦某些區域發育和協同運作方式發生改變而引起的疾病。雖然它可能始於兒童時期，但許多人，尤其是女性，在青少年時期或成年時期才被診斷出患有此病。
雖然這種疾病男女皆可患病，但其對男女的影響方式有所不同。儘管研究表明，過動症在男性中更為常見，但現在有證據表明，女性患病人數比之前認為的要多。問題在於，由於女性的症狀有時略有不同，以及某些社會態度的影響，過動症常常被漏診。
女性最常見的注意力不足過動症症狀有哪些？
注意力不足過動症的症狀主要與一種稱為「執行功能障礙」的現像有關。這意味著我們大腦中的一些執行功能，例如保持專注、集中精神、控制情緒、控制衝動和培養自我激勵能力，都無法正常運作。
注意力不足過動症主要分為三種：
1.注意力不集中型：這類人難以集中註意力，容易忘記事情。
2.過動/衝動型：這類人總是坐立不安，難以在一個地方待著，並且行事衝動。
3.混合型：這類人兼具上述兩種類型的特徵。
最重要的是，女性出現過動/衝動症狀的可能性較低。這意味著她們患有註意力不足過動症（ADHD）或混合型ADHD的可能性也較低。女性通常表現出注意力不集中的症狀。
注意力不集中型症狀
這些症狀可能會影響您的工作、學業和社交關係。請查看您是否出現以下任何症狀超過六個月：
- 我常常因為注意力不集中而犯一些小錯誤。我工作時不太注重細節。
- 要集中精力完成一項任務並堅持到底是很困難的。
- 當其他人都在說話的時候他似乎沒有在聽（好像他的心思都放在別的地方了，正如有些人所說，“沉浸在自己的思緒中”）。
- 開始一項任務很容易，但完成它卻很難。
- 很難確定優先事項、組織事情，並決定先做什麼、後做什麼（尤其是在處理有很多步驟的任務時）。
- 他們非常討厭並會避免做他們覺得無聊的事情，例如文書工作和家務事。
- 東西總是會遺失、放錯地方或被遺忘。我總是找不到我的筆、鑰匙和手機。
- 很容易被周圍的小事或腦海中浮現的其他想法分散注意力。
- 即使在日常生活中，我們也會忘記事情。例如忘記醫生的預約或帳單的到期日。
想像一下，妮瑪莉在辦公室有一份重要的「報告」要準備。她開始著手準備，但過了一會兒，她看到手機上有一條“通知”，便去查看。然後她又想起了別的事情。當她回到「報告」前時，她甚至想不起來自己上次寫到哪裡了。如果這種情況經常發生，這可能是注意力不足過動症（ADHD）的症狀。
過動/衝動型症狀
雖然這些症狀在女性中較為罕見，但並非完全不存在。這些症狀也可能影響您的人際關係、工作和學習。請查看您是否出現以下至少六種症狀，且持續超過六個月：
- 總是坐立不安，難以保持靜止。 （坐立不安）
- 我必須經常起身走動。長時間坐在椅子上很困難。
- 我總是感到焦躁不安。
- 保持沉默很難。我會自言自語，或發出一些毫無意義的字詞和聲音（有時並非有意為之，而是自發性的）。
- 你異常活躍，導致其他人難以與你合作。
- 話太多（有時是「過度解釋」自己，或談論自己熱衷的事情——這也被稱為「資訊傾瀉」）。
- 在談話中難以控制自己（經常打斷別人，在別人說完之前就回答）。
- 耐心等待輪到自己很難。
- 人們並不總是理解社交界限（他們可能會無意中打斷其他人的談話或活動，並且可能沒有意識到這會給他人帶來困擾）。
女性罹患過動症的比例有多高？為什麼她們往往得不到正確的診斷？
關於過動症的性別分佈，各方觀點不一。大多數研究表明，兒童時期男孩與女孩的比例約為2:1。這意味著，如果兩個女孩都患有註意力不足過動症（ADHD），那麼她們患病的機率與一個男孩患病的機率大致相同。但一些研究表明，這個比例可能高達17:1。然而，到了成年期，這個比例基本上保持不變。這是因為女性通常在成年後才被診斷出患有這種疾病。
雖然研究證實這種疾病在男孩和男性中更為常見，但也有證據表明，女性患此病的可能性更低，更容易漏診。研究人員懷疑這可能是以下幾個因素造成的：
- 症狀性質：男孩和男性更常見的過動/衝動症狀更容易被他人注意到，因此更容易被診斷出來。女性的注意力不集中症狀則不那麼明顯。
- 偏見：由於人們普遍認為過動症在男性中更為常見，醫生甚至教師可能不會像關注女性患者那樣關注這些症狀。這可能會延誤女性獲得正確的診斷和治療。
- 女性 ADHD 研究不足：早期 ADHD 研究主要集中在它對男性的影響上，因此缺乏針對女性 ADHD 的研究。
- 目前診斷標準的缺點：一些專家認為，目前的診斷標準對於診斷女性過動症沒有太大幫助，或者說，這些標準不是很準確。
- 性別與行為刻板印象：與過動症相關的行為——尤其是過動特徵——在男孩和男性身上被認為在某種程度上是可以接受的。然而，如果女孩調皮搗蛋，則被認為是“不好的”，因此女性會試圖掩飾和壓抑這些過動症特徵以融入社會。
什麼原因會導致注意力不足過動症？
專家至今仍未完全了解過動症的成因和發病機制。但他們知道過動症與遺傳有密切關係。這意味著，如果父母一方患有多動症，子女患有多動症的幾率也會更高。反之，如果父母一方患有多動症，子女患有多動症的幾率也會更高。
我們稱患有 ADHD 的人為「神經多樣性」族群。這意味著他們的大腦發育和功能與「神經典型」人群（即大腦發育和功能符合預期的人）不同。
研究人員仍在努力探究大腦發展的這些變化是如何導致注意力不足過動症（ADHD）的。有證據表明，ADHD可能與大腦結構、化學成分或兩者兼而有之的變化有關。此外，也有人懷疑性荷爾蒙或其他因素可能影響ADHD及其症狀。這或許可以解釋為什麼某些症狀在男孩和男性中更為常見。
如何確定自己是否患有註意力不足過動症（ADHD）？ （診斷）
醫生——通常是精神科醫生或心理學家——會判斷您或您的孩子是否患有註意力不足過動症（ADHD）。這個過程通常包括詢問您或孩子目前和過去的症狀。他們也會使用專門的問卷來輔助診斷ADHD。目前尚無實驗室檢查或其他醫學檢查可以確診ADHD。
注意力不足過動症有治療方法嗎？可以治癒嗎？
注意力不足過動症（ADHD）並非完全治癒的疾病，但它是一種可以有效控制和治療的疾病。藥物治療是主要的治療方法。此外，各種心理治療方法，例如心理療法或心理諮詢，也十分常用。這些諮商方法可以幫助患有ADHD的兒童和成人適應這種疾病，並學會與之共處。同時，這些諮商對其他心理健康問題也有幫助，例如焦慮或憂鬱，這些問題通常伴隨ADHD出現。
有哪些藥物和治療方法？
有幾種藥物可以治療過動症。這些藥物大多透過改變神經傳導物質（幫助我們大腦溝通的化學物質）的水平來發揮作用。
藥物主要分為三種：
- 興奮劑：例如哌甲酯（利他能®）、右旋安非他明/安非他明鹽（阿德拉®）和賴右安非他命（維凡斯®）。這些藥物有許多不同的劑型，這意味著服用時間可以長短不一。
- 非興奮劑：例如阿托莫西汀（Strattera®）、維洛沙嗪（Qelbree®）、可樂定（Kapvay®）和胍法辛（Intuniv®）。
- 抗憂鬱劑：例如安非他酮（Wellbutrin®）、地昔帕明（Norpramin®）、丙咪嗪（Tofranil®）和去甲替林（Pamelor™）。
重要提示：這些藥物必須在醫生建議下服用。醫生會根據您的具體情況決定合適的藥物和劑量。
治療會產生副作用嗎？
過動症藥物的副作用和併發症取決於多種因素，包括您服用的藥物類型。您的醫生最能解釋您可能出現的副作用以及您可以採取的應對措施。
服用興奮劑類藥物時，尤其需要注意的副作用之一是食慾減退。這類藥物通常會降低食慾。然而，如果患者本身患有飲食障礙，食慾減退可能會成為一個問題。飲食障礙在女性的發生率高於男性。如果您出現或懷疑孩子出現這種副作用，您應該諮詢兒科醫生或您的家庭醫生。
有什麼方法可以預防過動症嗎？
注意力不足過動症的發生方式難以預料，其原因專家至今仍未完全了解。因此，目前尚無有效方法預防或降低患病風險。
如果你患有註意力不足過動症（ADHD），你會面臨什麼？
注意力不足過動症不是一種危險的疾病，但它會影響你生活的許多方面——學業、工作、友誼、家庭關係等等。
患有註意力不足過動症的女性面臨更高的以下風險：
- 霸凌（包括面對面霸凌和網路霸凌）。
- 情緒控制困難，尤其是對拒絕極為敏感（拒絕敏感憂鬱）。
- 學習困難，例如閱讀障礙（Dyslexia）和計算障礙（Dyscalculia）。
- 與心理健康相關的生理症狀，例如頭痛、胃部不適、疲勞和失眠。
- 相關心理健康問題包括焦慮和憂鬱。
- 自殘行為，例如割傷、咬指甲、摳皮膚等。
- 難以建立和維持友誼和人際關係（女性常常為了融入群體而掩飾自己的過動症狀）。
過動症會持續多久？
注意力不足過動症（ADHD）是一種始於兒童時期的疾病，通常在12歲之前發病。嚴格來說，ADHD是一種終身疾病。有些人說他們“長大後就好了”或“隨著年齡增長就好了”，因為他們的症狀逐漸減輕，不再嚴重到需要確診。
然而，女性更難「擺脫」過動症。約60%的女性在成年後仍患有多動症。男性中，這一比例約為30%。
我們能擺脫這種困境嗎？前景如何？
透過治療和訓練，這種疾病的影響可以得到控制，甚至轉化為積極作用。專家和研究人員已經充分認識到注意力不足過動症（ADHD）與創造力、問題解決能力和強大的記憶力之間的關聯。許多大型公司尤其熱衷於招募「神經多樣性」人才，也就是患有ADHD等疾病的人。因為這些疾病帶來的某些特徵對某些類型的工作具有優勢。
每個人的注意力不足過動症都像他們本人一樣獨一無二。許多人一生都未被診斷或治療。雖然有可能適應這種疾病——甚至可能將其症狀轉化為優勢——但這種疾病往往會給生活帶來許多不便。
你如何照顧自己？你能做些什麼？
如果您懷疑自己或孩子患有註意力不足過動症（ADHD），最好的求助途徑是諮詢您的家庭醫生（初級保健醫生）或孩子的兒科醫生。他們可以將您轉診給一位受過專業訓練且經驗豐富的專家，以便診斷和治療ADHD。
如果專科醫生診斷您患有註意力不足過動症（ADHD），他們會為您提供治療方案的指導和建議。以下是一些能幫助您順利度過這段旅程的最佳方法：
- 請嚴格依照醫囑服用藥物。治療過動症的藥物必須嚴格遵守醫囑服用。這樣做有助於預防許多不同類型藥物可能帶來的不良副作用。
- 請遵醫囑就診。根據您所在地區的法律，某些藥物可能只有在您定期就診的情況下才能開立。您也應按醫囑參加諮詢和其他醫療預約。
- 找到適合自己的方法。除了找到合適的治療方法外，你還可以透過一些方法來幫助你更好地管理過動症。例如，建立規律的作息和習慣，以及利用科技——例如一些輔助過動症的智慧型手機應用程式——也能有所幫助。
- 不要害怕提出特殊安排的要求。這些安排是指對你的工作或學習環境進行一些改變或調整，以幫助你更好地應對注意力不足過動症（ADHD）。許多地方（取決於你居住的地方）都有法律規定雇主和教育機構必須提供這些特殊安排。你的醫生可以告訴你更多可用的特殊安排，或是為你推薦可以獲得幫助的資源。
記住，沒有萬能的應對過動症的方法。有些人從藥物治療中獲益，有些人從心理諮商中獲益，有些人兩者都需要。對別人有效的方法可能對您或您的孩子無效。見效所需的時間也因人而異。重要的是找到適合您和您孩子的方法，並充分利用這些方法。
女性更容易出現注意力不集中型過動症嗎？
人們普遍誤解女性更容易出現注意力不足過動症（ADHD）「注意力不集中型」的症狀，或更容易被診斷為這種類型。然而，多項研究顯示事實並非如此。
事實上，女性在註意力不集中方面與男性症狀程度相同。然而，她們在過動/衝動方面的症狀較少。也就是說，女性罹患注意力不集中型過動症的機率與男性相同，但患有多動/衝動型和混合型過動症的機率較低。
患有註意力不足過動症（ADHD）的女性更容易被誤診或漏診。這會令她們感到沮喪和無助。最重要的是要明白，ADHD是一種影響大腦功能的疾病。這意味著你所遇到的困難是由這種疾病引起的，而不是你的性格或人格缺陷。
如果您懷疑自己或孩子患有註意力不足過動症（ADHD），請務必諮詢專家進行診斷和治療。您可以與專家共同製定治療方案，以控制多動症症狀。之後，您可以找到方法，將自身與眾不同之處轉化為優勢。
最後，請記住這一點…
- 注意力不足過動症是一種真實存在的疾病。它不是你想像出來的，不是懶惰，也不是性格缺陷。
- 注意力不足過動症在女性中也很常見。然而，它往往診斷較晚，甚至可能根本未被識別出來。
- 如果你懷疑自己有註意力不足過動症（ADHD）的症狀，不要害怕尋求醫療建議。正確的診斷和治療可以讓你的生活輕鬆許多。
- 你並不孤單。還有許多人患有同樣的疾病。尋求協助，分享你的經驗。
- 患有註意力不足過動症 (ADHD) 的生活可能充滿挑戰，但只要獲得正確的支持和策略，你就能擁有成功、幸福的人生。試著將你的不同之處轉化為你的優勢！
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