成人注意力不足過動症與童年創傷：讓我們來探討二者之間的連結。

如果您是一位患有註意力不足過動症（ADHD）的成年人，您並不孤單。全世界有數百萬人都患有這種疾病。我們知道基因在其中扮演重要角色。然而，研究也發現，童年時期遭受的創傷與成年後的ADHD之間存在著密切關聯。今天，我們就來深入探討這個問題。

童年創傷究竟是什麼？

簡而言之，這指的是我們在18歲之前，也就是童年時期所遇到的令人恐懼、創傷性、危險或危及生命的事件。這些有時被稱為童年逆境經歷（ACEs） 。

這種創傷可能源自於你親身經歷的事情，也可能源自於你所見所聞。試想一下，對於一個目睹家中出現問題的孩子來說，這該是多麼巨大的打擊。任何人都有可能面臨類似的情況。

以下是一些可能導致兒童創傷的事件：

• 身體、性或心理虐待和忽視。
• 目睹有人騷擾或攻擊自己的父母。
• 與吸毒者或精神疾病患者共同生活。
• 因死亡或離婚而失去父母。
• 家中有親人被監禁或入獄。

這些因素也可能產生以下影響：

• 在嚴重的經濟困難中長大。
• 生活在充滿暴力和混亂的環境中。
• 因種族或民族等原因而受到歧視和邊緣化（系統性種族主義或歧視）。
• 面臨嚴重車禍。
• 面臨危及生命的疾病。

注意力不足過動症（ADHD）和創傷反應有什麼區別？

注意力不足過動症（ADHD）是一種大腦發育障礙，意味著大腦的某些功能發生了變化。雖然創傷是對危險或痛苦事件的情緒反應，但這兩種情況都可能導致持續的行為和注意力問題。

研究表明，患有註意力不足過動症（ADHD）的成年人比沒有ADHD的成年人更容易患上創傷後壓力症候群（PTSD） 。 PTSD是一種在經歷創傷性事件後可能出現的心理健康疾病。

有時很難區分成人的注意力不足過動症 (ADHD) 和創傷後壓力症候群 (PTSD)，因為這兩種疾病的症狀很相似。

一些研究人員認為，患有註意力不足過動症（ADHD）的人在經歷創傷後更容易患上創傷後壓力症候群（PTSD）。另一些研究人員則認為情況可能恰恰相反。要充分了解這種關係，還需要進行更多研究。

童年創傷會導致成年後罹患注意力不足過動症嗎？

基因、環境和生活方式都會對你的性格形成產生影響。過動症的發生需要多種因素共同作用。

科學家認為，長期遭受童年逆境經歷（ACEs）會增加體內「毒性壓力水平」。這對任何人的身心健康都不利。而且，它似乎還會增加中度至重度注意力不足過動症（ADHD）的風險。

對大腦發育的影響

幼兒的大腦不斷學習並適應外在世界。研究表明，童年創傷會改變大腦某些部分（尤其是對壓力敏感的結構）的發展方式。這些改變可能導致注意力不足過動症（ADHD）的常見症狀。例如：

• 持續的恐懼或不安全感。
• 當受到壓力時，這種反應不會輕易消失，而是會持續存在。
• 情緒調節困難。
• 難以進行計劃或集中註意力。
• 缺乏衝動控制。

負面記憶偏差

童年壓力會改變你看待世界的方式。你可能會更容易沉溺於糟糕的回憶，而不是美好的記憶。這些想法會幹擾你的正常思維，並加劇注意力不足過動症（ADHD）的症狀，例如注意力不集中或過動。

缺乏社會支持

並非所有經歷過童年創傷的人都會出現大腦的這些變化。對於那些感到無助的人來說，這種影響可能更大。當孩子得到父母、朋友和親戚的保護和支持時，他們更容易從這類創傷中恢復過來。

另一方面，過動症是否會增加童年創傷的風險？

這一點也需要考慮。是的，這種情況確實會發生。如果你小時候就有註意力不足過動症的症狀，你可能更容易在不知不覺中經歷創傷性事件（例如，意外事故、身體或情緒虐待）。這些創傷經驗可能會導致成年後出現注意力不足過動症。

例如：

• 患有註意力不足過動症（ADHD）的兒童經常受到懲罰。他們難以控制自己的行為和情緒。成年人可能會認為這些孩子是故意搗亂，而且不聽勸告。正因如此，他們更容易受到嚴厲的懲罰，甚至遭受身體虐待。
• 避免出現過動症症狀。有時，兒童在經歷創傷後，其過動症狀會減輕。因此，成年人可能會將注意力不集中的症狀誤認為是注意力不足過動症（ADHD）。如果無法治療，可能會破壞孩子在學校和家庭中的人際關係，進而導致其他不良經驗（ACEs）。
• 父母心理健康。患有註意力不足過動症（ADHD）兒童的父母常常面臨憂鬱和焦慮的問題。他們自身也可能患有ADHD。嚴厲的教養方式可能源自於家庭壓力或父母本身的心理健康問題。

如何獲得協助？

如果你童年時期經歷過創傷，一定要告訴你的醫生，不要隱瞞。醫生可能不會主動詢問，所以主動傾訴非常重要。

請醫生推薦一位專門治療創傷後壓力症候群的心理健康諮商師或治療師。他們可以為您制定合適的治療方案。

心理健康諮商師可以幫助您識別和管理與創傷和注意力不足過動症相關的症狀。您可能需要藥物治療、心理諮商或兩者兼具。

一些用於治療兒童創傷的方法包括：

• 抗憂鬱藥
• 創傷聚焦認知行為治療（CBT）
• 以正念為基礎的療法
• 神經回饋訓練
• 眼動減敏與再加工（EMDR）療法

此外，諸如此類的輔助治療也很有幫助：

• 藝術或音樂療法
• 瑜珈
• 鍛鍊
• 有類似經驗的人組成的互助小組