你的伴侶也有註意力不足過動症（ADHD）嗎？讓我們來探討一下這會對你們的婚姻產生什麼影響（ADHD與婚姻）。

如果您的伴侶患有註意力不足過動症（ADHD），您可能已經注意到，您的婚姻有時會充滿挑戰。您或許會疑惑：「他為什麼總是忘記我說過的話？」、「他為什麼對小事漠不關心？」、「他是不是不在乎我？」。這並非您獨有的問題。許多與ADHD患者共同生活的人都會有類似的感受。此外，ADHD患者本人也可能因為自己的狀況而感到悲傷和內疚。今天，我們將探討造成這種情況的原因，如何理解這不是您的錯，以及如何克服這些挑戰，讓你們的婚姻關係更加美好。

注意力不足過動症對婚姻帶來的主要挑戰

要了解這些問題的根本原因，我們需要對過動症患者的特徵有所了解。簡而言之，患有這種疾病的人通常可能具有以下特徵：

• 容易分心：即使是最輕微的噪音也會讓你在工作時分心。
• 健忘：你經常忘記別人讓你做的事情、重要的日期以及別人讓你帶的東西。
• 衝動：做決定時不考慮後果，容易生氣，想到什麼就說什麼。
• 很難在一個地方待著，總是躁動不安（休息）：很難長時間坐在一個地方，四肢不停地抖動，而且明顯躁動不安。

由於這些特點，婚姻生活中可能會出現諸如此類的重大挑戰。

一方成為“看守方”

患有註意力不足過動症的人通常會選擇非常愛乾淨、有條理的伴侶。這很正常。但隨著時間的推移，沒有註意力不足過動症的一方不僅會承擔家務和照顧孩子的重擔，還會承擔伴侶的家務。

想像一下，因為患有註意力缺陷過動症的男士早上忘記準備上班，女士就早早起床，幫他準備好衣服，做早餐，並不斷提醒他該出門了。我們把這叫做“過度幫助”，也就是幫得太多太多。

建立類似「父母與子女」的關係

當前面提到的「照顧者」角色進一步發展時，這種關係就開始類似於「父母與子女」的關係。沒有過動症的人開始像父母一樣責罵、指責過動症患者，並對其製定規則。

例如，你可能會說：「我跟你說過多少遍了，今天是最後一天交電費！你對這房子一點責任感都沒有嗎？」患有註意力不足過動症的人並非真的反應遲鈍，而是這種疾病導致他們難以記住事情。但當他們聽到這種責備時，可能會像個小孩一樣，雙手叉腰、跺腳、翻白眼。這樣做只會讓問題變得更糟，而不是解決問題。

性生活方面的問題

這些問題也可能影響你們的性生活。原因有很多。

如何維繫一段牢固的感情？

好的，那我們該如何應對這些挑戰呢？別擔心，我們兩個可以一起解決這些問題。

練習自我照護

對於沒有註意力不足過動症的伴侶來說，這一點尤其重要。事事親力親為會讓你身心俱疲。所以，請嘗試以下這些方法：

• 確保充足睡眠：盡量每天睡 7-8 小時。
• 食用營養豐富的食物：均衡飲食。
• 運動：每天至少 30 分鐘的步行等運動。
• 給自己一些時間：這可能看起來很難，但每天抽出15分鐘，請你的伴侶幫忙照顧孩子一會兒，然後去做一些你喜歡的事情。讀一本書，聽一首歌，或安靜地喝杯茶。
• 寫日記：把你的憤怒、悲傷和沮喪都寫下來。這會讓你感覺輕鬆很多。

設定界限

提前決定如何應對患有註意力不足過動症（ADHD）的人的健忘和衝動行為。列出一張清單，寫下「我會這樣做，我不會這樣做」。例如：

• 我平靜地聽著。
• 我理解他的感受。
• 我不會替他承擔自己行為的後果。 （例如，如果他需要為忘記支付的帳單支付罰款，那就讓他自己去支付。）
• 如果我真的很生氣，我會離開那個地方一段距離，讓自己冷靜下來。

團隊合作。

談談你們各自的優勢和劣勢，並據此分配工作。如果一個人擅長烹飪，另一個人可以幫忙買菜，並在他/她做飯時負責清潔廚房。如果有些事情你們兩個都覺得困難，那就盡可能委託給其他人。例如，如果你不擅長理財，可以使用一款好用的理財應用程式。把需要完成的任務寫在一張大行事曆上，然後掛在每個人都能看到的地方。

遵醫囑。

對於患有註意力不足過動症 (ADHD) 的伴侶來說，嚴格遵守醫囑服藥至關重要。這些藥物可以很大程度上幫助控制 ADHD 症狀。如果您在服藥方面遇到困難，請諮詢醫生是否可以更換其他藥物。您可能還需要調整服藥時間。

讓事物可見

有些小事可以讓你們兩個的生活更輕鬆。列出待辦事項清單，把便籤貼在鏡子上。給抽屜和櫥櫃貼上標籤。使用你們都能看到的共享線上行事曆。諸如此類的小事可以大幅減少遺忘。