痔瘡是常見的健康問題，很多人都有，但往往難以啟齒。它會影響日常生活，引起疼痛、搔癢，有時排便時還會出現少量出血。不過好消息是，大多數情況下，痔瘡並不嚴重。在去看醫生之前，您可以嘗試一些簡單有效的居家方法來緩解不適。
快速緩解疼痛和搔癢
痔瘡引起的疼痛和搔癢真是難以忍受，對吧？好，我們來看看你可以在家裡做些什麼來快速緩解症狀。
用溫水進行坐浴
這是首選的治療方法。簡單來說，就是在溫水盆裡坐約15分鐘。最好每天做兩到三次，尤其是在排便後。水裡不需要添加任何東西。這樣做可以放鬆患處的血管，大大減輕腫脹和疼痛。如果您覺得坐在盆子裡有困難，可以購買一種叫做「坐浴盆」的特殊盆，藥局有售，可以放在馬桶上。這樣會更方便。擦乾患處時，不要用力擦，
輕輕拍乾即可。
乳霜和冰袋
藥局有售非處方痔瘡膏。使用含有金縷梅或利多卡因的乳霜或濕紙巾可以幫助緩解疼痛和搔癢。但是，未經醫生許可，請勿連續使用含有氫化可的鬆的乳膏超過一週。此外，用乾淨的布包裹一個小冰袋，敷在疼痛部位 5-10 分鐘。您可以每天重複幾次。這有助於減輕腫脹和緩解疼痛。
止痛藥和其他藥物
如果疼痛難以忍受，您可以服用常見的止痛藥，例如對乙醯氨基酚（Panadol）。但請記住，這些只是暫時的緩解措施。
最重要的是，如果經過大約一週的家庭治療後症狀沒有改善，疼痛劇烈，或出血過多，一定要去看醫生。
讓我們改變生活方式，防止復發。
痔瘡的主要原因是便秘，也就是排便困難。因此，不僅要暫時緩解疼痛，還要預防復發，這一點非常重要。
多吃富含膳食纖維的食物。
膳食纖維能使糞便
柔軟。在飲食中增加綠葉蔬菜、其他蔬菜、水果（尤其是木瓜和香蕉）以及全穀物（糙米、燕麥和大麥）。一次攝取過多纖維會導致腹脹，因此應
循序漸進地增加這些食物的攝取量。如有必要，請諮詢醫生並服用纖維補充劑，例如洋車前子殼。
多喝水。
每天至少要喝8-10杯水。攝取更多膳食纖維時，體內需要足夠的水分才能正常發揮作用。喝水可以防止糞便乾燥，使其變得柔軟，更容易排出。
鍛煉。
即使是像每天快走20-30分鐘這樣簡單的運動，也能幫助維持腸道正常運作。久坐不動會增加便秘的風險。
這就是養成良好如廁習慣的方法。
雖然上廁所是我們每天都要做的事情，但一些不良的如廁習慣可能是痔瘡的主要原因。
| 好習慣 | 為什麼這很重要？ |
|---|
| 時機一到，就不要拖延。 | 有便意時不要憋住。憋住會導致糞便變得更乾更濃稠，之後更難排出。 |
| 不要勉強 | 坐在馬桶上用力排便會對直腸靜脈造成過大壓力，這是痔瘡的主要原因。用力排便時不要屏住呼吸。 |
| 不要等太久。 | 你是不是有邊上廁所邊看報紙或玩手機的習慣？今天就改掉。如果幾分鐘後還沒排便，就起來過會兒再試。 |
| 保持正確的姿勢。 | 坐在馬桶上時，在腿下墊一個小凳子，抬高膝蓋。這樣可以改變腸道的角度，幫助糞便更順暢地排出。 |
其他一些小事
- 不要抓癢：抓痔瘡部位並不能緩解疼痛，只會傷害皮膚，使病情加重。
- 穿棉質內褲：穿寬鬆透氣的棉質內褲，這樣可以吸汗排濕，保持私密處乾爽。
- 不要坐在硬物表面：如果你長時間坐在一個地方，例如在辦公室，請使用床墊或靠墊。至少每小時起身走動5分鐘。
重點
- 痔瘡是一種非常常見的疾病，無需為此感到羞恥或害怕。
- 坐浴、冰敷和非處方藥膏可以快速緩解疼痛和搔癢。
- 為了防止痔瘡復發，必須食用富含纖維的食物，多喝水，並進行運動。
- 避免在浴室用力排便，有尿意時立即去洗手間，不要在浴室停留太久。
- 如果居家治療一週內沒有緩解疼痛，或疼痛劇烈，或出血過多，不要浪費時間，趕快去看合格的醫生。
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