你是否也經常感到腳踝疼痛？ （腳踝疼痛）－讓我們注意這個問題！

你有沒有在玩耍、下樓梯或走路時扭傷過腳踝？有時，腳踝會毫無預警地開始疼痛腫脹。這種腳踝疼痛其實和身體其他部位的疼痛或不適沒什麼兩樣。但它也不容忽視。今天，我們將以簡單易懂的方式來講解一下。

我們先來看看，這是什麼腳鍊？

仔細想想，我們的腳踝不只是一個關節。它是一個非常複雜、精妙的結構。這個小小的關節支撐著我們整個身體的重量，幫助我們行走、奔跑和跳躍。它由以下幾個部分組成：

• 骨骼：該關節由我們腿部的兩塊主要骨骼「脛骨」和「腓骨」以及我們腳部的「距骨」連接而成。
• 肌肉：幫助關節活動。
• 神經：傳遞來自大腦的訊息，使我們能夠感受到疼痛。
• 肌腱：連結肌肉和骨骼的強韌組織。
• 韌帶：連接骨骼，保持關節穩定。
• 血管：為關節提供必要的營養。

如果這些部位中的任何一個人受損，我們都可能會感到腳踝疼痛。

腳踝疼痛的常見原因有哪些？

腳踝疼痛的原因有很多。有些是意外事故造成的，有些則是其他疾病引起的。我們來將這些原因分為兩類。

在家感到疼痛時可以做些什麼？

如果你的腳踝突然出現疼痛或腫脹，在去看醫生之前，你可以在家裡做一些簡單的事情。我們稱之為RICE療法。它非常容易記住。

如果堅持這些方法幾天後疼痛還沒緩解，一定要去看醫生。

你去看醫生時會接受什麼樣的治療？

就診時，醫生會為您進行檢查，如有必要，還會進行X光或掃描以確定疼痛的確切原因。然後，醫生會根據病因制定相應的治療方案。

• 止痛藥和消炎藥：可開立非類固醇類抗發炎藥（NSAIDs），如布洛芬或皮質類固醇，用於治療嚴重發炎。
• 矯正器或鞋子改良：您可能需要穿戴特製鞋墊來支撐您的足部和踝關節。您也可能需要更換鞋子的類型。
• 物理治療：物理治療師會教你一些運動方法，以增強腳踝的力量和靈活性。
• 固定：有時您可能需要佩戴夾板、支架或石膏來減輕腳踝的壓力，直到它痊癒。
• 關節穿刺：如果腫脹嚴重，可以用針頭抽取關節內多餘的液體。
• 手術：如果肌腱或韌帶撕裂、骨折，或嚴重的關節發炎經其他治療無效，則可能需要手術。現在有一些手術可以透過非常小的切口進行，例如「踝關節鏡手術」。有時，也可能需要進行「踝關節融合術」之類的手術。

腳踝疼痛可以預防嗎？

雖然我們無法真正預防事故的發生，但我們可以採取一些措施來降低風險。

玩遊戲時

• 穿戴正確的安全裝備。
• 如果感到疼痛，不要帶傷上陣。 「帶傷上陣」並非明智之舉。
• 玩耍前要充分熱身，玩耍後要做好放鬆。
• 劇烈運動後要讓身體休息。

一般安全

• 保持家中和工作場所整潔，不要放置可能掉落的雜物。
• 不要爬上椅子或桌子去夠取高處的物品。請使用合適的輔助工具。
• 如果您行走困難或有跌倒的風險，請使用拐杖等輔助工具。

如何判斷我的腳踝疼痛是否嚴重？

何時應立即前往急診室 (ETU)：

• 如果您遭遇了嚴重事故（例如車禍、高處墜落）。
• 如果你無法移動腳踝或腿部。
• 如果懷疑有骨折​​。

有些人認為腳踝疼痛是老化的正常現象，或是工作帶來的必然結果。但千萬不要忽視它。如果疼痛持續數日以上，請務必就醫。