你的四肢總是疼痛嗎？讓我們來了解重複性勞損（Repetitive Stress Injuries）！

你是不是整天對著電腦工作？還是你的工作或嗜好需要你反覆做同樣的動作？那麼，你有時會感到手、腕、手肘、肩膀或膝蓋有異樣的疼痛、緊繃或僵硬感，對嗎？你可能不會太在意，心想：「哦，只是手酸而已。」但如果這種情況持續下去，就可能需要重視了。今天我們要討論的是，重複做同樣的動作會對身體造成哪些傷害。在醫學上，我們稱之為「重複性勞損」（Repetitive Strain Injury，簡稱RSI）。

「（重複性勞損）」究竟是什麼？

簡單來說，「重複性勞損」是指因重複進行同一種動作而導致的肌肉、肌腱或神經損傷。想像一下，你連續幾天、幾週甚至幾個月都以同樣的姿勢做同樣的動作。這樣一來，身體的這個部位就會持續承受壓力。久而久之，就會開始傷害這些部位。

這種情況最常影響以下族群：

• 手指和拇指
• 手腕
• 手肘
• 手部
• 到肩膀
• 到膝蓋

顧名思義，這些疾病是由於重複同樣的動作或活動直至身體受傷而引起的。例如，長時間在電腦上打字、演奏樂器、在工廠裡從事同一種工作，甚至在運動中重複同樣的動作都可能導致此類疾病。好消息是，我們可以在家中治療和治癒其中許多疾病。

哪些人更容易患上這種疾病？

事實上，任何人都有可能患上這種被稱為「重複性勞損」的疾病。然而，有些人更容易患上這種疾病。以下是一些例子：

• 從事體力勞動的人：繼續從事相同類型體力勞動的人，例如建築業、農業和服裝廠的工人，風險更高。
• 運動員：當板球運動員不停地投球或羽球運動員不停地擊打相同的球時，就會出現這種情況。
• 音樂家：演奏吉他、小提琴等樂器的人可能會出現手指和手腕的這類損傷。
• 經常坐在辦公桌前或使用電腦的人：這對於許多在辦公室工作並整天打字的人來說很常見。
• 上學或上大學的孩子：這種情況也可能是由於經常寫作造成的。

這種「重複性勞損」比你想像的要常見得多。它會導致多種疾病。例如：

• 肌腱炎（肌腱發炎－肌腱腫脹和疼痛）
• 腕隧道症候群（因穿過手腕的神經壓迫而導致的手部麻木和疼痛）
• 網球肘（手肘外側疼痛）
• （扳機指）和（扳機拇指）（手指或拇指折疊時卡住，然後發出咔噠聲打開）
• （奧斯古德-施拉特氏症）（年輕運動員膝蓋以下疼痛和腫脹）
• 背部拉傷和扭傷
• 脛骨疼痛（脛骨周圍的疼痛）

這會對我們的身體產生什麼影響？

「重複性勞損」主要表現為疼痛、不適和其他症狀。這些損傷會隨著時間的推移而逐漸發展。因此，這種漸進性的損傷可能導致其他疾病，包括：

• 應力性骨折（骨骼因持續應力而產生的小裂縫）
• 腱鞘囊腫（關節或肌腱周圍形成的小型充滿液體的囊腫）
• 神經壓迫症候群
• 椎間盤突出（脊椎骨之間的椎間盤滑脫並壓迫神經）
• 滑囊炎（關節附近用於輔助活動的充滿液體的囊狀結構（滑囊）腫脹）
• （杜普伊特倫攣縮症）（由於手掌皮膚下組織增厚導致手指向內彎曲）

「重複性勞損」有哪些症狀？

如果您患有這種疾病，您可能會出現以下一種或多種症狀：

• 疼痛：可能是劇烈的、隱隱作痛的或灼熱般的疼痛。
• 腫脹：受影響區域可能會腫脹。
• 麻木：感覺好像有螞蟻在周圍爬來爬去。
• 麻木：受影響區域可能出現麻木或感覺喪失。
• 僵硬：關節或肌肉可能感覺像卡住了一樣。
• 虛弱：您可能會感到患處力量減弱，並且可能難以舉起重物。
• 對冷熱敏感：您可能會比平常感覺更冷或更熱。

為什麼會出現這種情況？原因是什麼？

簡單來說，就是你反覆進行同樣的動作或活動。這種情況發生在你的身體長時間承受相同類型的壓力和負荷時。一些常見原因包括：

• 進行劇烈運動時不進行熱身和放鬆，這一點在健身房運動或跑步時需要注意。
• 在體育運動或其他活動中重複相同的動作。例如，板球運動員投球，羽球運動員擊球。
• 坐著或站著時姿勢不良。我們坐在電腦前或看手機時，常常姿勢不佳。
• 操作振動設備。例如道路施工中使用的鑽孔機和木工使用的一些工具。
• 在寒冷環境下工作。

醫生如何診斷這種疾病？他們會做哪些檢查？

當您出現這些症狀去看醫生時，醫生首先會詢問您的症狀和日常活動。例如，疼痛持續了多久，一天中哪些時段會加劇，以及哪些活動會加重疼痛。然後，醫生會進行身體檢查。

有時，為了找出症狀的確切原因並確定體內是否有損傷，醫生可能需要進行一些額外的檢查。這些檢查包括：

• X光檢查：檢查骨骼是否有骨折或裂痕。
• 磁振造影（MRI）：這對於觀察肌肉、肌腱和神經等軟組織的損傷非常有用。
• （CT掃描 - 電腦斷層掃描）：可以比X光片更詳細地顯示骨骼和一些軟組織。
• `(超音波掃描)`：這是用來觀察肌腱和肌肉等組織運動情況，以及是否有腫脹的。

請記住，並非所有檢查都需要進行。醫生會根據您的具體情況決定哪些檢查是必要的。

有什麼治療方法？可以在家療癒嗎？

治療「重複性勞損」取決於其病因和症狀的嚴重程度。最佳治療方法是改變或減少導致損傷的活動。這有助於防止進一步的損傷。大多數情況下，身體損傷並非永久性的，會隨著時間的推移而癒合。

大多數情況下，您可以在家中治療症狀。我們稱之為RICE療法。也就是說：

• R－休息：避免進行導致受傷的活動。在受傷部位痊癒之前，不要讓它承受過多的重量。簡而言之，你需要停止進行讓你感到疼痛的活動一段時間。
• 一、冰敷：每次冰袋冷敷受傷部位約15分鐘，每天數次。這有助於減輕腫脹和疼痛。
• C - 加壓包紮：用彈性繃帶包紮受傷部位可以幫助減輕腫脹。但是，不要包紮得太緊，以免影響呼吸。
• E - 抬高患肢：盡可能將受傷部位抬高至高於心臟水平。這也有助於減輕腫脹。

非處方非類固醇抗發炎藥，例如阿斯匹靈或布洛芬，可以幫助減輕疼痛和腫脹。但是，最好在服用這些藥物超過10天之前諮詢醫生。

有時，醫生可能會建議您去看物理治療師，以幫助您改善姿勢、增強力量和提高靈活性。或者，如果您的傷害與工作有關，職能治療師可以幫助您重返工作崗位。

在極少數情況下，如果體內損傷嚴重，可能需要手術修復。但這並不常見。

恢復需要多長時間？

隨著您對症治療並停止導致受傷的活動，您會逐漸感覺好轉。恢復所需時間取決於您的傷情類型和導致受傷的活動。請諮詢您的醫生，以了解具體需要多長時間才能康復。

我們該如何防止此類傷害再次發生？

防止「重複性勞損」再次發生的最佳方法是避免反覆對身體施加相同的壓力。

在進行體育運動或其他體力活動時，請注意以下事項：

• 穿戴合適的防護裝備。
• 如果在體育活動期間或之後感到疼痛， 「不要『帶傷上陣』」。
• 劇烈運動後，要給身體時間「休息」和「恢復」。
• 運動或運動前，務必進行充分的熱身和伸展。
• 運動後，進行放鬆和伸展運動。

改善姿勢也有助於避免身體不必要的勞損。在辦公室工作時，要注意正確握持椅子、桌子和電腦的方式。不要總是保持同一個姿勢，要時不時地活動一下，變換姿勢。

在一些國家，法律和相關規定要求雇主為員工提供必要的設施，以防止此類殘疾的發生。

在這種情況下，我能期待些什麼？

您可以期待從“重複性勞損”中完全康復。這些損傷通常是暫時的，不會對您的健康或您從事自己喜歡的活動的能力造成任何長期影響。

我會因此無法上班或上學嗎？

如果您的重複性勞損是由工作或學習中的活動引起的，您可能需要幾天時間才能上班或上課。在恢復導致受傷的活動之前，請諮詢您的醫生，尤其是在該活動正是您最初受傷的原因的情況下。

如果您的傷勢是由工作引起的，請與您的醫生討論您在康復期間可以獲得的任何福利或便利措施。

我應該在什麼情況下去看醫生？遇到緊急狀況該怎麼辦？

如果您的症狀影響了您的日常活動（包括工作），請去看醫生。醫生可以幫助您了解您的病情、病因以及如何改變日常習慣來幫助身體復原。

儘早阻止重複性勞損造成的損害，將加速你的復原過程。

什麼情況下應該去急診治療中心（ETU） ？

如果您出現以下任何症狀，請立即前往醫院急診室：

• 劇痛。
• 如果腫脹情況加重。
• 如果出現皮膚變色。
• 如果你無法移動平常可以移動的身體部位。

應該向醫師詢問哪些重要問題？

去看醫生時，最好問一些類似這樣的問題：

• 我究竟患有哪種類型的殘疾？
• 我需要接受哪種治療？
• 我還能去上班嗎？
• 為了安全地開展工作，我需要哪些便利措施或改變？

重點

重複性勞損（RSI）需要一段時間才會對身體造成損害，但它會導致劇烈疼痛。所以，請傾聽身體的信號。如果平常不會疼痛的部位突然疼痛，千萬不要忽視。輕微的疼痛或僵硬等症狀通常是輕微損傷的早期徵兆，而這些損傷之後可能會發展成更嚴重的RSI。越早處理，就能越早康復。

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