你或許是坐在辦公椅上的人，或許是整天走來走去、舉重的人。無論你的工作是什麼，如果你患有僵直性脊椎炎（AS），你一定知道朝九晚五的工作有多艱難。背痛、僵硬、行動不便，一天下來真的不容易。但別擔心，即使患有這種疾病，也有很多方法可以幫助你順利完成工作。
僵直性脊椎炎（AS）究竟是什麼？
簡單來說，這是一種影響脊椎的關節炎，有時也被稱為貝克特氏症。這種疾病會導致脊椎椎骨之間出現炎症，隨著時間的推移，椎骨會逐漸融合，最終形成一個整體。這會導致脊椎失去靈活性，並向前彎曲（脊椎側彎）。
除此之外，還有其他一些症狀：
- 肋骨、髖關節和肩關節疼痛或不適。
- 眼睛發炎會導致眼睛發紅、疼痛和畏光。
出現這樣的症狀，很難想像僅僅服用藥物或物理治療不會影響你的工作。最重要的是積極主動地思考這個問題。你需要採取措施來減輕身體的不適感。你可能還需要向工作單位申請特殊安排，以幫助你更好地完成工作。
為什麼忍受疼痛不好？
只是抱著「喔…這樣也行」的想法繼續生活，而不做出任何改變，這不是明智之舉。如果你看看研究結果，就會明白忍受這一切有多愚蠢。
許多患有 AS 的人都會經歷某種形式的工作不穩定，而從事體力勞動的人中，有 10% 到 20% 的人面臨某種形式的工作能力喪失的風險。
大約七分之一的患病者不得不減少工作量或徹底換工作。研究還表明，三分之一因症狀惡化而住院的患者不得不提前離職。所以，這的確不容忽視，對吧？
你可以在工作場所做出一些簡單的改變。
一項研究發現，患有亞斯伯格症的人透過創造性地調整工作環境，顯著減少了工作中的干擾。無論你從事什麼類型的工作，以下是一些幫助你應對亞斯伯格症的建議。
| 可以做出的改變 | 如何操作（簡單） |
|---|---|
| 調整一下椅子。 | 如果你在辦公桌前工作，請調整椅背，讓背部挺直，肩膀與地面平行。雙腳平放在地面上，調整椅子高度，使膝蓋與臀部齊平或略高於臀部。避免彎腰駝背。 |
| 給你的背部額外的支撐。 | 如果椅子提供的支撐力不夠，可以使用捲起的毛巾、小枕頭或腰枕。 |
| 繼續前進。 | 如果你的工作需要長時間坐著，那麼在工作日裡要留出時間起身走動。定期離開辦公桌，短暫休息。養成在工作時間和午休時間走動的習慣。 |
| 注意姿勢。 | 去洗手間的時候，照鏡子看看你的背是挺直的還是彎腰駝背的。你也可以請朋友在開會的時候提醒你，你是不是彎腰駝背了。 |
| 保持桌面整潔。 | 坐著時，你的前臂應該能夠水平地放在桌面上，不會感到任何壓力。使用電腦時，你的手腕應該要伸直，手指應該放鬆。最好將電腦螢幕的上緣調整到與視線齊平的位置。 |
| 正確進行伸展運動。 | 請醫生或物理治療師教你一些簡單的伸展運動。即使你整天坐著、開車或舉重，也不要忘記做這些運動。 |
| 搬運重物時要小心。 | 舉重時要雙手並用。如果可以，盡量用雙手舉起重物，而不僅僅是用手指。保持負重靠近身體。這樣可以減輕關節的壓力。盡可能進行推拉動作。盡量減少舉重動作。 |
不要害怕向工作場所的同事尋求幫助。
如果你已經盡力做到了以上幾點，但仍然無法完成工作，那麼下一步就是和你的老闆談談這件事。
你如何應對這種情況？
- 準備工作：在和老闆談話之前，花一兩週時間寫下你每天的工作內容以及讓你感覺更糟的事情。這將幫助你更清楚地了解問題所在。
- 提交書面申請：請以書面提出您需要的便利措施。請務必附上醫師所發出的證明您患有亞斯伯格症的信函。例如，您可以申請符合人體工學的椅子或桌子，或申請稍微調整工作時間。
在斯里蘭卡，您有權基於合理理由要求工作場所提供此類便利。所以，不要害怕或不好意思提出您的要求。
如果你無法繼續工作怎麼辦？
在某些嚴重情況下，僵直性脊椎炎可能導致您無法繼續工作。在這種情況下，了解您的社會安全福利或保險選擇至關重要。在做出此類決定之前，最好諮詢您的醫生，並在必要時尋求法律建議。
記住，管理亞斯伯格症需要付出努力。不要只是咬牙忍耐痛苦。積極主動地改變你的工作環境，讓它更舒適。不要害怕尋求幫助。你有權利享受你的工作生活。
重點
- 僵直性脊椎炎（AS）是一種嚴重的關節炎疾病，會影響脊椎。不要忽視它給工作帶來的疼痛和不適。
- 調整一下工作椅和桌子等簡單的物品，讓它們更適合你的身體。使用額外的背部支撐。
- 不要長時間保持同一姿勢。經常活動，起身走動，並按照醫生的指示進行適當的運動。
- 搬運重物時要保持正確的姿勢。盡量避免搬運重物。
- 不要害怕與你的老闆坦誠地談論你需要的便利措施。醫生的證明信會很有幫助。
- 務必嚴格遵守醫生的處方用藥和治療方案進行治療。
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