我們都聽過阿育吠陀這個詞。也許你曾服用過阿育吠陀藥物，或體驗過阿育吠陀按摩。但阿育吠陀不僅僅是一種藥物。它遠比藥物本身深奧得多，它是一個與我們生活的各個層面都息息相關的醫學體系。所以，即使你聽過阿育吠陀，你真的了解它的實際運作原理和科學依據嗎？今天我們就來探討一下。
簡單來說，什麼是阿育吠陀？
阿育吠陀是世界上最古老的整體健康體系。它起源於5000多年前的印度。梵文「阿育吠陀」的意思是「生命科學」或「生命知識」。
阿育吠陀的基本理念是，健康和福祉取決於我們身心與環境之間的微妙平衡。阿育吠陀的主要目標是促進健康和預防疾病的發生，而不是對抗疾病。但這並不意味著它不治療現有的疾病。它也提供針對特定健康問題的治療方法。
簡而言之，阿育吠陀更像是一種生活方式指南，它幫助你保持健康，而不是治療疾病。
一個關於活力與體質的故事
根據阿育吠陀的理論，宇宙萬物，無論有生命或無生命，都是相互連結的。如果你的身心與宇宙和諧平衡，你就會擁有健康的身體。當這種平衡被打破時，我們就會生病。可能破壞這種平衡的因素包括遺傳或先天缺陷、意外事故、氣候變遷、老化以及我們的情緒。
信奉阿育吠陀的人認為，宇宙中每個人都由五種基本元素所構成：
這五種元素在人體內結合，形成三種生命能量，稱為「三脈」（Doshas）。這三種脈控制著我們身體的運作。它們分別是：
1.瓦塔體質：由風元素和空氣元素組成。
2. Pitta Dosha：由 Tejo（火）和 Apo（水）元素組成。
3.卡法體質：它由 Apo（水）和 Pathavi（土）兩種元素組成。
我們每個人都繼承了這三種體質（dosha）的獨特組合。但通常其中一種體質會比其他兩種更強。阿育吠陀認為，你對疾病的易感性以及你所患疾病的類型，取決於你體內三種體質的平衡狀態。
讓我們更詳細地看一下這三個錯誤。
為了方便理解這三個錯誤，讓我們用表格來看這些資訊。
| 多沙 | 控制因素 | 主要特點 | 當失去平衡時 | 如何保持平衡？ |
|---|---|---|---|---|
| 瓦塔 （空氣 + 天體） | 身體運動、呼吸、血液循環、心臟功能、思考、細胞分裂。 | 聰明、有創造力、活躍、情緒變化快、身材苗條、容易減肥、總是怕冷的人。 | 更容易患上焦慮、恐懼、健忘、氣喘、心臟病、皮膚病和關節炎等疾病。 | 冥想、按摩、按時睡覺和起床、吃熱食。 |
| 皮塔 （火+水） | 消化、新陳代謝和食慾相關荷爾蒙。 | 目標明確、好勝心強、自信、有領導能力、身材中等強壯、總是感到壓力的人。 | 更容易出現易怒、固執、克隆氏症、心臟病、高血壓、消化不良和發燒等症狀。 | 吃些清涼的食物，例如沙拉和黃瓜，做些緩慢的瑜伽練習，並覺察周圍的一切。 |
| 卡法 （水+土） | 肌肉生長、身體力量、穩定性、體重、免疫系統。 | 個性沉穩、有耐心，願意按部就班地工作，體型寬闊，容易增重。 | 容易疲倦、固執，更容易罹患憂鬱症、氣喘和其他呼吸系統疾病、糖尿病和肥胖等疾病。 | 多吃蔬果，並進行能促進血液循環的運動，例如跑步。 |
如何制定阿育吠陀治療方案？
當你去看阿育吠陀醫生時，他/她會為你制定專屬的治療方案。他/她會考慮你的身心狀態，以及你的主要和次要體質（dosha）。治療的目標是使你的身心恢復平衡。實現這一目標的方法有很多種：
- 草藥：這是阿育吠陀療法的重要組成部分。甘草、生薑和薑黃等草藥會以各種組合方式使用，以適應你的體質（dosha）。
- 瑜珈：一種平衡身心的運動方式。
- 冥想：有助於平靜心緒，培養專注力。
- 五行療法：一種清除體內未消化食物和毒素的方法。它包括血液淨化、按摩、藥油、敷料和瀉藥。
- 諮詢：幫助你了解自身缺點並改變生活方式。
- 其他療法包括油按摩、呼吸練習（稱為調息法）和念誦咒語。
但你也一定要注意這一點！
雖然阿育吠陀的臨床研究不如西方醫學那麼多，但阿育吠陀的許多療法已被證明對健康有益。
但是，有一件非常重要的事情你必須知道。例如，一些國家（包括美國）的研究發現，某些阿育吠陀藥物含有鉛、汞和砷等有毒重金屬。這些物質對身體危害極大，尤其對幼兒而言，甚至可能危及生命。
因此，在嘗試阿育吠陀或其他任何替代療法之前，請務必先諮詢您的家庭醫生。告訴他您正在考慮服用的藥物。這樣，他才能確定這些藥物是否會與您目前服用的其他藥物產生交互作用，以及對您是否安全。
如果您或您的孩子因服用此類藥物而出現中毒症狀，請立即前往最近的醫院急診室 (ETU)。如有必要，您也可以致電科倫坡國家醫院國家中毒資訊中心尋求建議。
如何開始實踐阿育吠陀生活方式？
阿育吠陀是斯里蘭卡公認的醫學體系。然而，在尋求治療時，選擇一位合格且值得信賴的醫生至關重要。就診前，您可以先嘗試以下一些簡單的阿育吠陀療法，在家即可進行。
為了睡眠和心理健康
- 定時睡覺，定時起床。
- 把臥室打造成一個安靜、黑暗的地方。晚上睡覺時，不要把手機、筆記型電腦等物品帶進臥室。
- 每天抽出一些時間冥想。
- 做深呼吸練習。
鍛鍊
- 可以上瑜珈課，也可以上線上課程。
- 增加全天的運動量。有時快走，有時快跑。傾聽身體的信號。
阿育吠陀飲食
- 多吃新鮮的自製食品，少吃人工加工食品。
- 吃飯時，要平靜快樂地享受食物，不要生氣或緊張。
- 中午吃一天中最豐盛的一餐，因為那時消化功能最好。
- 注重食用能平衡三種體質的食物，如水果、蔬菜、米飯、堅果，以及蜂蜜等甜味劑。
草藥
您可以在烹飪中使用許多阿育吠陀草藥，例如南非醉茄、薑黃、生薑和孜然。但是，在將這些草藥作為膳食補充劑服用之前，請諮詢您的醫生，以確保它們適合您且安全。
重點
- 阿育吠陀是一種注重身、心、靈平衡的整體健康體系。
- 它基於三種體質：瓦塔（Vata）、皮塔（Pitta）和卡法（Kapha）。每個人的體質組成都不同。
- 阿育吠陀療法是根據每個人的體質（dosha）量身定制的。
- 雖然阿育吠陀療法有許多健康益處，但有些草藥可能含有對健康有害的重金屬。
- 最重要的是：在開始任何阿育吠陀療法或替代療法之前，請務必諮詢您的主治醫生（醫生），以確保療法對您安全。
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