你應該自己進行乳房檢查嗎？ （乳房自我檢測）讓我們來了解一下這究竟是什麼。

很多時候，女性在乳房出現變化，例如摸到小腫塊時，都會感到有些害怕。這很正常。因此，有些人認為應該經常進行乳房自我檢測。但是，這種所謂的乳房自檢真的有必要嗎？它能早期發現癌症嗎？讓我們來詳細探討一下。

什麼是乳房自我檢測？

簡而言之，這能幫助你了解自己乳房的正常狀態。也就是說，你可以了解自己乳房的正常外觀和觸感。這樣，如果你發現任何異常情況——例如腫塊、皮膚變化或乳頭溢液——就可以及時就醫。

但有一點要注意。醫生並不一定建議以自我檢查作為檢測乳癌的主要方法。研究表明，沒有證據表明這種方法可以降低乳癌死亡率。此外，有時自我檢查反而會引發擔憂，導致不必要的切片檢查。

但是，如果您患乳癌的風險較高（例如，您的家族中有乳癌患者），這種方法可能會有所幫助。對於40歲以下或74歲以上的人（通常不建議每年進行乳房X光檢查），這種方法也有助於您了解相關知識並消除疑慮。最好諮詢您的醫生，以了解這種自我檢查方法是否適合您。

那麼，誰該做這項測試呢？

對於有乳癌家族史的女性，醫生可能會建議從20歲開始每月進行一次乳房自我檢查。懷孕期間甚至停經後也可以繼續進行這項檢查。

任何有乳房組織的人都有可能罹患乳癌，但對出生時認同自己生理性別的人進行的研究表明，女性罹患乳癌的可能性是男性的 100 倍。

以下人群也需要關注乳癌的風險：

• 跨性別男性：除非您已接受乳房切除術（皮下乳房切除術）或胸部手術，否則醫生建議 40 歲以後每年進行乳房 X 光檢查。在此期間，您可以進行乳房自我檢查以檢查是否有變化。
• 跨性別女性：如果您接受荷爾蒙治療（例如雌激素或黃體素）5年或以上，罹患乳癌的風險會增加。因此，定期進行乳房X光檢查非常重要。隆乳手術不會增加罹患癌症風險，但可能會使乳房X光檢查更加困難。
• 非二元性別者：如果您出生時擁有女性生殖系統且未接受過乳房切除術，則應遵循女性的篩檢指南。如果您已切除乳房組織，則可能需要進行超音波檢查或特殊的核磁共振成像掃描，而不是乳房X光檢查。
• 男性：如果您的家族中有乳癌患者，請諮詢醫生是否建議您每月進行一次乳房自我檢查。乳癌最常見於60至70歲的男性。

檢查時應該注意哪些變化？

如果你月經規律，最佳時間是在月經結束後幾天。這時你的乳房腫脹、腫塊和疼痛感都會減輕。如果你沒有月經，那就選擇每個月的同一天來測量，例如每個月的第一天。這只需要幾分鐘。

請注意下表中的變化。

如何正確進行乳房自我檢測？

如果您決定參加這項測試，請按照以下步驟操作。測試方法通常對所有人都是一樣的。

1. 站在鏡子前

脫掉上半身的衣服，站在光線充足的房間裡的大鏡子前。

• 首先，雙手自然垂放在身體兩側，觀察你的乳房。如果兩側乳房大小或形狀不完全一致，這是正常的，大多數人都是如此。你需要觀察乳房的大小、形狀或位置是否有任何新的變化，皮膚是否有變化，例如皺紋、凹陷、瘡口或顏色變化。
• 接下來，雙手叉腰，收緊胸肌。側身，仔細觀察乳房外側。
• 現在向前彎腰，肩膀和手肘向前伸展，再次收緊胸肌。這時你的乳房會下垂。看看形狀是否有變化。
• 最後，將雙手放在腦後，向前推，同時將乳房轉向兩側，檢查乳房的外側和內側。您可能需要抬起乳房才能看到內側。
• 用拇指和食指檢查乳頭是否有分泌物。捏住乳頭周圍的組織，往乳頭方向拉。看看是否有分泌物流出。另一側也重複同樣的步驟。

2. 在淋浴時

當雙手沾滿肥皂，滑溜溜的時候，這很容易發生。

• 檢查腋下是否有腫塊或增厚。左手叉腰，右手觸摸左側腋下。另一側也重複此操作。
• 檢查鎖骨上下方是否有腫塊。
• 現在將一隻手放在腦後，這樣可以撐開乳房組織。用另一隻手的指尖（手指併攏），向下按壓乳房。從鎖骨到胸罩下緣，上下按壓，直到整個乳房都被塗抹均勻。另一側也重複以上步驟。

3. 躺下

• 平躺在地板上，在右肩下墊一個小枕頭或折疊的毛巾。將右手放在頭下。然後將左手手指併攏，放在右側乳房上部。塗抹一些潤膚露會更容易操作。
• 把你的乳房想像成一個鐘錶。從12點的位置開始，以畫小圈的方式向1點的方向按摩。繼續按摩，直到完成一個完整的圓圈。完成一個圓圈後，往乳頭方向移動約一英寸，然後再畫一個圓圈。重複此步驟，直到檢查完整個乳房。別忘了檢查乳房外側靠近腋窩的部位。
• 最後，將手指放在乳頭正上方，檢查乳頭下方的區域。

如果摸到類似腫塊的東西該怎麼辦？

首先，不要驚慌。並非所有乳房腫塊或變化都是癌症。但是，如果您出現以下任何新變化，請務必立即就醫。