了解心臟健康如何直接影響記憶力（失智症）

我們通常認為，隨著年齡增長，父母甚至我們自己都會忘記一些小事，這是很正常的。但有時，這種健忘會超出正常範圍。我們的記憶力衰退到甚至無法完成日常任務，甚至認不出最親密的朋友。我們通常把這種情況稱為癡呆症。那麼，為什麼會發生這種情況呢？許多人認為這只是大腦的問題。但新的研究表明，心血管健康與這種嚴重的記憶喪失疾病之間的關聯比我們想像的要密切得多。

這項最新發現是什麼？

英國倫敦大學學院 (UCL) 的研究人員最近進行的一項研究取得了一項非常重要的發現。他們分析了 27 篇研究論文，這些論文的資料收集跨越了 70 年。他們的主要目標是找出癡呆症的主要風險因素以及這些因素隨時間推移而發生的變化。這項令人驚訝的研究成果也發表在世界知名的醫學期刊《刺胳針公共衛生》。

簡而言之，他們認為：過去一些被認為是癡呆症主要病因的因素現在不再那麼重要。相反，心臟和血管健康問題正成為癡呆症的主要風險因素。這意味著，保持心臟健康是維護大腦健康最重要的投資之一。

風險因素是否隨時間改變？

是的，絕對是如此。幾十年來，人們已經確定高血壓、肥胖、糖尿病、吸煙和教育程度低下是癡呆症的主要風險因素。

然而，這些因素的影響隨著時間推移而改變了。想想看，即使在我們國家，現在的禁煙宣傳活動也比以前多了。此外，隨著政府努力普及健康教育，這兩​​個因素的影響也略有下降。

但同時，隨著生活方式的改變，肥胖和糖尿病患者的數量與日俱增。因此，如今這兩個因素對癡呆症的發生和發展的影響比以往更大。

從下表中您可以輕鬆理解這種差異。

誰是罪魁禍首？ ——高血壓

在所有這些因素中，有一個風險因素仍然像以往一樣危險，那就是高血壓，也就是​​我們常說的「血壓」。儘管公共衛生團體一直在強調高血壓的危害，也建議人們控制血壓，但這項研究表明，高血壓仍然是導致失智症的最大單一風險因素。

試想一下，高血壓不僅會損害心臟，還會損害為腦部供血的脆弱血管。隨著時間的推移，這種損害會持續下去，導致腦細胞缺氧和營養不足。最終，這會導致記憶力衰退和癡​​呆。

我們能阻止這種情況發生嗎？

這聽起來可能有點嚇人，但好消息是，我們可以採取許多措施來預防癡呆症。據這些研究人員稱，如果我們能夠控制可改變的風險因素，就能預防40%的癡呆症病例！這可不是個小數目，對吧？

那我們能做些什麼呢？

• 控制血壓：如果您有高血壓，請按時服用醫生開的藥物，並定期檢查血壓。
• 控制血糖值：如果您患有糖尿病，請務必控制好血糖。遵循醫生的指導至關重要，包括飲食、運動和運動。
• 控制體重：盡量維持與身高相符的健康體重。
• 健康飲食：少油、少鹽、少糖，多吃水果、蔬菜。
• 運動：每天至少 30 分鐘的中等強度運動。例如步行、跑步或騎自行車等運動都很好。
• 戒菸戒酒：這些對心臟和大腦都非常有害。

從今天開始做這些事情，就是對你未來最大的投資。無論你多大年紀，開始健康的生活方式永遠不嫌晚。如果你想了解更多相關信息，或者有任何疑問，請務必諮詢你的家庭醫生。他/她會給你最好的建議。