隨著年齡增長，記憶力會衰退嗎？這些方法可以幫助預防老年癡呆症！

你是否曾眼睜睜地看著父母、祖父母和外祖父母隨著年齡增長逐漸失去​​記憶，感到悲傷和恐懼？你或許也曾有過這樣的疑問：「我也會這樣嗎？」 的確如此。這是我們每個人都會面臨的普遍問題。雖然我們無法阻止衰老，但我們可以採取一些措施來保護大腦健康，並預防記憶力衰退。最近一項大型研究就此為我們帶來了一些非常重要且正面的消息。

這項新研究是什麼？

澳洲一組研究人員進行了一項非常重要的研究。他們對超過1萬名70歲以上且無重大健康問題的老人進行了10年的觀察。這項研究的主要目的是探討我們日常生活中的一些休閒活動和社交關係在多大程度上能夠降低罹患失智症的風險。癡呆症是一種會導致記憶力衰退的疾病，這種疾病可能在晚年發生。

在這項研究中，他們考察了19種類型的活動。他們還考慮了諸如教育程度和健康狀況等因素。由於參與這些活動的人通常更健康，研究人員希望消除這些因素的影響，從而衡量活動本身帶來的益處。

研究結果令人驚訝！

這項研究的結果非常有趣。研究發現，參與某些活動可以顯著降低失智症的風險。讓我們來看看這些活動是什麼。

為什麼這些活動對大腦如此有益？

你或許會想：「畫畫或讀報紙怎麼能幫助預防如此嚴重的疾病呢？」背後是有科學解釋的。

簡單來說，我們的大腦就像肌肉一樣。用得越多，它就越強壯。當我們進行各種活動時，大腦中的神經細胞（神經元）之間會形成新的連接，即突觸。這就像是新的通路被建立起來，取代了不再使用的通路。這提高了大腦的效率。即使大腦的某個部位受損，這些新的連結也能讓大腦透過其他路徑完成這些任務。

• 電腦使用與寫作：做這類事情時，你需要記住大量新資訊並將其付諸實踐。研究發現，使用電腦會同時啟動大腦的多個區域。
• 填字遊戲和國際象棋：它們不僅僅是遊戲。它們需要大腦不同區域的協同運作，例如記憶力、注意力、問題解決能力和詞彙量。這就像是很好的腦力運動。

那麼，人際關係呢？

許多人認為，經常與朋友社交和交談有助於保持心理健康。這沒錯。但令人驚訝的是，這項研究並未發現社交關係對降低失智症風險有直接影響。

但這並不代表與親朋好友交往毫無用處。恰恰相反！社交關係對心理健康至關重要，有助於抵禦孤獨和憂鬱。或許是因為這項研究中的幾乎每個人都擁有良好的社交關係，所以我們才沒有發現差異。

我們該從中學到什麼教訓？

我們能從中得到的最重要的訊息是：生活方式上的微小而積極的改變，就能對大腦健康產生巨大的影響。最常見的癡呆症類型是阿茲海默症。這是一種嚴重的疾病，起初可能表現為輕微的記憶力減退，之後會逐漸發展到甚至無法完成日常任務的地步。

讓你的爸爸媽媽、爺爺奶奶都參與這類活動。

• 如果他們願意，就讓他們讀報紙或書吧。
• 帶一份有填字遊戲的報紙。
• 鼓勵老朋友寫封信。
• 如果他們喜歡，就買畫畫和縫紉所需的材料給他們。
• 與其強迫他們做這些事，不如幫助他們選擇自己喜歡、樂於做的事情。