你是否曾在戶外工作或與孩子玩耍後感到疲倦？或嘔吐或腹瀉等疾病後感到脫水？這些都是我們生活中非常常見的現象。這是因為我們體內的水分減少了。在醫學上，我們稱這種情況為脫水。那麼今天，我們就來聊聊這個主題。
為什麼我們體內會滯留水分？ （脫水）
簡單來說，這種情況是指身體流失的水分多於攝取的水分。造成這種情況的原因有很多。
- 大量出汗：在炎熱的天氣裡，運動或戶外工作時，我們的身體會大量出汗。汗液中不僅含有水分，還含有身體必需的鹽分。
- 嘔吐和腹瀉：這是脫水的主要原因。嘔吐和腹瀉時，身體會迅速流失水分和鹽分。
- 某些藥物：一些用於治療高血壓等疾病的藥物（醫生也稱之為利尿劑）會導致頻尿。這也會導致身體脫水。
- 飲水不足：由於生活忙碌，我們有時會忘記在一天中喝夠所需的水量。
當體內水分和電解質（例如血液和體液中存在的鈉和鉀等必需礦物質）流失時，身體的正常機能就會受到干擾。就像汽車沒有機油和水就無法行駛一樣。
只喝水就夠了嗎？在家可以做些什麼？
如果脫水症狀不太嚴重，只是覺得昏昏欲睡、有點口渴，可以在家自行處理。唯一的治療方法就是補充身體流失的水分和電解質。
記住，即使你感到口渴，你的身體已經處於一定程度的脫水狀態。所以最好常常喝水。
什麼飲料好喝？
- 水：這是首選也是最佳選擇。
- 口服補液鹽：將一包藥局有售的吉瓦尼（Jeevani）口服補液鹽溶於水中飲用，效果非常好。這樣可以為身體補充適量的水分和鹽分。
- 天然飲品：果汁（最好加少量水稀釋，因為糖分過多會導致胃部不適）、水果泥加水、鹹湯或肉汁也不錯。
什麼飲料不宜飲用？
此時不建議飲用咖啡、茶、汽水和酒精飲料。這些飲品會導致身體流失更多水分，加重脫水症狀。
什麼情況下該去看醫生？
嚴重脫水可能很危險。在這種情況下，最好立即就醫，而不是在家中自行處理。您可能需要住院接受靜脈輸液。
如果您出現以下任何症狀，請立即就醫。或前往最近的醫院急診室（ETU） 。
| 警告功能 | 描述 |
|---|---|
| 8 小時未排尿 | 腎臟可能受到影響的跡象。 |
| 發作 | 這是大腦功能受到影響的跡象。 |
| 意識混亂或迷失方向 | 感覺就像你無法想像接下來會發生什麼。 |
| 脈搏微弱或過快 | 這是心臟和血液循環受到影響的跡象。 |
| 過度疲勞和困倦 | 這表明身體的能量水平非常低。 |
| 站立時感到頭暈 | 這可能是低血壓的徵兆。 |
| 因嘔吐無法飲水 | 由於無法口服補液，因此必須進行醫療救治。 |
如果這種事發生在你的孩子身上怎麼辦？
幼兒和嬰兒更容易脫水，尤其是在發燒、嘔吐或腹瀉時。身為父母，我們必須格外注意，因為脫水對孩子來說非常危險。
你如何對待一個小孩？
- 口服補液鹽：給孩子服用像Jeevani這樣的補液鹽是最好的選擇。它可以為孩子提供適量的水分和鹽分。
- 少量多次服用：不要一次服用太多。用茶匙或註射器少量多次服用。
- 對於年齡較大的兒童：可以給孩子喝用水稀釋的運動飲料。但要從小劑量開始，根據孩子的耐受情況逐漸增加劑量。
- 對於嬰兒：如果您的寶寶是母乳餵養，請繼續母乳餵養。如果您是配方奶餵養，也請繼續餵配方奶。無論出於何種原因，都不要給嘔吐或腹瀉的嬰兒餵果汁。果汁會加重病情。
孩子出現哪些跡象顯示應該立即就醫？
如果您的孩子出現以下任何症狀，都可能是嚴重的疾病。請立即就醫。
| 兒童的預警訊號 |
|---|
| 過度嗜睡或難以醒來。 |
| 反應不正常。 |
| 尿布很少濕（甚至每 6-8 小時才濕一次）。 |
| 手腳冰冷濕冷。 |
| 哭泣時沒有眼淚。 |
| 尿液呈深黃色。 |
| 口乾唇癢。 |
重點
- 脫水是指體內水分和必需鹽分（電解質）過度流失。
- 對於輕度脫水，飲用清水、吉瓦尼溶液、稀釋的果汁或鹹湯可以緩解症狀。
- 脫水時應避免飲用咖啡、茶、含糖飲料和酒精飲料。
- 若出現嗜睡、意識混亂或8小時未排尿等嚴重症狀，請立即就醫。
- 要特別注意幼兒脫水的跡象（哭鬧時沒有眼淚，尿布乾涸）。
- 預防脫水的最佳方法是全天規律飲水，不要等到感到口渴才喝水。
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