你是準媽媽嗎？如果是的話，你可能已經開始猶豫要不要喝早晨的那杯咖啡了。你或許也聽過家人和朋友說：「哦，你馬上就要生寶寶了，所以喝咖啡不好，會對寶寶有害。」 很多準媽媽都面臨這樣的問題。那麼，今天我們就來聊聊這個主題，看看這種說法哪些是事實，哪些是謬論。
咖啡因與流產風險之間真的有關聯嗎？
簡單來說，只要不過量，適量飲用含咖啡因的飲料，例如咖啡或茶，並不會增加流產的風險。但這件事背後還有一些細節。讓我們來了解一下。
幾年前，許多醫生認為即使少量攝取咖啡因也會增加流產的風險。事實上，2008 年的一項研究發現，孕婦每天喝兩杯咖啡（約含 200 毫克咖啡因）可能會使流產風險增加一倍。這就是為什麼成年人至今仍對這種古老的觀念心存疑慮的原因。
然而，在分析了許多關於此主題的新研究之後，美國婦產科醫師學會 (ACOG) 於 2010 年發表了一份聲明。聲明中明確指出，每天喝一杯普通咖啡或一杯含咖啡因的軟性飲料不會增加流產或早產的風險。
「這對很多人來說確實是個好消息。說實話，目前還沒有可靠的數據表明每天喝一杯咖啡會增加流產的風險。只有每天喝兩杯以上咖啡，我們才能討論這種風險，」一位專科醫生對此評論道。
那麼，什麼是「安全限度」呢？
那麼，這個「正常量」或「安全限度」是多少呢？專家建議，懷孕期間每日咖啡因攝取總量應控制在200毫克（200mg）以下。
你可能想知道，「200毫克是多少？」 好，讓我們看看下表，了解一下我們平常喝的飲料中含有多少咖啡因。這會讓你有個大致的概念。
| 飲料/食物類型 | 平均咖啡因攝取量（毫克 - mg） |
|---|---|
| 一杯普通咖啡（沖泡咖啡 - 240毫升） | 95-140毫克 |
| 一杯即溶咖啡（即溶咖啡 - 240毫升） | 60-85毫克 |
| 一杯白茶（240毫升） | 40-70毫克 |
| 含咖啡因的軟性飲料（可樂 - 355毫升） | 30-40毫克 |
| 黑巧克力（黑巧克力 - 50克） | 20-30毫克 |
| 能量飲料 | 80-200+毫克（懷孕期間不建議服用） |
從這張表格可以看出，每天喝一兩杯普通大小的咖啡或紅茶是沒問題的。但如果你喝咖啡、茶、巧克力，甚至是可樂，就可能超過200毫克的攝取量上限。所以，注意你一天中攝取的所有食物非常重要。
您還應該注意其他事項
為什麼攝取過多的咖啡因有害？
咖啡因是一種興奮劑。當你攝取咖啡因時，它會穿過胎盤到達胎兒體內。然而，與成人身體不同，嬰兒的身體難以消化和代謝咖啡因。因此，人們認為持續攝取過量咖啡因會對胎兒發育產生影響。這就是設定安全攝取量限制的原因。
注意隱藏的咖啡因
不僅咖啡和茶，其他一些飲品也含有咖啡因。
- 某些止痛藥：例如，某些品牌的撲熱息痛中添加了咖啡因。如果您正在服用任何藥物，請務必閱讀標籤。懷孕期間最好不要在未諮詢醫生的情況下服用任何藥物。
- 能量飲料：懷孕期間應完全避免飲用，因為它們含有大量的咖啡因和其他化學物質。
你可以做什麼
如果你是個咖啡愛好者，那就限制自己每天只喝一杯。你也可以嘗試其他飲品。
- 無咖啡因咖啡/茶
- 花草茶（但有些花草茶不適合孕婦飲用。所以請諮詢醫生確認）。
- 鮮榨果汁
- 乾淨的水
最重要的是，如果您對此有任何疑問或擔憂，請務必與您的產前醫生或家庭醫生坦誠溝通。他/她會根據您的健康狀況為您提供最佳建議。
重點
- 懷孕期間每天攝取少於 200 毫克（200 mg）的咖啡因通常是安全的。
- 這個量大約相當於 1 杯普通咖啡或 2 杯紅茶。
- 請記住，除了咖啡和茶之外，軟性飲料、巧克力和一些藥物也可能含有咖啡因。
- 請與您的醫生討論您的飲食、飲料以及您可能存在的任何疑慮。這對您和您未出生的寶寶來說都是最安全的。
💬 Comments (0)
尚未發表評論。第一次在這裡添加您的評論。
新增您的評論