讓我們來聊聊胃脹氣或腸胃脹氣——尼羅吉蘭卡

我們都曾有過腹脹和放屁的尷尬經歷，對吧？雖然放屁可能會讓人感到不舒服，但它是一種完全自然且必要的生理過程。這只是身體排出消化系統中多餘氣體的一種方式。接下來，我們將由Nirogi Lanka的專家為您詳細解讀放屁的原因以及您應該了解的相關知識。

脹氣究竟是什麼？

簡單來說，放屁是指消化氣體經由直腸排出。這是一種完全正常的生理功能。人體排出氣體主要有兩種方式：打嗝（噯氣）或腸道氣體排出（放屁）。

簡單來說，醫學專家指出，健康人每天排氣15到25次。大多數情況下，這只是身體排出腸道內滯留氣體的過程。這並非疾病，也完全不必為此感到羞恥。

為什麼我們會感到脹氣？主要原因是什麼？

導致天然氣產量過剩的主要因素有兩個。

1. 無意吞嚥空氣（吞氣症）

我們說話、吃飯或喝水時都會吞嚥少量空氣。然而，某些習慣會導致吞嚥的空氣遠遠超過所需，從而引起腹脹和腹部不適。最終，這些滯留在體內的空氣必須排出體外。

你有這些習慣嗎？

• 嚼口香糖或含硬糖。
• 常飲用碳酸飲料（汽水、可樂）。
• 承受著巨大的壓力或焦慮。
• 配戴不合適的假牙。
• 用吸管喝東西。
• 吸煙。
• 邊嚼東西邊說話。

2. 消化過程

另一個主要原因是身體分解食物的方式。消化後，未消化的食物殘渣會進入大腸。大腸中的細菌會分解這些殘渣，這個過程自然會產生氣體。這些廢物在腸道中停留的時間越長，積聚的氣體就越多，最終以脹氣的形式排出體外。

有些食物比其他食物更容易產生氣體。請看下表。

某些疾病會導致脹氣嗎？

是的，過度放屁有時可能是潛在疾病的徵兆。雖然大多數情況下無需驚慌，因為大多數情況都與生活方式或飲食有關，但了解這些潛在的健康問題還是很有幫助的：

• 便秘：當廢物在結腸內停留時間過長時，會導致氣體產生增加。
• 腸躁症（IBS）：一種常見的腸道功能性疾病，常引起腹痛、腹脹和脹氣。
• 乳糖不耐症：難以消化牛奶和乳製品中的糖（乳糖）。
• 乳糜瀉：一種對食用麩質（小麥和其他穀物中發現的一種蛋白質）的免疫反應。
• 小腸細菌過度生長（SIBO）：小腸內細菌數量異常增加。
• 胃食道逆流症（GERD）：胃酸常逆流到食道中。
• 胃輕癱：一種影響胃部肌肉的疾病，會阻止胃部正常排空。

如果您患有上述疾病，可能會出現其他症狀，例如嚴重的腹部絞痛、腹瀉或不明原因的體重減輕。如果您感到不適，請聯絡當地醫療機構；如果有嚴重不適，請撥打911緊急服務電話。

Nirogi Lanka是如何處理這種情況的？

如果這個問題持續存在，我們強烈建議您預約就診。醫生會了解您的病史、症狀、飲食以及您目前正在服用的藥物。

根據您的評估結果，醫生可能會建議您進行以下診斷測試：

• 血液檢查
• 糞便檢測
• X射線
• 數位直腸檢查

大多數情況下，治療方法只需對您的生活方式和營養狀況進行簡單調整：

• 飲食調整：找出並減少誘發食物的攝取。
• 正念飲食：細嚼慢嚥有助於減少吞嚥的空氣量。
• 規律運動：保持活躍有助於促進消化。

為什麼瓦斯有時聞起來很臭？

這是個常見問題。雖然放屁是正常的生理現象，但異味特別濃可能由以下幾個原因引起：

• 富含硫的食物：當人體分解某些富含纖維的食物時，會產生硫化氫－這種氣體正是「臭雞蛋」氣味的來源。捲心菜、花椰菜、雞蛋、大蒜和肉類等食物都含有大量的硫。
• 乳糖不耐症：如果您在食用乳製品後出現難聞的氣體，您可能患有乳糖不耐症。
• 腸道細菌：腸道微生物群的組成對放屁的氣味特徵起著重要作用。
• 藥物：某些藥物，如抗生素，會改變腸道菌群，導致氣味改變。

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