還在為過敏煩惱嗎？試試這6種食物，緩解你的過敏症狀吧！ （過敏）

你也常打噴嚏嗎？早上起來是不是要打十幾個噴嚏？鼻子是不是堵塞，流出水狀液體？眼睛是不是又紅又癢？身上是不是有時會長出小水皰，而且很癢？這些都是常見的過敏症狀。過敏確實很煩。但你知道嗎？我們每天吃的一些食物可以減輕這些過敏症狀，並緩解不適。雖然它們不像藥物那樣立竿見影，但可以很好地幫助你控制這些惱人的症狀。

首先，我們來看看什麼是過敏。

簡單來說，過敏就是我們身體的免疫系統對一些實際上無害的物質（例如灰塵、花粉、某些食物）過度反應。當這種情況發生時，我們體內的肥大細胞會釋放一種叫做組織胺的化學物質。

組織胺是導致流鼻水、打噴嚏、皮膚搔癢和眼睛發紅等過敏症狀的罪魁禍首。因此，當我們服用抗過敏藥物時，醫生通常會給我們開「抗組織胺」類藥物，也就是能夠降低組織胺作用的藥物。令人驚訝的是，一些天然食物也具有類似的降低組織胺的作用。

那麼，讓我們來看看哪些食物可以幫助減輕這些過敏症狀。

試著將這些食物添加到你的日常飲食中。你可能會發現很大的改變。

1. 洋蔥、辣椒、莓果和歐芹

這些食物富含一種叫做「槲皮素」的天然化學物質。槲皮素具有天然「抗組織胺」的作用。也就是說，槲皮素可以阻止肥大細胞釋放前面提到的致敏物質組織胺。所以，不妨在飲食中多加入一些紅洋蔥、辣椒和甜椒之類的食物。

2. 獼猴桃和其他富含維生素C的水果

獼猴桃富含維生素C。維生素C還能降低體內組織胺水平。如果您難以買到獼猴桃，也不用擔心。在我國，像柳橙、檸檬、番石榴和葡萄柚等水果也富含維生素C，這些水果都很容易買到。每天食用這類水果可以增強免疫力，緩解過敏症狀。

3. 美味的菠蘿

鳳梨含有一種叫做「鳳梨酵素」的特殊酵素。它的主要功能是減輕由過敏和氣喘等疾病引起的呼吸道發炎和腫脹。因此，對於那些經常感到胸悶、流鼻涕的過敏患者來說，鳳梨是一種非常好的水果。

4. 油性魚類

Omega-3脂肪酸存在於鮭魚、鮪魚和鯡魚等油性魚類中，這些魚類在我國很常見。它富含omega-3脂肪酸。這種脂肪酸是強大的抗發炎成分，能夠減輕體內發炎。事實上，過敏也是一種發炎反應。日本的一項研究發現，多吃魚的女性罹患花粉症或過敏性鼻炎的幾率較低。因此，建議每週至少兩天在飲食中加入這類魚類。

5. 含有益生菌的克菲爾和優格

這聽起來可能有點陌生。簡單來說，益生菌就是生活在我們腸道中的「有益」細菌。這些有益細菌有助於維持我們免疫系統的正常功能和平衡。當你過敏時，你的免疫系統會過度活躍。而這些有益細菌有助於控制這種過度活躍。所以，當你購買優格時，選擇標籤上標示「活性益生菌」的產品。克菲爾（一種優格飲品）也對益生菌非常有益。

6. 當地蜂蜜

關於蜂蜜對人體有益，目前科學界有不同的觀點，因此無法百分之百保證其有效性。但其理論基礎是，每天食用少量由居住地花蜜釀造的蜂蜜，身體會逐漸適應當地花粉。這被稱為“免疫療法”。然而，這種方法並非對所有人都有效，且在科學界仍有爭議。您可以嘗試一下。但最重要的是，不建議給一歲以下的嬰兒吃蜂蜜。

務必記住這些事情！

• 這些食物並不能治癒過敏症，它們只能幫助控制症狀。請不要停止服用醫生開的藥物。

• 如果您出現嚴重的過敏反應，例如呼吸困難、臉部和嘴唇腫脹或全身皮疹，請不要指望這些食物能緩解症狀，並立即就醫或前往最近的急診室 (ETU) 。

• 在開始食用任何新食物之前，尤其是像蜂蜜這樣的食物，最好先諮詢醫生並獲得建議，這樣最安全。