你是否有時覺得一旦開始做某件事，就很難堅持完成？或是別人說話時，你總是走神？你是否經常忘記一些小事，例如鑰匙或手機放在哪裡？這些並非無關緊要的小事，也不是因為你懶惰或缺乏責任感。今天我們要討論的是注意力不集中型過動症（ADHD） ，這是一種非常常見的疾病，會導致上述問題，但卻鮮為人知。
簡單來說，什麼是注意力不集中型過動症？
注意力不集中型過動症是我們都聽過的一種過動症（注意力不足/過動症）。然而，在這種情況下，我們通常與過動症聯繫在一起的注意力不集中和過動症狀往往不存在，或者很少出現。
患有這種疾病的人面臨的主要挑戰是保持專注和條理。試想一下，你正在做一件重要的事情，但突然間你的思緒被其他事情吸引，最終放棄了之前開始的任務。如果這種情況不是一天發生一次，而是經常發生，就會對你的日常生活、學習、工作和人際關係產生重大影響。
重要的是，這不是你的錯。這是一種由大腦功能改變引起的疾病。因此，有相應的治療和管理方法。
這種疾病的常見症狀有哪些？
每個人都會偶爾忘記事情或註意力不集中，這很正常。但對於患有註意力不集中型過動症的人來說，這些問題會更頻繁、更嚴重地影響他們。讓我們來看看主要症狀。
| 特徵 | 這就是它在日常生活中的樣子。 |
|---|---|
| 缺乏對細節的關注 | 在學校做作業或在辦公室寫報告時，常常會出現一些小錯誤。這看起來好像你工作很馬虎。 |
| 難以長時間保持專注 | 閱讀、聽講座或開會時，很難集中註意力。你的思緒很容易飄到另一個世界。 |
| 難以聽清楚別人在說什麼 | 即使有人直接跟你說話，你的心思似乎也飄到了別處。他們說的話你根本沒聽進去。 |
| 無法完成已經開始的任務 | 即使一開始熱情滿滿，很快也會感到厭倦，注意力難以集中。作業和任務往往做到一半就放棄了。 |
| 時間管理和組織能力的不足 | 按時完成工作並趕上截止日期很難。房間和桌子之類的東西總是會很亂。 |
| 忘記/失去日常用品 | 我常常忘記把鉛筆、錢包、鑰匙和手機放在哪裡，找起來要花很久。 |
| 忘記日常任務 | 你甚至會忘記回電、繳費或赴約等簡單的事。 |
為什麼會出現這種情況？
造成這種情況的原因尚不明確，但研究發現，多種因素可能導致這種情況的發生。
- 遺傳因素：過動症可能有家族遺傳傾向。如果你的家族中有人患有多動症，那麼你患病的風險也會更高。
- 大腦結構和功能：這可能是由於我們大腦中控制注意力和行為的某些部分的結構和功能發生了某些變化。
- 影響妊娠的因素：母親在懷孕期間飲酒或吸毒、接觸環境中的某些有毒化學物質、早產或低出生體重等因素也會增加孩子罹患過動症的風險。
注意力不足過動症（ADHD）對生活的影響
這種情況可能會為你的日常生活帶來許多挑戰。因為別人不理解這一點，你可能會被貼上「懶惰」、「不負責任」或「缺乏條理」的標籤。
想像一下，你在學校的時候，可能常常聽到老師抱怨你「作業沒做好」、「不聽講」。在工作中，如果你不能準時完成工作，你的老闆可能會問你一些問題。這也會影響你與朋友和家人的關係。因為你經常忘記事情，他們可能會覺得你不在乎他們。
所有這些都可能導致自信心下降、焦慮和憂鬱。所以，忽視這些問題並不是明智之舉。
如何診斷這種疾病？
目前沒有單一的檢查可以診斷注意力不集中型過動症。它無法透過驗血或掃描確診。診斷需要仔細研究您的症狀和行為模式。為此，您應該去看醫生，例如精神科醫生、神經科醫生或心理學家。
醫生會依照以下步驟進行：
1.確認症狀：醫師會詢問您、您的父母、老師或親人關於您自童年以來的行為。他們會收集您在學校、家裡和社會中的行為資訊。他們也可能會讓您填寫一份症狀評定量表。
2.排除其他疾病：醫生會尋找其他可能導致這些症狀的原因，例如睡眠問題、學習障礙、藥物濫用或壓力過大。這包括詳細詢問病史、進行身體檢查，並在必要時轉診進行進一步檢查。
3.檢視其他心理健康問題：由於 ADHD 可能伴隨其他心理疾病，如憂鬱症和焦慮症，醫生也會檢查這些疾病。
通常情況下，這些症狀必須在 12 歲之前出現，必須持續至少 6 個月，並且必須影響您生活的多個方面（例如，學校和家庭）。
成年後還能辨識出這種現象嗎？
是的，完全可以。這種狀況在兒童時期往往難以診斷。因為孩子沒有調皮搗蛋的行為，所以沒人會覺得這是個問題。但成年後，這些問題可能會在工作、學習和家庭生活中顯現出來，帶來挑戰。或許在孩子被診斷出患有註意力不足過動症（ADHD）之後，有些成年人會想起自己小時候也有類似的症狀，並開始反思自己。
如何治療和控制？
注意力不足過動症（ADHD）中的注意力不集中型無法完全治愈，但有一些治療方法可以幫助控制症狀，使患者能夠過上成功的生活。通常，醫生可能會建議同時採用一種或多種治療方法。
1.藥物
2.行為矯正
3.指導
藥物類型
治療這種疾病主要有幾種藥物。這些藥物必須遵醫囑服用。
| 藥物類別 | 工作原理很簡單 | 範例 |
|---|---|---|
| 精神興奮劑 | 調節大腦中控制注意力和警覺性的神經傳導物質的活性。 | 哌甲酯，安非他明 |
| 非興奮劑 | 這些藥物也會影響大腦中的神經傳導物質，但作用方式不同。它們適合對興奮劑敏感的人服用。 | 阿托莫西汀，胍法辛 |
| 抗憂鬱藥 | 一些抗憂鬱藥物還可以透過平衡大腦化學物質來幫助控制過動症症狀。 | 安非他酮，文拉法辛 |
行為矯正療法
- 認知行為治療（CBT）：這是一種非常有效的方法。它能幫助你理解自己的想法、感受和行為之間的關係。你可以辨識問題行為，加以管理，學習自我調節的實用方法。
- 團體治療或互助小組：與經歷過類似遭遇的人交談可以為你帶來巨大的力量。你可以從他們處理問題的方式中學到很多。
讓日常生活更輕鬆的實用技巧
接受治療期間，日常生活中的一些小改變就能帶來很大的不同。
避免分心：
- 如果可以的話，請申請一個安靜的工作場所。
- 使用降噪耳機降低環境噪音。
- 工作時間，將手機轉接到語音信箱，並在一天中的特定時間接聽電話。
有條不紊地工作：
- 每天早上花10-15 分鐘列出當天的待辦事項清單。
- 一次只做一件事。做完這件事，再去做下一件事。
- 在手機上設定提醒和鬧鐘。
- 把重要的事情記在筆記本上。
- 如果你經常忘記諸如帳單支付之類的事情，那就改用線上自動支付方式吧。
避免遺失物品：
- 為鑰匙、錢包和手機等物品設置專門的存放位置。養成始終將它們放在相同位置的習慣。
如果您的孩子患有註意力不集中型過動症，您該如何幫助他們？
作為家長，您可以為孩子提供極大的支持。
- 嚴格依照醫生製定的治療方案進行治療。
- 與孩子的老師溝通，討論你可以在課堂上如何幫助孩子。
- 為孩子創造一個安靜、不受干擾的做作業環境。
- 如果你厭倦了一遍又一遍地做同樣的事情，那就允許自己休息一會兒。
- 當孩子完成一項困難的任務時，要表揚並鼓勵他們。
- 當孩子做不好某件事或忘記事情時，不要責罵或批評他們。相反，要幫助他們找到解決方法。
有時候你可能覺得幫孩子做家事（例如打掃房間、輔導作業）更省事。但這樣做會阻礙孩子學習獨立完成任務、達成目標。所以，應該讓孩子按照自己的步調學習，你只需要提供指導和支持。
如果這種情況嚴重影響了孩子的學習，甚至可以考慮將他們轉介到特殊教育機構。請就此諮詢您的醫生和校長。
重點
- 注意力不集中型過動症並非懶惰或不負責任，而是一種真正的疾病。
- 這種疾病可影響兒童和成人，但最常在成年期確診。
- 注意力難以集中、健忘和做事雜亂無章是主要症狀，而過動（衝動）症狀通常不會出現。
- 這種疾病可以透過藥物治療、行為療法和生活方式的改變來得到很好的控制。
- 如果您或您的孩子出現這些症狀，忽視它們可能會使病情惡化。因此，務必立即諮詢合格的醫生。
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