如果您患有糖尿病，您可能深知它對身體的影響有多大。我們通常認為糖尿病只是血糖水平的問題，但實際上，它會對我們身體的許多部位造成難以想像的傷害，尤其是眼睛、腎臟和神經。今天，我們將探討糖尿病對視力造成的嚴重損害，即「糖尿病黃斑水腫」。
簡單來說，什麼是糖尿病黃斑水腫（DME）？
好的，我們簡單來說，大約十分之一的糖尿病患者可能會患上這種疾病，即「糖尿病性黃斑水腫」（簡稱DME）。
原理是這樣的：當你的血糖值長期過高且無法控制時，就會損害我們眼睛內非常脆弱的微小血管。這就像水管隨著時間的推移而腐蝕，最終形成孔洞一樣。
這會導致液體從受損的血管滲出。這些液體會堆積在視網膜上，視網膜是眼睛的一部分，就像相機裡的底片一樣，我們看到的影像就記錄在這裡。
視網膜最敏感的區域，位於正中央，幫助我們清楚地看東西，例如閱讀書籍、辨識臉孔和穿針引線，這個區域叫做黃斑部。滲漏的液體會積聚在黃斑部區域，導致該區域腫脹。這種腫脹就是我們所說的糖尿病黃斑水腫（DME）。
由於這種腫脹，我們的清晰視力會喪失，視力開始變得模糊。
DME有哪些症狀？
如果你有這些感覺，它們可能是糖尿病黃斑水腫的症狀。
- 視力模糊：感覺像透過霧氣看東西一樣。閱讀書籍或觀看電視變得困難。
- 重影：感覺好像看到了兩個影像而不是一個。
- 飛蚊症突然加劇：眼前突然出現大量黑色小點或線團狀漂浮物也是一種症狀。
如果您患有糖尿病並出現這些症狀，請務必立即就醫並檢查眼睛。
我該如何透過改變生活方式來控制這種情況？
好消息是，透過一些簡單的生活方式改變，可以很大程度上控製糖尿病黃斑水腫（DME）的進展。醫生會建議您在接受治療期間遵循這些步驟。
關鍵在於要吃營養均衡的食物，進行足夠的運動，保持健康的體重，避免吸煙，尤其要控制好血糖和血壓。
鍛鍊眼睛是保護眼睛最好的方法！
研究表明，運動對眼睛健康非常有益。運動也有助於控製糖尿病黃斑水腫（DME）的進展。
想想看，運動時血液循環加快，這會增加流向眼內視網膜的血液量，從而為視網膜提供所需的氧氣和營養。這有助於修復受損血管，並預防新的損傷。
你需要多少運動量？
每週至少進行150 分鐘的中等強度運動（即每天 30 分鐘，每週 5 天），可以最大限度地保護眼睛。
- 快速行走
- 騎自行車
- 水中健身操
- 舞蹈
- 任何類似園藝的事情都很好。
但有一點非常重要。如果你是運動新手，務必先諮詢醫生，了解哪些運動適合你，以及運動多久。
控制血壓至關重要！
患有糖尿病時，也更容易出現高血壓。高血壓會加重糖尿病性黃斑水腫（DME）的病情，因為高血壓也會損害那些脆弱的血管。因此，當糖尿病和高血壓同時存在時，對眼睛的損害會加倍甚至三倍。
因此，保持血壓在正常範圍內至關重要。
| 控制血壓的小貼士 | 為什麼這很重要？ |
|---|---|
| 減肥 | 如果你超重，減重是降低血壓的最佳方法之一。即使減掉10磅（約4.5公斤），也能產生很大的影響。 |
| 酒精限制 | 過量飲酒會直接導致高血壓。盡量將每日飲酒量限制在一杯標準飲品以內。 |
| 定期鍛鍊 | 除了步行和騎自行車等運動外，增加一些舉重訓練也有助於控制血壓。您也可以就此諮詢醫生。 |
| 減輕壓力 | 當壓力過大時，體內荷爾蒙會導致血管暫時收縮，進而造成血壓升高。長期壓力會導致一些不良習慣（例如暴飲暴食、睡眠不足），這些都會損害健康。試著透過深呼吸和冥想等方法來放鬆身心。 |
還有兩件重要的事情要記住。
1.徹底戒菸。
吸煙會損害我們身體的每一條血管。糖尿病和高血壓會進一步損害眼部血管。所以，如果你吸煙，戒菸是你保護眼睛最好的選擇。
2. 血糖值是關鍵
我們討論的所有問題的根源都在於糖尿病，也就是血糖控制不佳。因此，按時服用醫生開的藥物、控制飲食並定期監測血糖水平至關重要。
在進行上述操作時，請注意眼睛的任何細微變化。如果發現任何變化，請立即就醫。
重點
- 糖尿病黃斑水腫（DME）是由糖尿病引起的疾病，可嚴重影響視力。
- 改變一下生活方式就能顯著控制病情惡化。
- 定期運動、控制血壓、保持健康體重和避免吸煙至關重要。
- 最重要的是要正確控制血糖水平。
- 請務必就您的健康狀況諮詢醫生，或在開始新的運動計劃之前諮詢醫生。
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