你的雌激素水平低嗎？我們來詳細探討一下這個問題吧！

你對體內的一些荷爾蒙了解多少？今天我們要聊聊一種叫做「雌激素」的激素，它對許多女性來說都很重要，對男性也有一定的作用。讓我們用簡單易懂的方式談談雌激素水平下降時會發生什麼，為什麼會下降，以及我們可以做些什麼。別擔心，很多人都有這個問題，所以你並不孤單。

雌激素水平低意味著什麼？

簡單來說，雌激素是一種非常重要的激素，它不僅幫助你發育成為女孩，對你的生殖系統（也就是生育孩子的系統）至關重要，並維持其健康。不僅如此，它還對身體的許多其他系統有益。想想看，雌激素有助於保持你的皮膚美麗，並強健你的骨骼。

就像其他控制月經週期的荷爾蒙一樣，雌激素水平也會在你的一生中波動。雌激素水平的這種波動是完全正常的，無需擔心。

然而，持續性低雌激素水平則另當別論。如果雌激素水平持續偏低，您可能正經歷一種自然變化，例如更年期。更年期是指隨著年齡增長，月經永久停止。有時，低雌激素水平也可能是某些疾病的徵兆，這些疾病會減緩您的性發育，並可能導致難以懷孕。

哪些人最容易受到雌激素缺乏的影響？

你知道雌激素缺乏症對誰的影響最大嗎？實際上，女性受到的影響最為顯著。但每個人的身體都會產生雌激素，男性體內也含有少量雌激素，這點很重要。

最容易感受到雌激素缺乏影響的時間段包括：

• 如果您正處於更年期或更年期後階段。在您的生育年齡，也就是您能夠生育的時期，您的卵巢會分泌大部分雌激素。在更年期和更年期後階段，您的月經停止，卵巢也停止分泌雌激素。取而代之的是，您體內的脂肪細胞開始分泌雌激素。更年期是指您連續十二個月沒有月經。此後的時期稱為停經後。
• 如果您的卵巢在治療過程中被切除或受損，例如，如果您的卵巢因治療某些疾病（例如癌症手術）而被切除，您的身體將只能產生極少量的雌激素。此外，放射療法等也會損傷卵巢，並減少其產生的雌激素量。

雌激素水平低會對女性身體產生什麼影響？

雌激素水平下降會對女性身體產生什麼影響？事實上，其影響會因女性性發育階段的不同而有所差異，無論你是年輕女性、中年女性或接近更年期的女性。

由於雌激素缺乏：

• 如果在年幼時期（即幼年時期）患上這種疾病，可能會導致青春期延遲、性發育緩慢甚至完全停止。
• 圍絕經期和更年期都發生在此期間。在此期間，可能會出現性交疼痛（性交困難）、性慾減退、伴隨盜汗的潮熱等症狀。這些都是許多女性會經歷的。

雌激素缺乏如何影響男性身體

好了，現在我們來看看雌激素水平低會對男性身體產生什麼影響。沒錯，男性體內也有雌激素！男性體內雌激素水平過高會導致性功能障礙等問題。然而，男性也需要一定量的雌激素來維持生殖健康和整體健康。研究表明，當雌激素水平下降時，男性可能會出現以下症狀：

• 腹部脂肪增加。
• 性慾減退。
• 骨骼脆弱和骨質疏鬆症。這種情況會導致骨骼容易骨折。

有時，如果因為雌激素水平過低導致身體狀態不佳，您可以考慮接受雌激素治療。但是，在進行任何治療之前，請務必諮詢醫生的意見。

雌激素水平低的症狀有哪些？

雌激素水平低的症狀有哪些？生育年齡期間雌激素水平低的症狀與更年期和停經後常見的症狀非常相似。您的症狀將取決於雌激素水平低的原因。

雌激素缺乏的一些最常見症狀包括：

• 皮膚乾燥：您的皮膚可能會比平常感覺更乾燥、更癢。
• 乳房觸痛：觸摸乳房時可能會感到疼痛。
• 骨骼脆弱或易碎：即使是輕微的跌倒也可能導致骨折。
• 注意力難以集中：工作時可能會覺得難以集中註意力。
• 焦慮和易怒：你可能會因為小事而生氣，並感到不知所措。
• 陰道乾澀或組織變薄（陰道萎縮）：這會導致性交困難和疼痛。
• 潮熱與盜汗：這種情況在更年期非常常見。
• 月經不規則或完全停止（閉經）。
• 體重增加，尤其是腹部體重增加。
• 月經前或月經期間頭痛。
• 性慾減退和性交疼痛（性交困難）。
• 感到疲倦且無法入睡（失眠）：無論睡多久都感到疲倦，晚上無法入睡。

出現其中一兩種症狀並不一定代表你雌激素水平低。但如果症狀持續存在，最好去看醫生。

為什麼雌激素水平會下降？我們來看看主要原因。

雌激素水平下降的主要原因是老化。隨著年齡增長，雌激素水平自然會下降。如果雌激素水平下降並非由更年期引起，則可能是某種疾病的徵兆。

其他原因：

• 飲食失調：像厭食症和暴食症這樣的疾病會導致身體無法獲得所需的營養，並擾亂荷爾蒙平衡。體重減輕也會導致雌激素水平下降。
• 遺傳性疾病：特納氏症和脆性X染色體症候群都會導致雌激素水平低下。這些都是遺傳性疾病。
• 自體免疫疾病：攻擊卵巢的自體免疫疾病可能會阻止卵巢產生足夠的雌激素。
• 原發性卵巢功能不全，也稱為早發性停經：在這種情況下，您的卵巢在40歲之前停止產生卵子。因此，您會經歷早發性停經。您的月經停止，雌激素水平下降。
• 影響卵巢的治療方法：癌症的放射線治療和化學治療會傷害卵巢。這種損傷會阻止卵巢正常產生雌激素。卵巢切除術（即作為治療的一部分切除一側或雙側卵巢）也會導致雌激素水平降低。
• 影響腦下垂體的疾病：腦下垂體釋放激素，促使卵巢產生雌激素。如果腦下垂體釋放的荷爾蒙不足，體內雌激素水平就會下降。
• 下視丘性閉經：當身體承受巨大壓力（例如過度運動）且營養攝取不足時，就可能發生這種情況。這是因為大腦無法釋放足夠的荷爾蒙來刺激卵巢產生雌激素，導致月經完全停止。運動員和經常運動的人尤其容易出現這種情況。

如何準確判斷你的雌激素水平是否偏低？

如果您有前面提到的症狀，去看醫生時，他/她會詢問您一些問題，並可能要求進行血液檢查以檢查您的雌激素水平。

人體會產生三種雌激素。雌激素檢測可以測量這三種荷爾蒙：雌酮 (E1) 、雌二醇 (E2)和雌三醇 (E3) 。醫生會採集一份簡單的血液樣本，並送到實驗室進行檢測。

• 雌酮（E1）：這是女性在更年期和更年期後身體產生的主要荷爾蒙。它的效力比雌二醇（E2）略弱。
• 雌二醇（E2）：這是女性生育期身體產生的主要激素，也是最主要、效力最強的雌激素類型。
• 雌三醇（E3）：這是懷孕期間人體產生的主要荷爾蒙。

如果醫生不確定您的荷爾蒙水平（例如，對更年期女性或已行子宮切除術的女性進行荷爾蒙檢測），他們可能會檢查您的雌激素水平。但是，需要注意的是，美國食品藥物管理局 (FDA) 目前僅批准激素替代療法用於少數幾種疾病。

食物和生活方式會影響雌激素水平嗎？

是的，某些行為導致的雌激素水平過低可以透過改變生活方式來改善。這些改變無需藥物即可實現。

• 維持健康體重：體重過輕是導致荷爾蒙水平偏低的風險因子。同樣，體重過重也不利於荷爾蒙平衡。請諮詢您的醫生或營養師，以了解您需要做出哪些飲食調整才能獲得每日所需的熱量。
• 適度運動：運動過量會導致雌激素水平降低。每天進行約30分鐘的適度運動，例如步行、跑步或跳舞，是可以的。但運動過量會消耗身體維持正常運作所需的重要資源。
• 減輕壓力：如果你的壓力激素水平過高，控制生殖系統的荷爾蒙就會失衡。將減壓方法融入日常生活——例如瑜伽、冥想、呼吸練習、從事自己喜歡的愛好——對你的整體健康和荷爾蒙水平都有益處。
• 確保充足睡眠：睡眠能讓身體充分休息，並確保荷爾蒙正常運作。成年人平均每天需要七到九小時的睡眠。睡前盡量減少使用手機和看電視的時間，有助於改善睡眠品質。

治療雌激素缺乏症的藥物有哪些？

荷爾蒙替代療法（HT）是治療雌激素缺乏症的常用方法，特別適用於更年期和停經後女性。 HT 透過補充合成雌激素和/或黃體素來提高體內荷爾蒙水平。 HT 分為兩種：雌激素療法和雌黃體素聯合療法（EPT）。醫生會根據您的具體情況，選擇能夠控制症狀且副作用最小的最低劑量。

重要提示：美國食品藥物管理局（FDA）僅核准荷爾蒙替代療法（HRT）用於治療骨密度低和潮熱。這些藥物通常以藥片或貼片的形式給藥。

陰道雌激素－以陰道環、乳膏和陰道栓劑的形式－旨在治療陰道乾澀和性交疼痛。有時，「全身性」雌激素會影響陰道組織，有時則不會。此外，陰道雌激素尚未獲準用於治療潮熱。

如果你同時出現潮熱和性交疼痛，除了全身性雌激素外，通常還需要陰道雌激素。

雌激素療法

這種療法只補充雌激素，不補充黃體素。醫生只有在您切除子宮後（例如，做了子宮切除術）才會開立這種處方。

雌激素黃體素/黃體素療法（EPT）

如果你的子宮還在，醫生會給你注射雌激素和黃體素的合併藥物。同時注射這兩種荷爾蒙非常重要，因為黃體素可以平衡子宮內雌激素的作用。雌激素會導致子宮內膜增厚。如果子宮內膜增厚過多，組織就會堆積，這可能導致子宮癌。孕激素可以抑制這種組織過度增生。

然而，荷爾蒙替代療法並非沒有風險。研究表明，連續五年或更長時間服用雌激素聯合療法（EPT）可能會增加乳癌、血栓、心臟病和中風的風險。

您應該諮詢醫生，以了解自己是否適合接受荷爾蒙替代療法。醫生會向您解釋任何治療方案的風險和副作用。您可能不適合接受荷爾蒙療法的主要原因包括：

• 如果停經已超過10年。
• 如果您患有乳癌、卵巢癌或一種稱為黑色素瘤的皮膚癌。
• 如果您有腿部、肺部和腦部血栓病史。

你能預防雌激素水平過低嗎？

事實上，你無法阻止隨著年齡增長而來的雌激素水平下降。這是一個自然過程。但你可以養成健康的生活習慣，幫助維持整體的身心平衡，也就是荷爾蒙平衡。這些改變並不總是需要荷爾蒙治療。

例如，適度運動和冥想可以幫助改善因雌激素水平低而引起的睡眠問題和疲勞。攝取足夠的卡路里和營養可以改善健康的各個方面。性愛時使用潤滑劑可以提高舒適度。

根據您雌激素水平低下的原因和症狀的嚴重程度，您可能需要藥物治療。請諮詢您的醫生，以了解您的治療方案。

如何自然提高雌激素水平？

有些人說，含有類似雌激素化合物的食物和補充劑可以幫助提高雌激素水平。但請記住，在開始任何提高雌激素水平的方案之前，請務必諮詢醫生。

含有植物雌激素的食物

植物雌激素是存在於植物中的一種雌激素。一些研究表明，食用富含植物雌激素的食物有助於緩解更年期症狀，例如潮熱。據說某些植物雌激素也有益於心臟健康、骨骼健康和皮膚彈性。但還需要更多研究來證實這一點。

一些含有植物雌激素的食物：

• 豆類：大豆（以及用大豆製成的豆腐、豆漿）、扁豆、鷹嘴豆、花生。
• 堅果類：亞麻籽、葵花籽、芝麻。
• 莓果：草莓、覆盆子、藍莓。
• 水果：李子、梨子、蘋果、葡萄和莓果。
• 蔬菜：綠花椰菜、花椰菜、胡蘿蔔。

含有植物雌激素的補充劑

膳食補充劑的安全性和有效性不受美國食品藥物管理局 (FDA) 的監管。因此，服用任何補充劑前務必諮詢醫生。有些補充劑含有植物雌激素，其結構與食物中的雌激素類似。據說這些植物雌激素有助於控制雌激素缺乏的症狀，但相關的科學證據仍然有限。

• 黑升麻
• 紅三葉草

你該問醫生哪些問題？

如果您擔心雌激素缺乏，去看醫生時最好問類似這樣的問題：

• 我如何知道自己是否需要進行雌激素檢測？
• 我的雌激素水平低是某種疾病的徵兆嗎？
• 為了緩解雌激素缺乏的症狀，我可以做出哪些生活方式的改變？
• 我需要提高雌激素水平來控制症狀嗎？
• 您會建議我接受荷爾蒙替代療法嗎？這種療法有哪些風險？
• 您推薦哪些食物、維生素或補充劑來預防或治療荷爾蒙失衡？

最後，記住這一點！

許多人將雌激素缺乏的症狀視為老化過程中不可避免的一部分。然而，如果您的症狀影響了您的生活質量，您絕對應該重視。不要僅僅將其視為「老化疾病」而置之不理。如果您出現了令人擔憂的雌激素缺乏症狀，請諮詢醫生，討論荷爾蒙和非荷爾蒙療法，以幫助您控制症狀。別擔心，總有解決方法！您的醫生可以幫助您找到最適合您的方案。

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