養育過動兒的重要提示（養育過動兒）

您的孩子剛入學嗎？學校是否經常因為孩子行為不端、注意力不集中或難以集中註意力而批評您？您可能在想：「我做錯了什麼？我的孩子為什麼會這樣？」如果是這樣，您並不孤單。您不是唯一經歷過這種情況的人。許多父母都面臨類似的問題。今天，我們將討論注意力不足過動症（ADHD），這是一種可能導致上述情況的疾病，以及如何讓有這種孩子的家庭生活得更輕鬆。

什麼是注意力不足過動症？單靠藥物治療就足夠了嗎？

簡而言之，注意力不足過動症（ADHD）是一種兒童大腦發育障礙。這不是孩子或父母的錯。它會導致兒童難以集中註意力（無法專注） 、難以控制自己的想法（衝動）以及難以保持專注（過動） 。

大多數情況下，醫生可能會給患有註意力不足過動症（ADHD）的兒童開藥。藥物分為兩類：「精神興奮劑」（例如「利他能」）和「非興奮劑」（例如「托莫西汀」）。但最重要的是，是否給孩子服藥、服用什麼藥物以及服用多少劑量，都應該完全由您和孩子的醫生共同決定。

有些孩子服用藥物後很快就能見效。但有些孩子則需要一段時間才能找到合適的藥物和劑量。此外，有些孩子服用藥物後可能會出現其他副作用，例如焦慮加劇。

生活方式的改變－飲食和運動的影響

除了藥物治療外，還有許多其他方法可以嘗試。研究發現，飲食調整和運動尤其對患有註意力不足過動症兒童的行為有顯著影響。

例如，上學前帶孩子慢跑或散步15分鐘，可以幫助他們一整天保持平靜。此外，減少含糖食物和人工色素食物的攝取對許多孩子也有好處。有時，補充維生素（例如透過基因檢測確定的維生素）也會有所幫助。但重要的是，在採取任何此類措施之前，務必諮詢醫生。

但最大的挑戰在於如何同時完成所有這些事情。

最重要的事：身為父母，我們如何塑造自己的思想

藥物治療、運動運動和學校的支持固然重要，但還有比這些更重要的東西。那就是我們身為父母看待孩子的方式和自己的心態。當你改變這一點時，你會感受到家庭環境的巨大變化。

要理解這一點有一個非常巧妙的方法，叫做「執行功能發育年齡」的概念。簡單來說，過動症是指大腦執行功能發育遲緩。這意味著情緒控制、注意力集中和計劃能力等發展程度會比孩子的實際年齡稍晚。這種遲緩通常約為孩子實際年齡的三分之一。

試想一下，如果你的孩子9歲，他的執行功能可能只有6歲左右。這時，與其想“一個9歲的孩子不能這樣”，不如想想“我該如何向一個6歲的孩子解釋這件事？”這個小小的改變，會極大地提升你對孩子的耐心和善意。

另一件需要始終牢記的重要事情是：

當孩子尖叫、在地上打滾或說話結結巴巴時，他們是在試圖告訴你：「我遇到困難了，幫幫我。」如果我們學會這樣看待問題，而不是生氣，而是對孩子產生同情心。這樣，解決問題就容易多了。

讓日常任務更輕鬆的實用技巧

與患有註意力不足過動症的孩子共同生活有時會充滿挑戰。以下是一些實用建議，希望能讓生活更輕鬆。

你如何面對艱難的日子？

即便如此，有些日子還是很難熬。有時候孩子什麼都不聽，對著所有東西大喊大叫。遇到這種情況，你會怎麼做呢？

最好的方法是告訴自己，“今天不適合做這件事”，然後放下它。當孩子遇到很多麻煩時，他們根本無法做作業。你也沒辦法跟他們溝通，也沒辦法制定計畫。一切都變得不可能。在這種情況下，不妨把作業暫時擱置一晚。下定決心，「我們明天再做，或是這個週末再做。」有時候，最好的方法就是什麼都不做。

拋開別人對你的看法和社會對你的期望，想想什麼對你的家庭才是最好的。