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BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
什麼是肌肉骨骼疼痛？
簡而言之，這是發生在幫助我們身體活動的系統中的疼痛。這個系統，即肌肉骨骼系統，包括：- 骨骼：構成我們身體骨架的骨骼。
- 關節：兩塊骨頭連接在一起的地方，也就是關節。
- 韌帶：連接骨頭的強韌組織。
- 肌肉：幫助我們運動的肌肉。
- 肌腱：連接肌肉和骨骼的組織。
這種疼痛感覺如何？疼痛部位不同嗎？
是的，這種疼痛的感覺會因疼痛的原因和部位而有所不同。讓我們來看看情況如何。| 最痛的部分 | 疼痛的感覺 |
|---|---|
| 骨痛 | 通常是一種深層的鈍痛，感覺像是從骨頭深處傳來的。但是，如果發生骨折等情況，疼痛可能會非常劇烈。 |
| 關節疼痛 | 這種疼痛可能是持續性的，也可能是間歇性的。有時關節會感到僵硬酸痛，感覺像是灼燒、搏動，或是像骨頭相互摩擦。對許多人來說，休息可以緩解疼痛，而活動則會加劇疼痛。 |
| 肌肉疼痛 | 這種感覺可能像是一種持續的深層酸痛，也可能是一種突然的劇痛。有些人會感到全身肌肉疼痛，而有些人則只感到特定部位疼痛。 |
| 肌腱和韌帶疼痛 | 這種疼痛通常會在活動疼痛部位時加劇，而且往往是劇烈的。例如，打板球時扭傷腿就會出現這種情況。 |
這種疼痛的主要原因是什麼？
造成這種疼痛的原因有很多。我們不妨將它們歸納為兩類。急性疼痛的原因
這些疼痛通常是由意外或受傷引起的。想像一下，你在做家事時，搬重物扭傷了腰；或是玩耍時摔倒扭傷了手臂。這些都是導致突發疼痛的主要原因。- 骨折
- 扭傷
- 關節脫位
- 重複性動作引起的損傷。例如，肌腱炎、腕管綜合症和網球肘等疾病。
- 肌肉撕裂或瘀傷。
慢性疼痛的成因
有些疾病會導致長期疼痛。即使是傷口癒合不良，也可能在日後發展成慢性疼痛。- 關節炎的類型，例如類風濕性關節炎。
- 纖維肌痛症是一種會引起全身疼痛的疾病。
- 痛風。
- 骨質疏鬆症。
- 引起背部或頸部疼痛的疾病，例如脊椎狹窄。
如何治療這種疼痛？
疼痛的治療取決於其原因、嚴重程度和部位。對於輕微的肌肉拉傷，你可以在家中做一些簡單的事情來緩解。最常用的方法之一是RICE方法。也就是說：
- R - 休息：讓疼痛部位休息。
- I - 冰敷：冰袋減輕疼痛和腫脹。
- C - 加壓：用繃帶施加輕微壓力以控制腫脹。
- E - 抬高：抬高疼痛部位，例如腿部，就像放在枕頭上一樣。
- 物理治療和職業治療。
- 鎮痛藥或用於治療引起疼痛的疾病的藥物。
- 類固醇注射。
- 按摩療法。
- 針刺。
- 在某些情況下，需要手術。
如果忽視疼痛會發生什麼事？
這是一個非常重要的問題。如果中度或重度損傷引起的疼痛無法妥善治療，可能會發展成慢性疼痛，甚至影響您的日常活動。這會影響您的生活品質和工作效率。因此，如果疼痛劇烈或持續數日，不要抱著「忍忍再忍」的想法，而應立即就醫。如果您因意外事故導致劇烈疼痛，請立即前往最近醫院的急診室。我們該如何預防這種身體疼痛？
保持骨骼、肌肉和關節的健康是預防此類疼痛的最佳方法。以下是一些可以幫助您做到這一點的方法：- 規律運動：進行適合您年齡和健康狀況的運動。
- 保持正確姿勢：練習在坐著和站著時保持背部挺直。
- 搬運重物時，請使用正確的方法：彎曲膝蓋提起重物，不要拱背。
- 飲食要營養均衡：富含鈣和維生素D的食物可以強健骨骼。
- 避免吸煙：吸煙會加劇體內發炎。
- 定期進行伸展運動：這可以增加肌肉和關節的靈活性。
重點
- 肌肉、骨骼、關節、韌帶和肌腱的肌肉骨骼疼痛非常常見。
- 疼痛的感覺（劇烈、鈍痛、酸痛）會因病因和部位而異。
- 對於輕微疼痛，休息和冰敷等家庭療法可能就足夠了。
- 若疼痛劇烈、持續不癒或影響日常生活，切勿忽視，務必就醫。
- 維持健康的生活方式（運動、良好的飲食、正確的姿勢）是預防此類疼痛的最佳方法。
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