你的寶寶也是吸吮後才入睡嗎？我們來聊聊這個習慣吧！ （吸吮入睡聯想）

沒有什麼比一邊哺乳一邊哄寶寶入睡更充滿愛和美好的體驗了。母子間的肌膚接觸能夠加強彼此間的親密關係。此時分泌的健康荷爾蒙也有助於寶寶安穩入睡。但是，隨著寶寶的成長，這個習慣有時也會帶來一些小問題。所以今天，我們就來聊聊這個問題，它可能帶來的影響，以及我們如何用愛來應對這種情況。

讓嬰兒含著母乳入睡的真正效果是什麼？

簡單來說，嬰兒和我們所有人一樣，都會養成一些習慣。想想看，即使是成年人，我們也有睡前讀書或聽歌之類的習慣，對吧？嬰兒也是如此。他們會開始把睡覺和某些事情連結起來。

用乳頭哄寶寶入睡本身並不危險，但如果養成習慣，寶寶就會將睡眠和哺乳聯繫起來，這被稱為「吸吮入睡聯想」。這會導致寶寶無法自主入睡，也就是說，不吃奶就無法入睡。

以下是這種習慣將來可能導致的一些問題：

• 需要母乳才能入睡：當寶寶開始依賴母乳入睡時，他們可能會在半夜醒來並想要繼續睡覺。這會影響媽媽的睡眠品質。此外，一旦寶寶長大一些，斷奶也會變得非常困難。
• 照顧嬰兒的難處：想像一下，如果您必須重返工作崗位，或者必須和丈夫一起短途旅行。如果嬰兒只有在您餵奶後才能入睡，那麼對於其他人，例如孩子的父親或祖母來說，哄嬰兒入睡將是一項巨大的挑戰。
• 對母親身心健康的影響：睡眠是新生兒媽媽最關心的問題之一。此外，如果母親獨自承擔哄睡嬰兒的責任，會對她的身心健康造成顯著影響。夫妻倆共同分擔這項責任，可以減輕母親的壓力，並為整個家庭帶來極大的便利。

如何判斷何時該戒掉這個習慣？

隨著寶寶長大，有一些跡象可以幫助你判斷是否應該改變母乳哺育到睡眠的規律。讓我們來看看這些跡像是什麼。

那麼，該如何讓寶寶習慣獨自睡覺呢？

好的，現在我們來談談如何改變這個習慣，幫助寶寶自己安然入睡。

1. 營造平靜的環境

早點結束一天的工作。晚上睡覺前，你和寶寶都需要放鬆一下。如果可以，晚上帶寶寶在院子裡散步，或是站在門口深呼吸。新鮮空氣會讓你們兩個都平靜下來。晚上保持家裡安靜，但不要完全寂靜。正常的對話和熟悉的家常聲音有助於寶寶入睡。

2. 讓你的寶寶明白母乳哺育是一頓飯。

哺乳時，一旦您感覺寶寶吃飽了（例如吸吮速度減慢、四肢無力等），就輕輕地將寶寶抱起。然後將寶寶翻過來，讓他仰臥，並輕輕地抱住他。這是在溫柔地告訴寶寶：“媽媽就在這裡，但現在該餵奶了。”

3. 保持規律的睡前習慣

每天晚上在同一時間以相同的方式做某些事情。我們稱之為「睡前例行程序」。

• 用濕布清潔寶寶的牙齦或牙齒。
• 你們兩個一起看一本書（即使書裡有圖片）。
• 唱寶寶最喜歡的搖籃曲或歌曲。
• 把寶寶抱在胸前。這樣可以促進你們雙方體內釋放鎮靜激素。

最重要的是每天都要以同樣的順序和方式來做這些事。如果可以的話，讓爸爸也參與進來。這樣不只媽媽能哄寶寶睡覺，爸爸也能幫忙。

4. 和你的寶寶說話，然後這樣做。

如果你的寶寶已經懂事，你可以跟他說話，告訴他你在做什麼。餵他一會兒，然後說：“媽媽，我去拿那個東西”，然後讓他自己待著。但千萬不要食言，一定要回來。逐漸增加你離開的時間。這有助於寶寶建立信任，他也更容易在你等他的時候自己入睡。

用溫柔的方式跟寶寶解釋，例如：「現在是晚上，母乳哺育結束了。晚上你只需要餵一次。」 這些方法不會立竿見影，但只要你耐心嘗試，一定會有效果。