您14歲孩子的健康體檢：我們該了解嗎？

您的孩子現在14歲了，對嗎？這個年齡層是他們人生中非常重要的時期，也是許多變化發生的時期。因此，在這個時期檢查他們的健康狀況非常重要，也就是進行一次「兒童健康檢查」。讓我們來看看這次醫生預約會發生什麼，以及我們應該期待些什麼？

這次看醫生時會發生什麼事？

您的醫生和/或護士可能會執行以下操作：

1. 孩子的身高、體重和身體質量指數

首先，我們會測量您孩子的體重和身高，並據此計算身體質量指數（BMI） 。然後，我們會將這些數據繪製在生長曲線圖上，以評估孩子的生長發育是否正常。您可以把它想像成一份孩子的生長與發育報告。

2. 血壓與聽力

接下來，醫生會為孩子測量血壓。有時也會檢查聽力。雖然這些都是常規檢查，但它們可以提供許多關於孩子健康狀況的重要資訊。

3. 也要注意心理健康！ （憂鬱症篩檢）

這個年齡層的孩子更容易出現憂鬱或焦慮的跡象。因此，可能會進行篩檢測試。但這並不意味著您的孩子有問題。這樣做是為了及早發現任何問題。

4. 我們來談談您的孩子吧？

醫生會和您和您的孩子談談他們的日常生活以及可能遇到的任何問題。這是您表達擔憂和尋求建議的好時機。他們尤其會談到以下方面：

食物和飲料怎麼樣？

在這個年齡段，孩子應該學會自己選擇健康的食物。鼓勵孩子每天至少吃5份水果和蔬菜。告訴他們盡量少吃含糖、含鹽和高脂肪的食物。鈣和維生素D對骨骼發育非常重要，因為這個年齡層的孩子身體正在快速生長。可以嘗試給他們吃三份低脂乳製品（或像添加鈣的豆奶之類的飲品），這樣每天就能攝取大約1300毫克的鈣。

你睡眠充足嗎？

這個年齡的孩子每天需要8-10小時的睡眠。睡眠不足是現今許多孩子麵臨的問題，它會影響學習和體育活動。在這個年齡段，身體的生理變化使得孩子晚上難以入睡。然而，由於學校早上很早就開始上課，孩子很難獲得充足的睡眠。

因此，要為孩子建立一套輕鬆的睡前習慣。最好將電視、手機等電子設備從孩子的臥室中移除。

運動和玩耍

鼓勵孩子每天至少 60 分鐘的體能活動。限制孩子使用電子螢幕的時間，例如電視、電子遊戲、手機、平板電腦和電腦。最好多讓孩子進行戶外活動，例如戶外玩耍和散步。

孩子的生長發育如何？

兒童在14歲前出現以下症狀很常見：

• 青春期跡象顯現：
• 女孩的青春期通常始於8至13歲之間。其標誌是乳房發育和陰毛出現。月經通常在乳房發育開始後約2年到來。
• 男孩青春期的第一個跡像是睪丸增大。這通常始於11歲左右，但也可能最早在9歲或最晚在15歲開始。陰莖變長，陰毛開始生長。
• 皮膚會變得油膩，可能會出現痤瘡。這在同儕中屬於正常現象。
• 他們並非總是會考慮自己行為的未來後果。這意味著他們有時會行事有些魯莽。
• 他們既喜歡獨自工作、獨立自主，也喜歡和朋友們在一起，融入同儕之中。
• 他們非常在意自己的外表和舉止。
• 我們很容易受到誘惑去從事危險行為。作為成年人，我們需要意識到這一點。

5. 身體檢查

接下來，醫生將對孩子進行檢查。這包括觀察皮膚、聽診心肺、檢查脊椎彎曲情況（例如脊椎側彎）以及觀察青春期發育跡象。家長、監護人或其他適當的陪同人員（陪護人員）在檢查期間必須陪伴孩子。最好讓其他兄弟姊妹在候診室等候，以保護孩子的隱私。

6. 疫苗最新進展

疫苗可以保護兒童免受嚴重疾病的侵害。因此，按時為您的孩子接種疫苗非常重要。不同醫療中心的疫苗接種時間表可能略有不同，所以請諮詢您的醫生以了解具體情況。

7. 如有必要，進行血液檢查

如有必要，醫生可能會要求進行血液檢查和其他檢查，以檢查貧血、高膽固醇、肺結核和性傳染病（STD）等疾病。

在你15歲之前，請記住這些事情。

在您孩子下次體檢（即 15 歲時的醫生預約）之前，請注意這些事項。

學校生活怎麼樣？

• 鼓勵您的孩子參與各種活動，例如音樂、藝術、運動和課後俱樂部。
• 要表揚孩子的成就，也要支持他們克服失敗或遇到困難。
• 為做作業創造一個安靜的環境。盡量減少電視、手機等乾擾。
• 當學校作業難度增加時，您的孩子可能難以完成這些事情。如果發生這種情況，請與學校老師合作，找出原因。這可能是學習障礙、注意力問題、校園霸凌或其他壓力因素造成的。
• 同儕壓力會導致飲酒或吸煙等危險行為。因此，請留意您的孩子與哪些人交往，並確保他們有成年人監督。

孩子的個性和感受

• 每天都要花時間陪伴你的青少年孩子。一起吃飯，一起活動，聊聊對孩子來說重要的事。
• 制定規則，明確你的期望。對違反規則的行為給予公平的懲罰。表揚正確的選擇。
• 要做好準備，回答孩子可能提出的關於青春期及其相關感受的問題。對有關性別認同和性取向的問題保持開放的態度。鼓勵孩子有問題就問你。
• 鼓勵孩子延後與他人發生性行為，直到他們年紀較大。向他們解釋性傳染病和意外懷孕的風險。
• 鼓勵孩子每天洗澡或淋浴，並使用除臭劑。
• 兒童應該每天刷牙兩次，每天使用牙線一次，每 6 個月去看一次牙醫。
• 注意憂鬱症的跡象，例如易怒、悲傷、對活動失去興趣、成績下降、談論自殺。

也要考慮孩子的安全。

• 和孩子談談吸菸、電子煙、飲酒和吸毒的危害。
• 乘坐車輛時務必繫上安全帶。告訴孩子永遠不要搭乘酒駕或毒駕司機駕駛的車輛。相反，要告訴孩子如果需要幫助，一定要打電話給你。
• 提醒孩子騎腳踏車、滑板或滑板車時一定要戴頭盔。進行運動時，他們應該穿著合適的防護裝備，例如護齒和護墊。
• 出門前至少 15 分鐘應塗抹 SPF 30 的防曬霜，並大約每 2 小時重新塗抹一次。
• 監控孩子的上網狀況。將家裡的電腦放在你能隨時看到的地方。設定安全過濾器，並查看瀏覽器歷史記錄，以了解孩子造訪了哪些網站。
• 和孩子談談網路安全、網路霸凌以及如何明智地使用社群媒體。
• 避免槍枝傷亡的方法是不要在家中存放槍枝。如果您有槍，請務必將其卸下子彈並鎖好。彈藥也應鎖好。務必將鑰匙放在兒童搆不到的地方。
• 如果您對自己的生活狀況有任何疑問，請諮詢您的醫生。您是否擁有照顧孩子所需的一切？您是否有足夠的食物、安全的住所和醫療保險？您的醫生可以告訴您有哪些社區資源，或將您轉介給社工。

最後，請記住這一點…

您14歲孩子的健康體檢是了解他們身體、心理和社交狀況的絕佳機會。由於這段時間他們的生活發生了巨大變化，因此與醫生坦誠溝通並分享您的擔憂至關重要。與孩子保持良好的關係，給予他們愛、理解和支持。這是您能給予他們度過這段艱難時期的最大力量。因為在這個時候，他們最需要您。

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