您的孩子現在18歲了嗎？讓我們一起來了解這項身體檢查（兒童健康檢查：18歲）吧！

18歲是人生中一個非常重要的里程碑，不是嗎？這是學業生涯的後半程，或許也是為高等教育或就業奠定基礎的時期。因此，在這個年齡段，我們尤其需要關注孩子的身心健康。這就是為什麼18歲時的身體檢查（兒童健康檢查）非常重要。讓我們來看看體檢期間會發生什麼，以及我們需要了解哪些內容？

這次看醫生時會發生什麼事？

本次就診期間，為您的孩子進行檢查的醫師或護理師可能會執行以下操作：

1. 我們會測量您孩子的體重和身高，計算身體質量指數（BMI） ，並將讀數繪製在生長曲線圖上。這有助於您了解孩子是否正常生長。

2. 將檢查血壓。也可能會進行聽力測試。

3. 我們將進行篩檢測試，以確定是否有憂鬱症狀。在這個年齡段，關注心理健康至關重要。雖然考試和未來規劃帶來的壓力是正常的，但重要的是要觀察這種壓力是否會發展成憂鬱症。

4. 然後，醫生會詢問您和您的孩子一些問題，討論您遇到的問題，並就以下方面給您一些建議：

讓我們來聊聊食物吧！

這個年齡層的幼兒應該每天吃三頓正餐。這些正餐應該包括瘦蛋白（例如魚、雞肉、雞蛋、豌豆和豆類）、至少5份水果和蔬菜、全穀物（例如糙米、燕麥和大麥）以及3份乳製品（或添加鈣的豆奶等）。應盡可能限制高脂肪、高鹽、高糖的速食和含糖飲料的攝取。營養均衡的飲食是健康生活的基礎。

睡眠品質如何？

這個年齡層的幼兒每天需要7-9小時的優質睡眠。睡眠不足會影響孩子的注意力，進而影響學習或工作。為了準備考試而熬夜學習長遠來看並不好。養成放鬆的睡前習慣——例如讀書——並在睡前至少一小時放下智慧型手機和電腦等電子設備，有助於睡得更好。

抽出時間鍛煉

每週至少150 分鐘的中等強度體能活動（例如快走或騎自行車），或75 分鐘的高強度體能活動。（例如跑步、游泳、運動）你需要設定一個目標去做某件事。積極的生活方式對你的身心健康都非常有益。和朋友一起運動也是個好主意。

18歲時的成長與發展

到了18歲，年輕人出現以下症狀是很常見的：

• 他們逐漸形成自我意識和價值感，建立起自己的認同。
• 深厚的個人關係比同儕團體更受重視。
• 他們正逐漸變得更加獨立，不再依賴父母，並嘗試自己做決定。
• 你開始運用抽象思考解決問題，這意味著你能夠理解看不見的事物和複雜的概念。
• 制定長遠的未來規劃。思考諸如高等教育和就業等問題。

5.身體檢查

接下來，醫生會給寶寶做檢查。他們會觀察寶寶的皮膚，聽診心肺。如果是女嬰，醫生可能會根據需要將您轉診給婦科醫生。如果是男嬰，醫師會檢查睪丸，檢查是否有腫塊、疝氣或精索靜脈曲張。醫生會事先告知寶寶這些檢查內容，並盡量以不會讓寶寶感到不適的方式進行。

6.疫苗最新進展

疫苗會定期更新。接種疫苗對於預防嚴重疾病至關重要。因此，按時接種疫苗非常重要。不同醫療中心的疫苗接種時間表可能略有不同，請諮詢您的醫生以了解詳情。

7.必要時進行血液檢查

如有必要，醫生可能會安排進一步檢查。例如，可能會進行血液檢查或其他適當的檢查，以排除貧血、高膽固醇、結核病和性傳染病等疾病。

我們應該等到下次體檢的時候再處理這些問題嗎？

好的，現在讓我們來看看為了您孩子的健康和安全，在下次體檢（可能在 19 歲）之前，我們需要做什麼以及需要記住哪些事項。

如何照顧好自己？ （著重於自我關懷和個人成長）

鼓勵並支持您的孩子做以下事情：

• 為未來做好規劃。這可以包括繼續深造或找工作。想想你將來想做什麼，想從事哪個領域的工作。和你的孩子談談這些。
• 繼續追求你的嗜好和興趣，無論是藝術、音樂、運動或社區服務項目。這些都能帶給你快樂和放鬆，並幫助你培養新技能。
• 就像對待學業一樣，如果你有工作，就要認真負責。按時認真完成工作，會為你未來的發展養成良好的習慣。
• 當你感到壓力過大需要幫助時，請向家人、醫療專業人士或其他值得信賴的成年人尋求協助。這不是軟弱的表現，而是一種力量。你無需獨自面對問題。
• 學習健康的減壓方法。例如，運動、冥想、聽音樂或與親朋好友聊天。在現今考試、新工作和未來壓力等諸多挑戰下，這一點尤其重要。
• 注意憂鬱症的症狀。這些症狀包括易怒、悲傷、對以前喜歡的事物失去興趣、睡眠模式改變（睡眠過多或完全失眠）、食慾改變、學習成績下降、自我評價低落以及對生活感到絕望。如有必要，請尋求專業協助。與您的醫生談談。
• 如果您還沒有這樣做，請盡快更換成人專科醫生。您的孩子現在已經長大，他們的醫療保健需求可能會改變。
• 每天用含氟牙膏刷牙兩次，並用牙線清潔牙縫。每年去看牙醫兩次檢查。

安全第一，切勿忽視！

向你的孩子解釋，他們也應該注意這些事情：

• 乘坐車輛時務必繫上安全帶。這是為了您自身的安全。
• 開車時請勿使用手機或簡訊。即使是片刻的分神也可能導致嚴重事故。
• 如果你有性生活，請正確使用避孕措施和保險套，以保護自己免受意外懷孕和性傳染病的侵害。你和你的孩子應該能夠坦誠地談論這件事。
• 如果一段關係充滿虐待、不尊重或性脅迫，請立即離開。你自身的幸福和安全才是最重要的。如果你正處於一段關係中，鼓勵對方與信任的人傾訴。
• 出門前至少 15 分鐘塗抹SPF 30 或更高的防曬乳。塗抹防曬霜。我國陽光強烈，所以保護肌膚非常重要。每兩小時補塗一次，尤其是在流汗或下水後。
• 不要使用日光浴床。它們會增加皮膚癌的風險。
• 徹底戒菸、戒電子煙、戒酒、戒毒。這些都會對身心造成極大的傷害。此外，切勿服用未經醫生處方或他人服用過的藥物。
• 切勿酒後駕車。此外，切勿乘坐由飲酒或吸毒者駕駛的車輛。請提前與一位值得信賴的司機（指定司機）安排好行程，或選擇其他安全的回家方式（例如計程車）。

最好不要在家中存放槍支。如果您有槍支，請務必將其卸下子彈，鎖好，並存放在兒童無法觸及的安全地方。彈藥也應單獨存放。這有助於防止槍擊事故的發生。

如果您對自己的生活狀況有任何疑問，例如食物是否足夠、居住環境是否安全或是否有醫療保險，請與您的醫生溝通。不要害羞。您的醫生可以為您推薦社區資源或聯繫社工，為您提供協助。

最後，最重要的一點要記住（核心訊息）

好的，從我們剛才討論的內容來看，你應該很清楚18歲時進行身體檢查的重要性了。

這個年齡層的孩子正步入成人世界。因此，我們有責任幫助他們保持身心健康。

與醫生坦誠溝通，提出任何疑問。也給孩子同樣的機會，教導他們如何為自己的健康做決定，並承擔起相應的責任。健康、快樂、自信的年輕一代是我們國家的未來。所以，千萬不要錯過這些體檢預約。祝您一切順利！

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