您是否擔心1-2歲寶寶的睡眠？ （幼兒睡眠）我們來聊聊這個話題吧！

你家現在是不是有個一、兩歲的小寶寶在屋裡跑來跑去？這個年紀的孩子特別好動，對周遭的一切都充滿好奇。所以有時候晚上哄他們睡覺會有點困難。他們天馬行空的想像有時會影響睡眠。不過別擔心，很多父母都會遇到這種情況。

為什麼睡眠對這些小傢伙如此重要？

簡而言之，在這個年齡段，孩子的大腦和身體都在快速發展。充足的睡眠對他們的發育至關重要，就像我們給他們營養均衡的食物一樣。睡眠能幫助他們將白天學到的知識轉化為大腦所需的能量，並讓身體得到充分的休息和恢復。你一定看過孩子睡醒後神清氣爽、精神煥發的樣子。

為什麼規律的睡前習慣如此重要？

如今，幫助寶寶入睡的最佳方法比以往任何時候都更重要，那就是建立一套簡單、規律的睡前程序。不妨這樣想：每晚睡前，給寶寶洗個澡，穿上舒適的衣服，然後講個故事或唱首搖籃曲。久而久之，寶寶就會知道該睡覺了。

這種規律的作息能讓他感到安全平靜，從而更容易入睡。這對你來說也很有幫助。

養成這個習慣時，請記住以下幾點：

• 每天同一時間開始：盡量保持時間的一致性。
• 選擇平靜的活動：不是那些跑來跑去玩耍的活動，而是像閱讀或聽讚美詩之類的活動。
• 限制時間： 20-30分鐘就足夠了。
• 最後，把他放到嬰兒床裡：當你在他昏昏欲睡但還沒睡醒的時候把他放到嬰兒床裡，他就會習慣在那裡睡覺。

1-2歲的孩子需要多少睡眠？

一到兩歲的幼兒每天需要11到14小時的睡眠。這包括白天的一到兩次小睡。

通常情況下，寶寶會在18個月左右，甚至更早一些，就會將白天的午睡次數減少到一次。這意味著，以前上午睡一次午覺、下午睡一次午覺的寶寶，現在會開始只在白天睡一次較長時間的午覺。如果您早上哄寶寶睡覺時，他/她不情願或哭鬧，這可能意味著他/她已經準備好只睡一次午覺了。

還要看看這些特點：

• 早上我試著哄他睡覺時，他卻玩耍不睡。
• 即使我早上睡覺，也只能睡很短的時間。
• 當你早上睡覺的時候，已經是深夜了。

如果你發現孩子出現這些狀況，可以試著暫時不讓他早上睡午覺。這樣他白天就能睡得更好。但如果一下子改變過來比較困難，你可以逐漸減少他上午小睡的時間，然後再嘗試幾天不讓他早上睡午覺。最重要的是觀察他是否獲得了足夠的睡眠。

哪裡最適合讓寶寶睡覺？

最好讓寶寶睡在安全穩固的嬰兒床裡，直到他們一歲或兩歲。記住，由於有窒息風險（一種稱為嬰兒猝死症候群－SIDS），不建議在寶寶一歲前使用嬰兒床。但在寶寶約一歲的時候，可以使用輕薄的嬰兒床。

此外，在這個年齡段，在嬰兒床裡放一些安撫物（也叫「小玩意兒」）是個好主意，例如小毛絨玩具或小塊布料。這些東西能帶給寶寶很多安慰和安全感。但記住，不要在嬰兒床裡放任何大型玩具，例如大泰迪熊。它們可能會造成窒息危險。

我們應該更加註意嬰兒床的安全。

您的寶寶現在可以在嬰兒床裡站起來四處看看了，對嗎？所以您需要特別注意以下幾點：

• 繩索、線繩和細繩：嬰兒床附近的窗簾、百葉窗的拉繩以及牆上掛畫的拉繩等物品都可能纏繞在寶寶的脖子上。請將這些物品放在嬰兒床搆不到的地方。
• 嬰兒床側欄的高度：檢查嬰兒床的高度是否足夠，以免寶寶跳出來。隨著寶寶長大，您可能需要降低嬰兒床墊的高度。
• 尖銳邊緣、小部件：檢查嬰兒床是否有尖銳邊緣或可能脫落的小部件。這些部位可能會被寶寶放入口中造成傷害。
• 嬰兒床的位置：不要將嬰兒床放在窗戶、暖氣或他能夠到達的架子附近。

「簡而言之，嬰兒床不僅僅是他睡覺和堆放玩具的地方，它更應該是一個安全的地方。”

哪些因素會幹擾睡眠？

這個年齡層的嬰兒充滿好奇心，他們喜歡探索和學習一切。因此，有時即使是很小的聲音或光線也會打擾他們的睡眠。

• 環境變化：例如有客人來訪、聽到異常噪音等。
• 疾病：例如感冒、發燒或出牙不適等。
• 分離焦慮：有些嬰兒可能會因為害怕被獨自留下而在夜間哭鬧和醒來。
• 情緒與夢境：隨著想像力的發展，他們可能會在惡夢中醒來。

遇到這種情況，試著安撫他們，溫柔地跟他們說話，哄騙他們重新入睡。讓他們感受到你的關心和支持非常重要。

我還能做些什麼來幫助我睡得更好？

• 白天讓他們盡情玩耍：這樣有助於他們感到疲倦，晚上睡得更好。但不要在睡前玩得太瘋。
• 保持臥室舒適：臥室應該黑暗安靜，溫度適中，不要太熱也不要太冷。
• 避免攝取咖啡因：晚餐後避免食用巧克力等食物。
• 也要保持冷靜：如果你感到緊張，哪怕只有一點點，也會被感覺到。用耐心和愛心去做這些事。

重點

所以，爸爸媽媽們，你們一歲或兩歲孩子的睡眠對其發展非常重要。

• 養成規律的睡前習慣，並且每天堅持。
• 他們每天需要11-14 小時的睡眠，包括午睡。
• 確保寶寶睡在安全的嬰兒床裡，不要在嬰兒床附近放置危險物品。
• 一年後，可以放一條薄毯子和一個小玩具，帶給寶寶安慰。
• 注意那些會擾亂睡眠的事情，並在這些時候用耐心和愛安撫他們。

這些事情有時可能會有點困難，但你一定能做到。每個寶寶的狀況都不一樣，所以可能需要一些時間才能找到最適合寶寶的方法。如果遇到嚴重問題，千萬不要猶豫，一定要尋求醫療建議。

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