您了解糖尿病前期嗎？我們來簡單了解一下。

您最近的驗血結果顯示血糖略高嗎？但醫生是否說您目前還沒有糖尿病，只需要格外注意？如果您有過類似的經歷，那麼今天我們要討論一個對您來說非常重要的主題：糖尿病前期，也就是醫學術語中的「糖尿病前期」 。這就像交通號誌上的黃燈一樣，是一種警示，提醒我們在事故發生前註意健康。

簡單來說，什麼是糖尿病前期？

很簡單。糖尿病前期是一個中間階段，此時你的血糖（葡萄糖）水平高於正常值，但尚未達到糖尿病（第2型糖尿病）的診斷標準。它本身並不是一種疾病，而是身體發出的一個強烈的警訊。如果你在這個階段採取正確的措施，就可以預防或延緩發展成糖尿病。這就是好消息。

正常情況下，健康人的血糖值應在 70 至 99 毫克/分升 (mg/dL) 之間。然而，糖尿病前期患者的血糖值可能在 100 至 125 毫克/分升 (mg/dL) 之間。如果不加以乾預，這種情況在 10 年內發展為糖尿病的幾率非常高。

糖尿病前期有哪些症狀？它有多常見？

這一點常常讓很多人感到困惑。許多人患有糖尿病前期時沒有任何症狀。是的，您可能感覺不到任何不適或疼痛。正因為這種無症狀性，全球超過80%的糖尿病前期患者對此毫不知情。

所以定期去看家庭醫生並進行符合年齡的血液檢查非常重要。這樣才能及早發現這些疾病。

然而，在極少數情況下，有些人可能會出現以下一些症狀：

• 腋窩、頸後和身體兩側等部位的皮膚會變得又黑又厚，像天鵝絨一樣。醫學上稱為黑色棘皮症。
• 皮膚表面出現小腫塊（皮贅） 。
• 隨著時間的推移，視力會改變。這最終可能導致糖尿病視網膜病變，一種損害眼睛的疾病。

為什麼我們會罹患糖尿病前期？有哪些風險因素？

糖尿病前期的主要原因是胰島素抗性。這聽起來可能有點複雜，但我會用簡單易懂的方式解釋給你聽。

不妨這樣理解：我們體內的細胞就像房子。我們攝取的糖（葡萄糖）為這些「房子」提供能量。胰島素就像鑰匙，打開這些「房子」的大門，讓糖分進入其中。

當出現胰島素抗性時，就像房子門上的鑰匙孔被鏽蝕堵塞了一樣。因此，被稱為胰島素的這把鑰匙無法正常打開門。然後，糖分無法進入細胞，開始在血液中累積。這就是血糖值升高的原因。

導致胰島素抗性並增加糖尿病前期風險的因素有很多：

• 遺傳因素：如果你的母親、父親或兄弟姊妹患有糖尿病，你也有罹患糖尿病前期的風險。
• 體重過重：脂肪堆積，尤其是在腹部周圍（腹部突出），是主要原因之一。
• 缺乏運動：身體活動不足，長時間維持相同姿勢。
• 不健康的飲食習慣：經常食用甜食、麵粉類食品、油膩食品和加工食品。
• 年齡： 45歲以後風險增加。
• 吸煙。
• 其他疾病：
• 妊娠期糖尿病。
• 多囊性卵巢症候群（PCOS）。
• 阻塞性睡眠呼吸中止症是一種與打鼾有關的疾病。
• 某些激素紊亂。
• 長期使用某些藥物，如類固醇。
• 壓力和睡眠不足。

有些風險因素（例如年齡和遺傳）是我們無法控制的。但許多其他風險因素（例如飲食、運動和吸煙）則在我們掌控之中。如果您有任何這些風險因素，請務必諮詢醫生，進行糖尿病前期篩檢。

如果不及時治療糖尿病前期會發生什麼事？

糖尿病前期最大的併發症是它會發展成第2型糖尿病。糖尿病是一種疾病，如果控制不當，會損害我們身體的許多器官。

糖尿病的長期併發症包括：

• 心臟病和中風風險增加。
• 眼部損傷（糖尿病視網膜病變）：隨著時間的推移，視力可能會受損，甚至導致失明。
• 腎臟損傷（糖尿病腎病變）：甚至可能導致腎衰竭。
• 神經損傷（糖尿病相關性神經病變）：四肢可能出現麻木、灼痛和疼痛，傷勢可能不易察覺。

記住，糖尿病前期是可以逆轉的。但糖尿病併發症往往無法逆轉。因此，及早了解自身狀況並終生採取必要的預防措施至關重要。

如何準確判斷自己是否患有糖尿病前期？

唯一確定方法是進行血液檢查。醫生通常會建議進行這些檢查。主要有兩種類型的檢查。

1.空腹血糖 (FPG) 測試：這是我們通常在早上進行的測試，在空腹（約 8 小時）後，檢查血糖值。

2. A1C 測試：此測試可以確定您過去兩到三個月的平均血糖值。

醫生會根據這些檢查結果來決定你目前的病情。

好消息！糖尿病前期是可以逆轉的。怎麼做呢？

是的，這絕對是你聽過的最好的消息。糖尿病前期並不代表你一定會發展成糖尿病。透過養成健康的生活方式，你幾乎可以完全逆轉這種情況，使血糖水平恢復正常。

這不必是件大事。你可以從小的改變開始。有三件事需要重點。

除了以上這些，你還可以做以下事情：

• 如果你吸煙，請嘗試戒菸。
• 尋找緩解壓力的方法。冥想和聽音樂等方式都有幫助。
• 確保充足睡眠。你每天需要7-8小時的優質睡眠。
• 如果您患有其他疾病，例如高血壓或高膽固醇，請按照醫生的指示好好控制病情。

有治療糖尿病前期的藥物嗎？

大多數情況下，控製糖尿病前期最好的方法是改變生活方式，就像我們之前討論的那樣。但是，在某些情況下，例如當您患糖尿病的風險非常高，並且僅靠改變生活方式難以控制血糖水平時，醫生可能會建議您開始服用藥物。

最常用的藥物是二甲雙胍和阿卡波糖。但是，最終用藥方案只能由為您檢查的醫師決定。

患有糖尿病前期時，如何照顧好自己？

得知自己患有糖尿病前期，感到有些緊張和害怕是很正常的。但請記住，這是一個讓你的生活變得更美好的機會。

• 自我學習：從可靠來源了解糖尿病前期和健康飲食的知識。不要害怕向醫生提問。
• 把這些事告訴你的家人和朋友：告訴他們你正在做的改變。這樣他們就能幫助你了。
• 也要考慮你的心理健康：做出這些改變有時會很困難。如果你感到壓力過大，請找人傾訴。
• 改變習慣很難：你不可能一夕之間改變一切。從小事做起。一次只設定一個目標。
• 你不可能每天都做到完美：有些日子你無法鍛煉，有些日子你無法控制飲食。這很正常。別擔心，第二天再試一次就好。重要的不是追求完美，而是努力嘗試。
• 善待自己：如果你做了以上所有步驟後仍然難以控制血糖水平，不要覺得這是你的錯。糖尿病是一種複雜的疾病。請諮詢醫生，共同決定下一步的治療方案。

請諮詢您的醫生。

如果您患有糖尿病前期或有患病風險，定期就醫非常重要。您可以向醫師諮詢以下問題：

1. 我該如何降低糖尿病前期和糖尿病的風險？

2. 糖尿病有哪些症狀？

3. 我的身高對應的健康體重是多少？

4. 減肥的最佳方法是什麼？

5. 我該做多少運動？哪種運動最適合我？

6. 我的飲食習慣需要做哪些改變？

7. 我應該去看營養師嗎？

8. 我可以加入哪些團體或計畫來獲得協助？

對糖尿病前期患者來說，知識就是力量。了解自己是否患有這種疾病以及如何改變它，就是這種力量的一部分。您不必獨自面對這一切。您的醫生和醫療團隊會始終陪伴在您身邊，為您提供協助。