懷孕期間會罹患憂鬱症嗎？讓我們來了解一下！

我們都知道產後憂鬱症，它發生在母親分娩後。現在社會上對產後憂鬱症的認知度很高。但有一個重要的議題卻鮮為人知，那就是孕期憂鬱症。這種情況其實比你想像的要常見得多，但卻常常被漏診。所以今天，我們就來探討一下孕期憂鬱症的成因、如何辨識、因應方法。

為什麼孕期憂鬱症難以辨識？

造成這種情況的最大原因是，懷孕的正常症狀和憂鬱症的症狀非常相似。想想看，懷孕期間你的身體會發生多大的變化。隨著荷爾蒙水平的變化，一切都感覺很陌生。

簡而言之，這些是您在懷孕期間和患有憂鬱症時可能出現的症狀：

• 食慾不振或暴飲暴食
• 失眠或嗜睡
• 過度疲勞
• 例如身體疼痛和背痛
• 難以集中註意力做某件事
• 經常哭泣或感到悲傷

因為出現了這些症狀，很多時候媽媽會想：「喔……這些都是生孩子時正常的生理反應。」所以她們不會想到自己可能患有憂鬱症之類的疾病。有時甚至醫生也不會刻意詢問這些症狀。因此，了解這些症狀非常重要。

當你查看這張表格時，這種相似之處會更加顯而易見。

你面臨風險嗎？風險因素有哪些？

有些人在懷孕期間罹患憂鬱症的風險更高。您的健康史和生活方式都會影響這一點。

此外，還有其他幾個風險因素：

• 甲狀腺疾病：這類疾病也會影響情緒，因為它們會改變體內的荷爾蒙水平。
• 其他疾病：糖尿病、高血壓等慢性疾病。
• 妊娠併發症：先兆子癇或超音波檢查發現胎兒異常等情況所引起的壓力。
• 生活方式問題：經濟困難、家庭糾紛、與丈夫關係不穩定。
• 過去的創傷事件。
• 意外懷孕或非意願懷孕所帶來的壓力。

如果你有這些情況，罹患憂鬱症的風險會更高。但這並不代表你一定會患上憂鬱症。這只是意味著你需要更加關注自己的心理健康。

這種病能治好嗎？治療方法是什麼？

是的！絕對的。一旦你意識到自己患有這種疾病，不要害怕。這種疾病很容易治療。最重要的是不要害怕尋求幫助。

通常情況下，在懷孕期間，我們會先嘗試非藥物治療方法，因為我們服用的所有藥物都會傳遞給胎兒。

1.心理治療：這是一種非常有效的方法。簡單來說，就是與受過專業訓練的諮商師交談，學習如何面對壓力、悲傷和焦慮。與他人分享感受可以帶來極大的解脫。

2.運動：輕度運動、散步和瑜珈有助於改善情緒。但你應該諮詢醫生，哪種運動適合你。

3.互助小組：與其他有類似經驗的母親交談是獲得力量的一大來源。

然而，有時如果憂鬱症狀嚴重，您可能需要服用醫生處方的抗憂鬱藥物等藥物。有些藥物在懷孕期間使用是安全的。

你可以問自己以下幾個問題：

如果你覺得自己的情緒有些變化，不妨問問自己以下這些問題。這些問題能幫助你大致了解自己的狀況。

許多母親在這段時間感到悲傷或焦慮時會感到內疚。她們會想：“我現在應該高興才對”，“別人會怎麼想？” 但要知道，憂鬱症不是你能選擇的，它是一種疾病。不要為此責怪自己。你越是公開談論它，社會對這種疾病的負面態度就會越少。