產後變化：我們來談談這個話題吧？

擁有寶寶的喜悅難以言表，對吧？但同時，身為新手媽媽，對身體發生的變化感到些許害怕和緊張也是非常正常的。在子宮裡孕育了九個月的小生命後，你的身體突然開始嘗試恢復到懷孕前狀態。所以今天，我們就來聊聊產後身體會發生哪些變化。這些變化是什麼？為什麼它們是正常的？以及什麼時候該去看醫生？

我們先來看陰道分泌物（惡露）。

這通常是新手媽媽最先註意到的事情。簡單來說，分娩後陰道流出的分泌物叫做「惡露」。它有點像月經，但又略有不同。

• 前三天：這三天的分泌物呈現暗紅色，確切地說，是血色。出現少量血塊是正常的，但請記住，這些血塊的大小不能超過一個大檸檬。
• 第4至10天：分泌物的顏色會開始稍微變化，這幾天會變成粉褐色，而且會比之前稀一些。
• 10天后：此時分泌物將呈現乳白色或黃白色。

早上起床、走動或哺乳時，您可能會注意到分泌物略有增加。別擔心，這是正常的。剖腹產的媽媽分泌物可能比自然產的媽媽少。這種情況通常會在產後 4 到 6 週完全停止。

手術傷口分泌物

如果您做過剖腹產或輸卵管結紮術，切口處有少量粉紅色分泌物是正常的。最重要的是保持切口清潔乾燥。像往常一樣用肥皂和溫水清洗切口。洗澡也沒問題。但是，如果分泌物持續不停止，或切口出現紅腫或疼痛，請務必聯絡您的醫生。

乳房變化：脹痛和腫脹

這也是新手媽媽常面臨的問題。

乳房漏奶

如果你正在哺乳，乳房滲出少量乳汁是正常的。即使你沒有給寶寶哺乳，在最初的兩週內也可能會有一些滲漏。最好的解決方法是在胸罩下使用防溢乳墊。這樣可以防止衣服被弄濕。

乳房腫脹和疼痛（乳房脹痛）

乳房脹痛是指乳房血流量增加，導致乳房充滿乳汁，感覺溫暖、堅硬且沉重。這種情況可能發生在嬰兒出生後或嬰兒餵奶延遲時。

如果您是奶瓶餵寶寶：

• 服用醫生開的止痛藥。
• 冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
• 選擇一款支撐性好、不緊身的胸罩。

如果您正在為寶寶哺乳：

• 預防這種情況的最佳方法是經常為寶寶哺乳或用吸乳器吸奶。
• 為了減輕疼痛並幫助排出一些乳汁，可以用溫熱的毛巾敷在乳房上或泡個熱水澡。但之後應立即哺乳或擠乳。如果這樣做沒有幫助，就不要再做了，因為這可能會加重腫脹。
• 如果還是很硬，就敷冰袋。
• 餵寶寶之前，用手擠出一點奶水並倒掉。
• 您可以遵醫囑服用布洛芬等止痛藥。
• 穿一件支撐性好的胸罩。

會陰疼痛及護理

會陰是陰道和肛門之間的皮膚區域。分娩時，這個區域會被拉伸，尤其是如果進行了會陰側切，可能會引起劇烈疼痛和觸痛。

• 緩解疼痛：坐浴是緩解疼痛的好方法。簡單來說，就是坐在裝有幾吋深溫水的盆子裡幾分鐘。切勿在水中添加泡泡浴等肥皂，因為這可能會導致感染。坐浴也是緩解痔瘡疼痛的有效方法。
• 保持清潔：保持這個區域清潔對於預防感染至關重要。用醫院提供的小瓶子（沖洗瓶）裝滿溫水，如廁並更換衛生棉後，將溫水倒在陰道和肛門之間的區域。記得從前往後沖洗。然後用衛生紙輕輕拍乾，不要用力擦拭。務必使用乾淨的衛生棉。最好在寶寶出生後持續這樣做一週。

子宮收縮和“產後疼痛”

分娩後幾個小時內，子宮頂部會剛好位於肚臍的位置。這種情況會持續一天左右，之後子宮頂部會開始逐日下降。如果母乳餵養，這個過程會加快。如果沒有併發症，子宮會在大約6週後恢復到懷孕前大小（相當於一個大梨的大小）。

這就是我們所說的“產後疼痛”，是子宮收縮引起的。子宮收縮是為了止住胎盤附著處的出血。如果您之前生育過孩子，可能會更明顯地感受到這種疼痛。尤其是在哺乳期，疼痛會持續約5分鐘，然後逐漸緩解。

緩解疼痛：

• 俯臥，在腹部下方墊一個枕頭。
• 散步。
• 服用醫生建議的止痛藥。
• 進行一次「坐浴」。
• 將熱水袋放在腹部。

排尿、排便和出汗

排尿困難

初期排尿時感到輕微灼痛是正常的。但如果排尿困難或疼痛劇烈，請告知醫師。

尿失禁（排尿困難）

分娩過程中，由於肌肉拉傷，您可能會在大笑、咳嗽或提重物時漏尿。別擔心，這是暫時的。做凱格爾運動可以幫助您快速緩解這種情況，幾週後漏尿就會明顯減少。如果產後第一次檢查後這種情況仍然存在，請諮詢您的醫生。

便秘

產後3-4天內沒有排便屬於正常狀況。醫生可能會建議您服用軟便劑。此外，多吃富含纖維的食物，如水果、蔬菜、豆類和全穀類。每天至少喝10-12杯水。某些止痛藥可能會加重便秘。如果便秘問題持續存在，請諮詢醫生。

流汗

產後出汗過多也很常見，尤其是在夜間。這是因為體內荷爾蒙水平正在恢復正常。為了防止著涼，請經常洗澡，更換衣物和被褥，並多喝水。

月經恢復

• 如果您正在哺乳：您可能要等到寶寶完全斷奶後才會來月經。但請記住，即使哺乳期間沒有月經，您仍然有可能懷孕。因此，請諮詢您的醫生，選擇合適的避孕方法。
• 如果您是配方奶餵養：您會在產後 6 到 12 週之間恢復月經。最初幾個月，月經週期可能​​會不太規律。

如果您出現這些症狀，請立即致電您的醫生！

如果您有以下任何症狀，都可能是嚴重疾病的徵兆。請立即聯絡您的醫生。如有必要，請前往最近醫院的急診室。