你了解身體的「第六感」（本體感覺）嗎？我們來聊聊這個吧！

你有沒有想過，即使閉上眼睛，我們是如何準確感知自己手腳的位置的？或者，我們是如何能在黑暗中行走而不撞到任何東西的？今天我們要討論的這種神奇能力叫做「本體感覺」。它就像我們身體裡的一個「感測器」系統。

什麼是「本體感覺」？

簡單來說，本體感覺是指身體對自身位置和運動的固有感知。它是一種自動發生的現象，並非我們刻意思考的結果。它使大腦即使在你沒有註視的情況下也能感知身體的位置和四肢的姿態。本體感覺對於維持身體平衡也至關重要。

還有另一個字與此相關，那就是「動覺」。 「動覺」是指將「本體感覺」和其他生理過程結合起來，從而在身體中產生運動並練習各種身體技能的能力。 「動覺」是一種行為過程。也就是說，它幫助我們的身體辨識特定的動作，並學習如何更好地完成這些動作。

想想看，即使是把紙丟進垃圾桶或用湯匙吃飯這樣簡單的動作，也需要本體感覺和動覺。不僅如此，就連在平衡木上做後空翻這樣複雜的技能也需要兩者兼具。事實上，如果沒有這些複雜的感官體驗，我們的生活將會截然不同。

日常生活中的本體感覺範例

現在讓我們來看一些「本體感覺」和「運動感覺」在日常生活中如何發揮作用的例子。

自發性發生的事情（自動本體感覺）：

• 想像一下，你走在一條崎嶇不平、佈滿大石塊的碎石路上。你的身體、腿部和腳底的肌肉張力都在不斷變化，幫助你保持平衡，避免跌倒。這一切發生得如此自然，你甚至沒有意識到。
• 如果你搔鼻子，你的大腦和身體會知道要把手和手指移近鼻子。你甚至不需要看自己的手，也不需要照鏡子看鼻子。
• 當你舉起重物時，你的身體知道需要多大的力量才能舉住它，以及如何保持全身平衡。

透過習慣和學習而發生的事情（「動覺」－習得性動作）：

我們有時稱之為「肌肉記憶」。這些事情需要一些有意識的努力和練習。

• 學習騎自行車時，你需要培養各種協調技能（如踩踏和轉向）並保持平衡。
• 技藝精湛的鋼琴家無需看琴鍵，只需精準地移動手指即可演奏樂曲。
• 足球員透過運用腿部和腳底的特定肌肉和特定力量來控制和踢球。
• 保齡球運動員學習如何接球、投擲和旋轉保齡球，以及如何擊倒不同的球瓶組合。
• 一名技術嫻熟的體操運動員在空中翻騰或旋轉時，能夠準確地知道自己的位置，並能正確落地。

哪些身體系統參與了「本體感覺」？

本體感覺是一個非常複雜的過程，而且它是在你毫無察覺的情況下發生的。你身體的多個部位都參與其中：

• 你的大腦：大腦的多個部分協同工作來處理這些感覺訊息。具體來說，包括小腦、腦幹和感覺皮質。你對身體位置的感知方式，正是大腦解讀這些訊息並做出相應反應的方式。
• 周圍機械感受器：這些機械感受器位於皮膚、肌肉、韌帶、肌腱以及骨骼和關節周圍。它們可以檢測多種刺激，包括觸覺、壓力、拉力、振動和運動。它們感知作用於身體的力量，並將這些訊息傳遞給大腦。
• 周圍前庭系統：內耳中有五個感覺器官。它們感知你的姿勢、位置和運動訊息，這些訊息對於維持身體平衡至關重要。這些訊息也會傳遞到大腦。
• 眼睛：透過視覺，眼睛將你的位置和周圍環境的訊息傳遞給大腦。然而，即使沒有視覺，本體感覺也能正常運作。例如，本體感覺良好的人即使閉著眼睛也能將手指移到鼻子附近。

本體感覺障礙有哪些症狀？

好，現在讓我們看看如果這種叫做「本體感覺」的能力減弱，或是出現一些問題，會出現哪些症狀。

• 平衡問題：這會導致頻繁跌倒，使站立或行走變得困難。
• 粗心/笨拙：可能會發生諸如經常撞到周圍的東西，或者伸手去拿東西時出錯之類的事情。
• 頭暈：有時你可能會感到頭暈。
• 空間感知問題：對自身所處位置以及與周圍事物之間的距離等概念的感知能力下降。
• 運動不協調：肢體運動時，動作混亂無序，彼此之間沒有任何關聯。
• 施加在動作上的力的大小會減少或增加：例如，寫字時，筆尖會用力向下壓，或寫字時會非常緩慢輕柔。
• 動作不足或過度：當你伸手去拿東西時，你的手要麼在物體之前移動，要麼在物體之後移動。

這些症狀可能影響任何年齡層的人。然而，隨著年齡的增長，我們的關節、肌肉、神經和大腦會自然衰弱，增加本體感覺出現問題的風險。

哪些因素會影響本體感覺？

多種損傷、疾病和情況都會影響本體感覺。我們來看其中幾種：

• 酒精中毒：喝醉的時候，你就無法控制自己的身體，對吧？這就是另一個例子。
• 共濟失調：這是一種無法協調運動的疾病。
• 自閉症譜系障礙（ASD）
• 關節相關損傷或疾病：例如扭傷、關節炎等疾病、關節過度活動症候群。
• 關節置換術（關節成形術）：指髖關節或膝關節等部位置換。
• 截肢：當手臂或腿因事故等原因失去時。
• 神經退化性疾病：例如多發性硬化症（MS）、巴金森氏症和亨丁頓舞蹈症。
• 神經肌肉疾病：例如，「肌萎縮側索硬化症」（ALS）、「肌肉營養不良症」。
• 週邊神經病變：週邊神經受損。
• 感覺處理障礙：例如，「運動障礙」、「姿勢障礙」、「感覺反應不足」（SUR）。
• 創傷性腦損傷（TBI）和中風。
• 前庭功能障礙：例如，「眩暈」和「梅尼爾氏症」。

這些情況會導致本體感覺問題，這些問題可能是暫時的，也可能是慢性的。

如何測試本體感覺？

醫生和運動治療師會使用多種測試方法來評估這種「本體感覺」能力的各個方面。我們來看其中幾種：

• 羅姆伯格試驗：這是一項非常簡單的身體檢查。它有助於了解大腦和脊髓中控製本體感覺的後索通路是否正常運作。檢查時，您需要雙腿併攏站立，雙臂自然下垂或交叉抱在胸前。檢查分為兩部分：一部分睜眼進行，另一部分閉眼進行。醫生會觀察您，檢查是否有任何平衡障礙，例如搖晃。
• 跟趾測試/串聯步態：這項測試中，醫生會要求你沿著直線行走，每走一步，後腿的腳趾都要碰到前腿的腳跟。這就像走鋼索一樣。
• 腳跟到小腿測試：在這個測試中，將一條腿的腳跟放在另一條腿的小腿上，然後沿著直線將腳跟向下移動到腳部。
• 指鼻測試：醫生會請你伸出手觸摸他的手指，然後用同一隻手/同一根手指觸摸你的鼻子。你可能需要重複幾次。

物理治療師和運動治療師可能會使用專門的設備來評估特定關節的「本體感覺」。部分測試包括：

• 「被動運動偵測閾值」（TTDPM）
• 「關節位置再現」（JPR） ，也稱為「關節位置匹配」 。
• 「主動活動範圍辨別評估」（AMEDA）

有哪些練習可以改善本體感覺？

您可能是運動員，希望預防運動傷害或提升某些技能。或者，您可能患有影響本體感覺的疾病。對於這兩種情況，物理治療師都可以提供特定的練習來改善這種感覺。

本體感覺涉及身體的多個系統。事實上，我們身體的每一塊骨骼肌和每個關節都參與其中。因此，改善本體感覺的物理治療運動會針對特定的關節和肌肉。這些練習也有助於增強平衡感。例如，單腳站立（單腳平衡練習）或直線行走（如在平衡木上行走）。

然而，有些本體感覺問題可能無法透過物理治療來改善。例如，如果您有永久性腦損傷。如果本體感覺問題影響了您的日常生活，職能治療師可以幫助您找到新的方法來完成這些活動。

最後，還有一些需要記住的事情。

說到感官，我們通常只會想到五種感官：視覺、嗅覺、聽覺、觸覺和味覺，對吧？但「本體感覺」也是一種非常重要的感覺，它讓生活更輕鬆、更愉快。它就像我們的第六感。

如果沒有有效的本體感覺，我們就無法輕鬆地做搔鼻子或騎自行車等事情。

許多疾病和損傷都可能暫時或永久性地影響本體感覺這項重要功能。如果您發現自己的平衡或運動方式有任何變化，請務必去看醫生。醫生可以進行一些簡單的測試來評估您的本體感覺。記住，診斷越早，治療就越容易！

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