單靠藥物治療雙極性情感障礙不夠嗎？我們來談談心理治療吧！

自從醫生確診你患有雙相情感障礙以來，你的生活可能發生了翻天覆地的變化。你或許深知與這種疾病共存的種種挑戰，也明白按時服用醫生處方藥物的重要性。但是，你知道藥物治療只是對抗疾病的其中一部分嗎？除了藥物治療，還有一個強大的方法可以增強你的力量，幫助你更了解自己。那就是心理治療，或者我們通常所說的「談話療法」。

簡單來說，什麼是心理治療？

心理治療是一個過程，在這個過程中，你與一位受過專業訓練的治療師談論那些帶給你困擾的感受、想法和行為。想像一下，能夠與一位你信任且不會評判你的人傾訴你的煩惱，那該有多好。

這種治療方法可以幫助您理解和應對影響您日常生活、工作和家庭關係的各種問題。有時，當病情嚴重時，服藥可能會比較困難。心理治療會鼓勵您依照醫囑服藥。它還能幫助您克服因疾病而產生的負面態度和感受，例如自卑，並幫助您建立積極的自我認知。

雙極性情感障礙有哪些心理治療方法？

治療雙極性情感障礙有多種心理治療方法。您的醫師或治療師會根據您的病情和需求，以確定最適合您的治療方法。讓我們來看看幾種主要的治療方法。

互助小組和提高公眾意識也非常重要！

除了心理治療，互助小組對雙極性情感障礙患者也很有幫助。在這樣的小組裡，你可以認識其他和你經歷相似的人。

• 您可以分享您的經驗。
• 你可以學習其他人如何應對這種情況以及他們使用的策略。
• 「我是世界上唯一患有這種疾病的人」這種孤獨感消失了。

這些互助小組不僅對您有幫助，對您的家人和朋友也很有幫助。他們也可以更好地了解這種疾病，傾訴他們的擔憂，並學習如何更好地幫助您。

因此，教育至關重要。對您和您的家人來說，了解這種疾病是治療過程中不可或缺的一部分。了解症狀、早期徵兆和治療方案非常重要。這些知識將幫助您的家人做好準備，以應對病情惡化、您無法理解病情時的情況。

以下是一些幫助你與躁鬱症共處的建議

如果你把這些事情融入你的生活中，就更容易控制病情。

• 建立規律的作息：定時睡覺、定時起床、定時吃飯、定時運動。研究發現，這樣為生活增添節奏感，更容易控制情緒。
• 辨識自身預警訊號：病情發作前的症狀因人而異。請與您的精神科醫生溝通，並識別自身的行為模式。例如，您可能即使睡眠不足也能正常運作，即使身無分文也想囤積不必要的物品，或突然對宗教或新鮮事物表現出過分的興趣。
• 適應：這種認知可以幫助你在躁症發作期間避免在他人面前做出尷尬的行為。你的醫生也可以幫助你設定切合實際的治療目標，並幫助你應對對未來病情復發的恐懼。
• 維持規律睡眠：睡眠模式的改變會直接影響控制情緒的大腦迴路，進而導致情緒波動。因此，請保持規律的睡眠時間。
• 完全避免飲酒和吸毒：這些都可能誘發憂鬱或躁狂等症狀，或使這些症狀惡化。最重要的是，它們會影響您正在服用的藥物的療效。

雙極性情感障礙可能伴隨的其他問題

許多雙極性情感障礙患者也面臨其他精神健康問題的風險。其中最常見的是酒精和藥物成癮。此外，他們也可能出現焦慮症、飲食障礙或人格障礙等疾病。

藥物濫用也會導致躁鬱症（躁症或憂鬱）的症狀。因此，要正確診斷雙極性情感障礙，首先必須治療任何潛在的藥物濫用問題。請與您的醫師坦誠溝通。