睡不著？你需要了解安眠藥的真相！

晚上躺在床上輾轉反側卻怎麼也睡不著？腦子裡一片混亂，時間卻感覺一分一秒地過去……這是很多人都會遇到的問題。這時，有些人會想：「如果能去藥局買片安眠藥吃下去就好了。」但即使你這麼想，安眠藥也不是可以隨意服用的。今天，我們就來聊聊安眠藥，它們的優缺點，以及服用前需要了解的事項。

這些是什麼安眠藥？

顧名思義，安眠藥是一種幫助入睡的藥物。如果您有失眠問題，可以使用這類藥物來幫助入睡。它們還可以幫助夜間頻繁醒來的人保持睡眠。安眠藥也被稱為鎮靜劑或安眠藥。

簡單來說，這些藥物可以稍微控制你的大腦活動，使你進入困倦狀態。

安眠藥主要有哪些類型？

安眠藥可分為三大類。在使用任何類型的安眠藥之前，請務必諮詢醫生。

我們也來了解安眠藥的副作用。

安眠藥有時會引起意想不到的副作用。了解這些副作用很重要。

常見副作用

許多人在服用安眠藥後第二天都會出現「宿醉」症狀。這意味著第二天你可能仍然會感到困倦、頭暈、頭暈和虛弱。這會讓你難以開車、工作或進行其他日常活動。

其他副作用包括：

• 口乾
• 頭痛
• 便秘或腹瀉
• 脹氣、腹脹和噁心
• 肌肉無力
• 打鼾和睡眠呼吸中止加重

長期使用的風險

如果你每晚都服用安眠藥，你的身體就會對其產生依賴。然後，當你停止服用時，你的失眠症狀可能會比以前更嚴重。這被稱為「反彈性失眠」。

某些強效安眠藥會導致一種稱為異態睡眠的疾病。這意味著你會在睡夢中做出一些自己意識不到的事。例如，夢遊、進食、說話，有時甚至開車。醒來後，你對這一切都毫無記憶。這是一種非常危險的疾病。

哪些人尤其需要注意？

對某些人來說，服用安眠藥的風險可能比其他人更大。

• 老年人：安眠藥對65歲以上的老年人尤其危險。因為藥物在體內停留時間較長，可能導致意識混亂、記憶力減退和身體控制力下降，進而引發跌倒。因此，最好先嘗試非藥物方法。
• 孕婦和哺乳期婦女：您服用的任何藥物都可能影響您的寶寶。因此，請勿在未諮詢醫生的情況下服用任何安眠藥。
• 幼兒：有些家長會給孩子服用非處方抗組織胺藥物來幫助睡眠。這樣做非常危險且錯誤。這些藥物並未獲準用於兒童。此外，兒童服用過量的風險很高。如果您的孩子睡眠不好，請諮詢兒科醫生。
• 患有其他疾病的人：患有心臟病、癌症或腎臟病等其他疾病的人在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生。

不吃安眠藥也能睡個好覺的方法

事實上，研究表明，安眠藥帶來的睡眠時間延長效果遠不如人們想像的那麼顯著。大多數人入睡時間只會提早8到20分鐘，最多就多睡半小時左右。因此，改變生活方式遠比服用藥物有效得多。

• 養成規律的作息：即使在週末，也要養成在同一時間睡覺和起床的習慣。
• 營造睡眠環境：讓你的臥室保持黑暗、安靜和涼爽。
• 睡前至少半小時停止看手機、平板電腦或電視：這些裝置發出的藍光會擾亂你的睡眠。
• 白天保持活躍：運動可以幫助你睡得更好，但避免在睡前運動。
• 限制咖啡因和酒精的攝取：中午過後避免飲用咖啡、茶、巧克力和可樂。睡前避免飲酒。
• 睡前不要吃太飽：可以吃點清淡的食物。
• 做一些放鬆的事情：睡前做一些事情，例如閱讀、聽舒緩的歌曲或冥想。
• 認知行為療法：治療失眠的最佳非藥物療法是認知行為療法（CBT） 。請諮詢您的醫生。

我應該什麼時候去看醫生？

如果您服用安眠藥並出現以下症狀，請立即就醫：

• 持續極度疲勞。
• 意識混亂或記憶力減退。
• 異常行為，例如夢遊（異態睡眠）。
• 難以集中註意力做諸如開車之類的事情。
• 劇烈胃痛。

最後，如果您服用過量安眠藥或酒精等物質，請立即前往最近的醫院急診室 (ETU) 。如有必要，您也可以致電科倫坡國家醫院的國家中毒資訊中心尋求建議。