晚上也睡不好覺嗎？我們來聊聊這些睡眠障礙吧。

一夜好眠之後，第二天你會感覺多麼神清氣爽、輕鬆自在？但有時，你卻輾轉反側到天亮，第二天感覺精疲力竭、頭暈目眩，什麼都做不了，對嗎？這種情況偶爾發生是正常的。但如果你經常出現這種情況，那就不僅僅是「失眠」了，而是需要關注的睡眠問題，或者我們稱之為「睡眠障礙」。

為什麼良好的睡眠對我們如此重要？

簡言之，睡眠是我們身心「充電」的過程。睡眠期間，我們會經歷幾個睡眠週期。睡眠週期主要分為兩個階段：深度睡眠，也稱為「非快速動眼睡眠」（NREM）；以及快速動眼睡眠（REM）。在健康的睡眠過程中，我們會在這兩個階段之間反覆轉換。

想像一下，如果因為某些原因，你無法完成正常的睡眠週期會發生什麼事。第二天你會感到極度疲憊，無法集中註意力，也無法正常運作。睡眠不足時駕駛車輛或操作機械非常危險，因為即使是輕微的困倦也可能導致嚴重的事故。

最常見的睡眠問題有哪些？

睡眠問題種類繁多，不一而足。有些很常見，有些則比較少見。讓我們來看看一些最常見的睡眠問題。

讓我們更詳細地討論一下這些問題。

失眠：這是許多人都會遇到的常見問題。壓力、焦慮或憂鬱都可能導致失眠，例如考試或工作上的問題。有時，不良的睡眠習慣也會導致失眠。

打鼾與睡眠呼吸中止症：雖然我們常常對打鼾一笑置之，但它卻可能是名為「睡眠呼吸中止症」的嚴重疾病的症狀。睡眠呼吸中止症是指睡眠期間喉嚨肌肉放鬆，暫時阻塞呼吸道，導致呼吸停止，腦部供氧量減少。此時，身體會將我們喚醒。這種情況一夕之間可能發生數百次，但我們卻渾然不覺。然而，第二天我們會感到非常疲憊。如果不及時治療，睡眠呼吸中止症可能導致高血壓、心臟病和中風等嚴重疾病。

生理時鐘問題（晝夜節律紊亂）：我們大腦中有一個叫做視交叉上核的小區域，它就像是我們身體的生理時鐘，控制著我們的睡眠和覺醒時間。光照和運動可以「重置」這個生理時鐘。時差反應（例如跨國旅行時產生的時差）以及護士和保全等需要輪班工作的人群，都會擾亂這個生理時鐘。

懷孕與睡眠：孕婦出現睡眠問題非常普遍，尤其是在懷孕初期和懷孕晚期。荷爾蒙變化、頻繁上廁所、身體不適以及對寶寶的焦慮都可能導致睡眠問題。

夜驚與夢遊：這些現像在幼兒中最為常見，尤其是在3至5歲的兒童。在「夜驚」期間，孩子會突然驚醒並尖叫，卻無法解釋發生了什麼事。父母往往比孩子更害怕。然而，這種情況通常不會對孩子造成傷害。

我們為什麼會有這些睡眠問題？

• 生活方式：深夜飲用咖啡、茶等含咖啡因的飲料、吸煙和飲酒都會直接影響睡眠。即使飲酒後能入睡，也會擾亂深度睡眠。
• 其他疾病：心臟病、肺病、腎臟病、神經系統疾病、維生素和鐵缺乏症等都可能導致睡眠問題。例如，心臟病患者躺下時可能會感到呼吸困難。
• 藥物：我們服用的某些藥物可能會引起失眠或白天嗜睡等副作用。如果您懷疑這是由您正在服用的某種藥物引起的，請務必諮詢您的醫生。
• 年齡：睡眠模式會隨著年齡增長而改變。老年人往往深度睡眠較少。此外，頻繁起夜小便也會擾亂睡眠。雖然嬰兒每天睡眠時間約16小時，但他們大約要到4個月大才能開始睡整夜。

我應該什麼時候去看醫生？

偶爾一兩天睡不好覺沒什麼大礙。但是，如果出現以下任何情況，就一定要去看醫生。

• 睡眠不足會影響你的日常工作、學習和任務完成。如果遇到障礙。
• 如果你的伴侶說你在睡眠中停止呼吸，然後突然醒來時大口喘氣。
• 如果這種睡眠問題已經持續數週了。
• 即使你在家做一些簡單的事情（例如，睡前不要看手機），也沒有任何區別。
• 如果您因為睡眠問題而感到非常壓力或焦慮。