聽到「癌症」這個詞，我們都會有點害怕，對吧？尤其對女性來說，心中難免會有些許對乳癌的擔憂。但我們最需要了解的是，我們可以控制一些增加罹癌風險的因素。有些生活習慣會對此產生直接影響。今天，我們將探討吸菸和飲酒這兩個主要習慣如何影響罹患乳癌的風險。
吸煙與乳癌有何關係？
我們都知道，吸菸是一種危險的習慣，它不僅會導致肺癌，還會引發其他多種癌症。吸菸也與口腔癌、咽喉癌、喉癌、食道癌和乳癌的風險增加直接相關。
想想看，香菸煙霧是由多種有毒化學物質組成的，這些物質可能致癌。這些毒素會進入血液，並在體內循環。在這個過程中，它們會損害我們體內的細胞。
研究已明確表明，吸菸或曾經戒菸的女性罹患乳癌的風險高於從未吸菸的女性。
不僅如此，最令人悲傷的是，如果在罹患乳癌後繼續吸煙，死於疾病的風險會增加。此外，吸煙也會增加癌症治療治癒後復發的可能性。
但別擔心。好消息是，戒菸永遠不嫌晚。即使在確診癌症之後，戒菸也能大大改善您的康復情況。它還能降低您未來罹患其他疾病（例如肺部疾病和心臟病）的風險。
酒精與乳癌有何關係？
現在我們來談談酒精。很多人認為小酌幾杯沒什麼大不了。但說到乳癌，情況就有所不同了。國際癌症預防指南建議最好避免飲酒。
酒精對身體有害。飲酒越多，罹患乳癌的風險就越高。
簡單來說，每天喝一杯酒的女性罹患乳癌的風險比完全不喝酒的女性高7% 。如果每天喝兩杯或更多酒，風險可能增加到20% 。這可不是個小數目，對吧？
但是，說到“一杯酒”，重要的是要知道確切的量。
| 酒精類型 | 被認為是標準「一杯酒」的量 |
|---|---|
| 啤酒 | 12盎司（約355毫升） |
| 葡萄酒 | 5盎司（約150毫升） |
| 烈酒，如白蘭地、威士忌和伏特加 | 1.5盎司（約45毫升） |
為什麼飲酒會增加乳癌的風險？
你可能想知道飲酒為何會增加乳癌的風險。這其中有幾個原因。讓我們簡單解釋一下。
| 原因 | 簡單解釋 |
|---|---|
| 細胞損傷 | 酒精進入人體後，會傷害乳房細胞。這種損傷持續下去，細胞就會開始異常且不受控制地分裂。這是導致癌性腫瘤形成的主要原因。 |
| 荷爾蒙水平變化 | 酒精會增加體內雌激素的水平。雌激素是一種直接影響乳腺組織生長的荷爾蒙。體內雌激素過多會增加乳癌的風險。 |
| 體重增加 | 酒精含有大量無營養的空熱量，只會導致不必要的體重增加。過多的體脂會增加多種癌症的風險，尤其是乳癌。 |
| 營養吸收減少 | 飲酒會影響人體對重要維生素和礦物質的吸收。例如，葉酸是一種有助於預防癌症的營養素。當酒精幹擾葉酸的吸收時，罹患癌症風險就會增加。 |
治療期間和康復後飲酒？
如果您正在接受乳癌治療，例如化療或放療，最好完全避免飲酒，因為酒精會幹擾治療並增加副作用。
一些研究表明，即使癌症已經治癒且病情緩解，飲酒仍可能增加癌症復發的風險。因此，在做出任何相關決定之前，請務必諮詢醫生的意見。
如果您對飲酒是否適合自己有任何疑問，請諮詢您的醫生。醫生會根據您的健康狀況給予最佳建議。
重點
- 吸煙和飲酒是兩種明顯會增加乳癌風險的習慣，但這些習慣是我們可以控制的。
- 戒菸永遠不嫌晚。你今天所做的決定，是對你整個未來的重大投資。
- 對於酒精，最好的方法就是徹底戒酒。記住，即使是少量飲酒也會增加風險。
- 坦誠地與醫生溝通您的生活習慣，特別是吸煙和飲酒方面的問題。不要害怕或感到尷尬。獲得正確的指導對您的健康至關重要。
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