考慮到腹中胎兒的情況，我們應該戒菸嗎？ （孕期吸菸）

如果您即將成為母親，這將是您人生中最重要的一段時光。在這段時間裡，您不僅要關注自身的健康，更要關注腹中寶寶的健康。如果您有吸菸的習慣，我們不妨來談談吸菸對您和寶寶的影響。這並非指責，而是一份充滿愛的提醒。

吸菸會對子宮裡的胎兒產生什麼影響？

在吸煙時，尼古丁這種令人上癮的化學物質、一氧化碳等危險氣體以及數千種其他毒素都會進入你的血液。這些毒素會透過血液循環直接進入你的寶寶體內，沒有任何阻礙。這無異於給寶寶吃毒藥。

讓我們來看看懷孕期間吸煙會導致哪些後果。

重要的是，你每天吸菸越多，對寶寶的風險就越大。懷孕期間吸煙沒有「安全劑量」。即使只吸一支煙也是有害的。

二手菸有害嗎？

是的，絕對的。即使你不吸煙，如果你的丈夫、家人或同事在你附近吸煙，對寶寶也非常有害。我們稱之為被動吸煙（二手煙） 。

令人驚訝的是，燃燒的香菸末端釋放出的有毒物質（焦油、一氧化碳、尼古丁）含量比吸菸者吸入的煙霧還要高。因此，吸入他人吸煙產生的煙霧也會帶來上述所有風險。

即使在出生後，接觸這種煙霧的兒童也更容易患上諸如頻繁胸悶、耳部感染、過敏和氣喘等疾病。

我該如何保護我的寶寶免受煙霧侵害？

• 禁止任何人在屋內吸煙。
• 嚴禁在車內吸煙。
• 如果有人吸煙，請他們到室外吸煙。如果可以，準備一件專門的外套供他們吸煙時穿著，並請他們回家後將外套留在室外。
• 在此期間，請完全停止前往允許吸煙的場所（例如酒吧、一些餐廳）。

你該如何戒掉這個習慣？

吸煙會上癮。我們知道戒菸並不容易，但為了寶寶，你必須鼓起勇氣戒菸。請和你的醫生談談，他/她會給你需要的建議和支持。

以下幾點或許對您有幫助：

• 把火柴、打火機和煙灰缸藏起來，不要放在顯眼的地方。
• 將你的家設為「無菸區」。
• 請您告知他人不要在您周圍吸煙。
• 減少咖啡等含咖啡因飲料的攝取量。這些飲料會刺激吸煙的慾望。務必避免飲酒。飲酒不僅對嬰兒有害，還會助長吸菸行為。
• 找出你想抽煙的時候。例如，生氣的時候或開車的時候。找些其他事情來代替抽煙。
• 手邊放些口香糖（最好是無糖的）或薄荷糖。想抽煙的時候就嚼一嚼。
• 去散步，做做運動，讀書，培養新嗜好。總之，轉移一下注意力。
• 多和支持你的人在一起。加入一個和其他正在努力戒除這個習慣的人一起互助小組。

尼古丁替代療法怎麼樣？

市面上有一些尼古丁產品，例如尼古丁口香糖或尼古丁貼片。這些產品無需吸菸即可為身體提供少量尼古丁，從而降低吸菸慾望並減輕戒斷症狀。

然而，目前關於這些藥物對孕婦安全性的研究仍不足。因此，切勿在未諮詢醫生的情況下擅自使用。醫生通常只有在其他方法（例如諮詢）無效的情況下才會建議使用，並且會在仔細權衡對胎兒的潛在風險和戒菸益處之後才會做出決定。

戒菸後有什麼感受？

戒菸幾天後您就會開始感受到它的好處。您和寶寶的心率都會恢復正常。寶寶出現呼吸困難的風險也會降低。

但是，由於你的身體已經習慣了尼古丁，所以當你停止使用時可能會感到一些不適。

• 強烈的菸癮
• 無緣無故生氣
• 感覺很餓
• 頻繁咳嗽
• 頭痛
• 注意力難以集中

有時候你可能會再想抽煙。這很正常。大多數人需要嘗試幾次才能徹底戒除菸癮。不要因為不小心抽了一根菸就放棄。重新開始。提前規劃好下次菸癮發作時該怎麼做。