你是否經常感到頭昏沉沉，額頭和顴骨隱隱作痛？你的鼻子是否阻塞，呼吸困難，還伴隨持續不斷的流鼻水？我們很多人都對「鼻竇炎」帶來的痛苦習以為常。我們通常會將這些症狀與寒冷多雨的天氣聯繫起來。然而，令人驚訝的是，有些人發現他們的鼻竇問題在炎熱的夏天最為嚴重。讓我們一起來探討一下這是為什麼，以及你可以採取哪些措施來緩解這種惱人的不適。
為什麼天氣炎熱容易出現鼻竇問題？
大多數鼻竇炎病例都是由普通感冒病毒引起的。由於這些病毒在溫暖的天氣活性降低，因此夏季感冒的發生頻率也較低。然而，其他一些「致病菌」在這段時間卻異常活躍。
你主要的過敏原是花粉。簡單來說，花粉就是花、草木和植物釋放的細小顆粒。雖然很多人不受影響，但有些人卻會過敏。如果你對花粉敏感，吸入花粉濃度高的空氣會導致打噴嚏、眼睛發癢流淚以及鼻塞流涕。這種情況通常被稱為“花粉熱”。
當這種發炎阻塞鼻腔通道時，會阻礙鼻竇腔正常引流，導致分泌物積聚。這時，鼻竇問題就開始出現了。
如何預防鼻竇炎？
好消息是，只要稍加註意，你就能很大程度地預防夏季鼻竇問題。以下是一些你可以採取的切實可行的措施。
1. 保護自己免受花粉侵害
雖然你無法完全避免接觸花粉，但你可以大幅減少接觸量。
- 上午盡量待在室內：花粉濃度通常在清晨達到高峰。請盡量減少這段時間的戶外活動。
- 保持門窗關閉：無論是在家中還是在車裡，請保持門窗關閉並開啟空調，以顯著減少花粉進入。
- HEPA過濾器：如果您家中有地毯，強烈建議使用帶有HEPA過濾器的空氣清淨機或帶有HEPA密封圈的吸塵器。
- 管理好您的寵物：如果您養了狗或貓，它們外出後經常會把花粉帶進室內。花粉季期間經常給它們洗澡會有所幫助。
- 度假計畫：如果您打算外出度假，不妨選擇海灘而不是森林或草地露營。海風有助於降低沿海地區的花粉濃度。
2. 保持鼻腔濕潤
保持鼻腔濕潤可以防止乾燥，從而有助於抵抗病毒、細菌和其他過敏原。最簡單有效的方法是使用藥局販售的生理食鹽水鼻噴劑。每天噴幾次鼻孔就能保持鼻腔濕潤。
3. 考慮進行鼻腔沖洗
雖然聽起來可能有點奇怪，但鼻腔沖洗對鼻竇炎患者來說非常有效。它的原理是徹底沖洗鼻腔，清除滯留在鼻腔內的細菌、病毒和花粉。
這非常簡單。每天一次，將頭傾斜到盆上方，用溫鹽水沖洗鼻腔，讓水流入一個鼻孔，再從另一個鼻孔流出。您可以使用噴霧瓶、注射器，或專門用於此目的的小容器，稱為洗鼻壺。如果養成每天的習慣——就像刷牙一樣——只需不到五分鐘。
4. 遠離鼻腔刺激物
有幾個外部因素會損傷鼻腔內嬌嫩的黏膜。
記住，如果你患有鼻竇炎，沒有什麼比煙霧更糟糕的了。香菸煙霧、汽車廢氣和傳統爐灶產生的煙霧都會損傷鼻腔內脆弱的纖毛（細小的毛髮），導致鼻竇炎病情加重。
此外，泳池中的氯對鼻竇並不好，尤其是在通風不良的室內游泳池。如果您經常游泳，使用鼻夾可以提供一定的保護。不過，在海洋或乾淨的河流、湖泊中游泳通常不會造成嚴重的傷害。
5. 飛行時要格外小心
飛機上的空氣非常乾燥，容易滋生細菌。因此，當你搭飛機時，你的鼻竇需要額外的保護。
- 飛行過程中請頻繁使用生理食鹽水鼻噴劑。
- 多喝水。
- 如果您已經有鼻塞，可能會發現飛機起飛和降落時很難用耳塞按壓耳朵。如果出遊不可避免，請諮詢醫生是否需要在飛行前使用像羥甲唑啉這樣的減充血噴霧劑。但請記住：不要連續使用此類藥物超過幾天，因為它們會導致依賴性。
可以使用哪些藥物？
對於輕微症狀，可以使用非處方藥，但應謹慎使用。
| 藥物類型 | 解釋和示例 |
|---|---|
| 抗組織胺藥 | 這些藥物用於緩解過敏症狀，例如打噴嚏、鼻子發癢和流鼻水。 （例如，撲爾敏、西替利嗪） |
| 減充血劑 | 這些藥物有助於緩解鼻塞。 （例如，速達菲） |
| 複方藥物 | 這些藥物同時含有抗組織胺和減充血劑。 |
| 何時必須尋求醫療建議 | |
| 如果症狀嚴重，幾天後仍未好轉，或出現發燒或劇烈頭痛，您必須諮詢醫生。自行用藥往往會使病情惡化。 | |
| 醫生可能會開立類固醇鼻噴劑、抗生素（如果有細菌感染）或免疫療法來控制過敏症狀。 | |
重點
- 即使在夏季，也可能出現鼻竇問題，這主要是由於花粉等過敏原引起的。
- 保持鼻腔濕潤。生理食鹽水鼻噴劑和鼻腔沖洗對此非常有幫助。
- 盡量遠離香菸煙霧、汽車廢氣和含氯自來水等鼻腔刺激物。
- 雖然非處方藥可以暫時緩解輕微的過敏症狀，但應避免長期使用。
- 如果您的症狀嚴重、持續數日以上或伴隨發燒，請勿自行做決定—請諮詢醫生以獲得正確的指導和治療。
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