你的工作讓你感到厭煩嗎？ （有毒的工作場所）讓我們來談談健康的工作環境吧！

新冠疫情之後，我們很多人開始重新思考自己的工作和生活，對吧？或許你也覺得對現在的工作並不滿意，工作和生活之間也難以平衡。因此，了解自己身處一個健康良好的工作環境，還是一個正在損害身心健康的有害工作環境，對你的未來至關重要。因為雖然沒有一份工作是完美無缺的，但有些工作環境卻能徹底毀掉我們的人生。

為什麼心理健康在工作中如此重要？

惡劣的工作環境會對身心健康造成傷害。事實上，在新冠疫情期間，全球數百萬人失去了工作，其中很大一部分原因是工作壓力。

調查顯示，超過75%以這種方式離職的人都經歷過至少一種心理健康問題症狀，例如焦慮或憂鬱。其中，84%的人表示，工作場所的某些因素對他們的心理健康產生了負面影響。最常見的因素是工作壓力過大和缺乏工作與生活的平衡。正因如此，「悄悄離職」的概念開始流行。簡而言之，它指的是不要在工作中投入過多精力，而是將更多精力放在生活中的其他方面。

我如何知道自己是否身處有毒的工作環境？

有時候我們意識不到自己身處在一個不利於自身的環境。好，現在讓我們看看你是否身處這樣的環境。想想你的工作場所是否有以下這些特徵。

有毒的工作環境會對身體健康產生哪些影響？

不要低估在這種工作環境下所承受的慢性壓力。想想看，如果你的老闆總是嘮叨，或是你的同事總是批評你，你會感受到多大的壓力？如果這種情況持續下去，可能會導致嚴重的健康問題。

• 生理影響：增加高膽固醇、高血壓、肥胖、癌症、心臟病和自體免疫疾病的風險。
• 心理影響：增加憂鬱症、焦慮症、自殺念頭和藥物濫用的風險。
• 其他症狀：也可能出現頻繁的肌肉酸痛、關節疼痛、偏頭痛和睡眠問題。

如果我身處一個充滿毒性的工作環境，我該怎麼辦？

有時候我們無法一次辭掉所有工作。在這種情況下，以下建議或許能幫到你。

1. 把自己的需求放在第一位。

你的幸福和健康至關重要。為了避免倦怠——一種身心俱疲的狀態——請優先考慮自我關懷。思考如何減輕工作環境中的壓力。下班後，將工作和個人生活分開。例如，午休時散步，與他人設定界線（例如，下班後不要談論工作），或與信任的上司談談你的顧慮。

2. 想想你能控制的事。

我們無法控制他人的行為，但有些事情我們可以掌控。關注這些事情可以幫助你提升工作滿意度。你能否設定工作時間的界線？找出最困擾你的事情，並思考如何應對。

3. 尋求協助

也許你之前嘗試過談論這件事，但並沒有效果。不過，不要放棄尋求協助。如果可以，請和你的老闆或公司的人資部門談談。他們或許能幫到你。如果工作上得不到支持，和信任的朋友或家人傾訴也能讓你感到寬慰。

4. 考慮辭​​職。

如果你已經嘗試了所有方法，但似乎都無濟於事，而且情況日益惡化，那麼或許最好的解決辦法是換一份工作，換一個工作環境更健康的工作。如果這樣做，明智的做法是製定一個尋找新工作的計劃和時間表。

那麼，什麼是健康的工作環境呢？

簡而言之，健康的工作場所會讓你感覺良好。如果你曾在充滿毒性的工作場所工作過，你就會明白其中的差異。積極的工作場所鼓勵尊重、信任、多元化、協作、團結和個人成長。它們也讓你在個人生活和工作生活之間保持界線和平衡（工作與生活平衡得到尊重。

健康的工作環境對您的整個生活都有正面的影響。在這樣的環境中工作意味著更少的慢性疼痛和更少的工作壓力。因為良好的工作環境與癌症、肥胖和焦慮等疾病無關。相反，它還能帶來以下好處：

• 整個組織的成功率提高
• 提高員工生產力
• 擁有高水準的生活
• 降低患病風險
• 為社區做出積極貢獻

即使你離開一份在健康工作環境中工作的工作，你也會把這些正面的特質帶到你去的任何地方，因為你知道它們的價值。