什麼是自殺？
簡而言之，自殺是指傷害自己或結束自己生命的行為。它可以影響任何年齡、任何社會地位的人。你或許表面上笑容滿面，但內心可能正飽受自殺念頭的折磨。你或許感覺自己正處於人生的低谷。然而，如果你經常出現自殺念頭，你就處於危險之中。記住這一點非常重要：如果你有自殺念頭、已經嘗試過自殺，或者你認識的人因自殺而去世——無論你的處境如何，你都可以獲得幫助。
自殺的預警訊號有哪些？
自殺並非總有明顯的預警信號。有時它會突然發生，沒有任何明顯的徵兆。然而，也有一些常見的預警訊號是可以觀察到的。讓我們來看看這些訊號是什麼。- 自殺意念：這意味著經常有結束自己生命的念頭。
- 向他人談論自殺念頭：說「我覺得自己想死」。
- 向他人隱瞞自殺念頭：不要告訴任何人你的想法。
- 做好準備：例如立遺囑、將貴重物品贈予他人、與親人告別、清理住所，甚至尋找和購買危險武器或材料。
- 魯莽、危險或冒險的行為，不考慮後果：例如，自殘。
- 與親人和社交活動疏遠。
- 表達覺得自己成了別人的負擔，或是覺得被困在沒有明確出路的情況。
- 情緒變化：焦慮、煩躁、憤怒、憂鬱等感覺或強烈情緒。
- 長期情緒波動後，突然感到平靜。
- 憂鬱症等疾病惡化的跡象包括：睡眠模式改變（睡眠時間比平常多或少）或對通常帶來快樂的事物失去興趣。
什麼是自殺防治熱線？
在美國，針對這種情況，有一個專門的求救電話號碼，那就是988（自殺與危機生命線）。在這種情況下，您可以撥打這個號碼：- 如果你有自殺、自殘或傷害他人的想法。
- 如果你感到焦慮、壓力大，或只是今天過得很糟。
- 如果您處於緊急情況。
- 如果您在性別認同、跨性別或非二元性別方面遇到問題。
- 如果你在金錢、住房和食物等方面感到壓力。
- 如果你需要找人傾訴，或獨處讓你感到困難。
- 如果您對親人有任何擔憂，需要建議。
自殺現像有多普遍？
自殺被認為是美國首要的死因。按年齡組別劃分：- 10-14歲和25-34歲族群的第二大死因。
- 15-24歲人群的第三大死因。
- 35-44歲族群的第四大死因。
哪些人自殺風險較高？
任何人都有可能面臨自殺風險。它影響著世界各地的人們，不分種族、宗教或年齡。它沒有特定的模式。它可以影響外表非常快樂的人，也可以影響憂鬱的人，以及介於兩者之間的任何人。然而，研究發現，某些群體面臨更高的風險。例如：- 對於一些原住民群體，例如阿拉斯加原住民，
- 對於那些在監獄裡的人來說
- 對於屬於 LGBTQIA+ 群體的人來說
- 對於那些在社會或環境中處於孤立狀態的人來說
- 對於某些主要族裔群體（例如非西班牙裔白人——這是基於美國的數據）
- 對於男性而言（男性自殺身亡的可能性高於女性，但女性自殺未遂的可能性更高）
- 對於移民或難民
- 對於65歲以上的人士
- 對於那些曾在軍隊服役的人（退伍軍人）
- 對於那些遭受暴力或虐待的人來說
- 對於那些受戰爭或自然災害影響的人來說
談論自殺會增加自殺風險嗎？
不，完全不會。談論自殺並不會增加他人自殺的風險，也不會讓他們產生自殺的念頭。事實上，詢問他人「你是否想過自殺？」反而可能是一種挽救生命的方式，可以幫助他們獲得所需的治療。為什麼有人會考慮自殺？
除非親口告知，否則很難確切知道一個人為什麼會想某件事。即便如此，影響這項決定的因素可能有很多，而他們可能不願意完全坦白。很多情況下，自殺發生在分享任何資訊之前。研究表明，導致自殺的常見因素有很多：- 如果你曾經有過自殺未遂的經驗。
- 潛在的精神健康問題。例如，憂鬱症、焦慮症。
- 一種潛在的疾病或不治之症，伴隨痛苦或殘疾症狀。
- 財務、法律、住房或就業方面的挑戰。
- 人際創傷，例如身體虐待、情緒虐待或性虐待；或忽視、孤立或霸凌。
- 人際關係的改變（離婚、分居或親人過世）。
- 缺乏獲得醫療保健或醫療服務的機會。
- 文化或宗教理念（在某些情況下）。
- 極度壓力。
哪些精神疾病與自殺有關？
有些精神健康問題會導致自殺念頭。這些問題包括：- 焦慮症
- 慢性疼痛
- 沮喪
- 情緒障礙
- 創傷後壓力症候群（PTSD） 精神分裂症-情緒（精神分裂症）
- 物質使用疾患或酒精使用疾患
- 創傷性腦損傷（TBI）
自殺可以預防嗎？
失去親人後，你可能會想：「我是否可以做些什麼來阻止這一切發生？」 雖然作為社會的一份子，我們可以做很多事情來幫助預防自殺，但自殺無法完全避免，最終的決定權在於個人。然而，如果有人正在考慮自殺，或者你發現了預警訊號，及早介入可以幫助降低自殺風險。你可以採取以下措施：- 了解自殺的危險因子和預警訊號。
- 要關注朋友和親人的情感需求。
- 要關心和支持身邊的人，傾聽他們的心聲。
- 如果你懷疑有人有自殺傾向，就跟他們談談這件事。
- 如果有人遇到困難，鼓勵他們尋求心理健康專家的治療。
- 如果您或其他人有自殺的直接危險，請撥打當地緊急服務電話（例如 119 警察緊急電話）或上述求助熱線，並將危險物品從該區域移除。
得到親人支持的人不太可能產生自殺念頭。然而，在談論自殺時，應該避免評判。你或許對自殺持負面看法，但向有自殺傾向的人表達這種想法可能會造成傷害。
什麼是自殺風險評估？
這是醫生或心理健康諮商師。他們會問你一系列問題，以此來判斷你是否有自殺風險。這分為三個部分：1.篩檢：會問你一些關於自殺的基本問題。 2.安全評估：如果篩檢顯示你有風險，就進入下一步。專業人員會與你進行簡短的談話，了解你是否有風險以及是否處於迫在眉睫的危險之中。這大約需要10分鐘。 3.結果和治療：你的醫生會根據篩檢和評估的結果決定下一步的治療方案。研究發現，許多自殺身亡的人在過世前幾個月都曾就醫。這項風險評估可以及早發現你的自殺風險，以便醫生能夠為你提供挽救生命的治療。任何年齡的人都可以接受這項評估。如果我或我的親人有自殺傾向，我該怎麼辦？
出現自殺念頭，或任何可能導致生命危險的情況，都會引發焦慮和恐懼。此外，如果您所愛的人告訴您他們正在考慮自殺或已經嘗試過自殺，您可能會擔心他們的安全。以下是一些可能有幫助的方法：- 撥打求助專線：您可以撥打斯里蘭卡之友 (0112692909, 0112696666) 或 CCCline 1333 等服務專線。無論您是身處危機還是只是心情不好，與人傾訴都能對您有所幫助。請記住，您並不孤單。
- 如果您或您認識的人處於危險或不安全的情況下，請立即撥打 119（警察緊急電話）或當地緊急服務電話。
- 制定安全計畫：安全計畫是一份清單，列出了在危機情況下（包括有自殺念頭時）能幫助您或您的親人感覺更好的事情。這份清單可以包括您可以獨自做的事情，也可以包括您可以與他人一起做的事情。
- 和信任的人談談：可以是朋友、親戚、老師或醫生。在你需要的時候，總是會有人在你身邊支持你。
- 處方藥。
- 酒精或毒品。
- 槍或其他武器。如果您有槍支，請取出子彈並放在其他地方。
什麼是自殺未遂？
自殺未遂是指蓄意傷害自己，但並未導致死亡。自殺未遂會對你的身心健康造成重大影響，這取決於你傷害自己的方式。例如，跳橋後，你可能會骨折。自殺未遂後的痛苦可能比你之前感受到的痛苦強烈得多。此外，在試圖結束生命後，你可能很難接受自己還活著的事實。你可能會將這次嘗試視為「失敗」。然而，自殺並不像射擊靶子那樣——它從來都不是一個「成功」或「失敗」的選擇。這種措辭可能會阻礙你的康復。相反，你可以將自己視為自殺未遂的倖存者，並將你的倖存視為一個轉折點，讓你重新關注自身的健康和安全，從而避免「下一次」。你現在可能很難看到希望，也很難相信情況會好轉，但對許多人來說，隨著時間的推移和治療的進行，情況確實會好轉。什麼是醫生協助自殺？
根據美國醫學會的定義，醫生協助自殺是指醫生向患者提供幫助或訊息，使其選擇結束自己的生命。在一些合法地區，身患絕症的人可以向醫生提出這項要求。但在斯里蘭卡，醫生協助自殺並不合法。自殺意念如何導致自殺？
自殺意念（也稱為自殺念頭或願望）是指思考、考慮或計劃結束自己生命的行為。它可以是突然出現的想法，也可以是一系列反覆出現的有害想法。產生自殺念頭並不一定意味著採取行動結束生命，但它可能導致最終的自殺行為。自殺意念是可以得到幫助的。什麼是自殺傾向？
「自殺意念」一詞描述的是自殺或自殘念頭增加，並帶有殺人意圖。現在，「自殺意念」不再用來描述自殺行為的頻率，更準確的說法是「自殺風險」。自殺是一件可怕、令人心碎且複雜的事。它影響著世界各地的人們，不幸的是，它很常見。人們或許覺得別無選擇，但其實希望猶存，而且有很多途徑可以獲得幫助。如果你認識的人有自殺傾向的跡象，可以問他們是否想過自殺。傾聽時不要妄加評斷。鼓勵他們去看醫生或諮詢心理醫生。如果你或你的親人身處險境，不要害怕尋求協助。最重要的一點（重點總結）
想想看，人生就像大海。有時風平浪靜，美不勝收；有時卻波濤洶湧，風暴肆虐。那時，你會覺得呼吸困難。但是，風暴並非總是存在。- 你並不孤單：你不是唯一一個被這些感受困擾的人。
- 傾訴：與信任的人分享你的感受可以讓你感到極大的安慰。
- 尋求協助是一種力量：尋求專業協助並非軟弱的表現，而是你獨立思考的體現。斯里蘭卡的朋友們，你們可以撥打 CCCline 1333 等服務專線。
- 關心他人：如果你看到朋友或家人遇到困難，請與他們交談並傾聽他們的心聲。
- 希望猶存：無論多麼艱難，情況總會好轉。尋求你需要的幫助和支持，才能實現這個目標。
生命寶貴，你的生命也同樣寶貴。所以，請尋求協助。
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