1型糖尿病也會發生在成年人身上嗎？你需要了解這些！

提到第1型糖尿病，我們通常會認為它是一種影響兒童和青少年的疾病，以前也被稱為「青少年糖尿病」。但您知道嗎？四分之一的第一型糖尿病患者是在成年後才確診的。有時，甚至在80歲或90歲時才能確診。雖然目前尚無治癒方法，但成年後有許多方法可以幫助您更好地應對這種疾病。讓我們一起來探討一下。

組建一支最優秀的團隊來幫助你。

每位糖尿病患者都需要一份量身訂製的個人化方案。即使方案由您親自執行，您也不需要孤軍奮戰。您需要一個優秀的團隊來協助您完成這段旅程。就像板球隊一樣，您是隊長，但需要一些優秀的隊員來幫助您。

將以下人員加入您的團隊非常重要：

• 你的家庭醫師（全科醫師）：負責你的整體健康，最了解你的人。
• 內分泌科醫師：由於糖尿病是一種與荷爾蒙相關的疾病，因此需要此類專家的幫助。
• 營養師/註冊營養師：這個人可以幫助你制定適合你的飲食計劃，以便你控制血糖水平。
• 糖尿病教育者：這個人可以教你一些實用的知識，例如如何與糖尿病共處、如何使用胰島素、如何檢查血糖值。
• 其他專科醫師：您可能還需要去看足科醫師或眼科醫師。

定期與醫療團隊溝通。讓他們了解您的病情變化以及您遇到的任何困難。只有這樣，他們才能為您提供最佳的幫助。

注意可能出現的併發症

長期高血糖會損害身體的多個器官。無論你如何控製糖尿病，有些問題都會隨著時間的推移而慢慢出現。因此，定期體檢非常重要。同時，也要注意任何預警信號。

如果您發現任何這些症狀，請立即就醫。及早發現這些症狀，可以減輕甚至阻止損害。

我們要注意飲食－少吃多餐，慢慢享用。

我們通常一天吃三餐正餐。然而，對於第1型糖尿病患者來說，少量多餐可能比一日三餐吃得更多。這樣更容易控制血糖波動。

請諮詢您的營養師，以了解哪些食物最適合您。一般來說，建議您在飲食中加入以下食物：

• 健康脂肪：堅果，如腰果、花生和杏仁。
• 蛋白質：瘦肉（雞肉）、魚、豆類、豌豆、扁豆。
• 複合碳水化合物：糙米、燕麥和扁豆。
• 色彩鮮豔的蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、地瓜、胡蘿蔔、甜菜根、南瓜。
• 低熱量飲料：不加糖的茶，加水果的水。

運動時一定要「聰明」。

規律的體能訓練有很多好處。它有助於減肥、維持健康的血糖水平和降低血壓。它還有助於保護眼睛和腎臟免受損傷。

但是，運動時一定要格外小心。因為運動會導致血糖值突然升高和降低。有時也可能出現低血糖症，即血糖值過低，有危險。

嚴禁吸煙！

這一點你必須牢記在心。吸菸會大大增加控製糖尿病的難度，也會顯著增加神經損傷和失明等併發症的風險。

原因在於香菸中的尼古丁會升高血糖值。研究發現，問題就出在尼古丁。這意味著，用於戒菸的尼古丁貼片或口香糖也不適合您。

按時接種必要的疫苗。

糖尿病會削弱免疫系統，降低抵抗感染的能力。某些感染，例如流感，也會導致血糖水平升高。

因此，對於所有患有第1型糖尿病的成年人來說，按時接種所需的疫苗至關重要。這些疫苗包括：

• 每年都要接種流感疫苗。
• 乙肝疫苗
• 肺炎疫苗
• 帶狀皰疹疫苗，帶狀皰疹是一種與水痘相關的疾病。
• 破傷風、白喉和百日咳三重疫苗（TDAP疫苗）

請諮詢您的醫生，以了解這些疫苗的接種方式。

不要獨自踏上這段旅程－心理健康非常重要

每天都要考慮吃什麼，一天要測好幾次血糖，還要注射胰島素……多年下來，難免會感到疲憊和厭倦，對吧？這也被稱為「糖尿病倦怠」。

有時候，你會覺得一切都不順利。胰島素注射部位的輕微變化，或是飲食習慣的微小改變，都可能導致血糖波動。要明白這些都是正常的。你不可能永遠掌控一切。不要讓一天的波動打亂你整個計畫。

有時候，和患有相同疾病的人交流會很有幫助。可以諮詢你的醫生或糖尿病諮詢師，以了解是否有互助小組。

此外，如果您出現這些症狀，尋求專業協助非常重要。

• 你是否對以前喜歡的事物不再感興趣了？
• 你是否對生活感到絕望，覺得一切都黯淡無光？
• 你是否感到精疲力竭，什麼都做不了？

這些可能是憂鬱症的徵兆。如果你有這種感覺，一定要和醫生談談。