你是不是沉迷於電子遊戲了？ （電玩成癮）我們來聊聊這個話題吧！

如今，許多人在閒暇時間玩電子遊戲，或只是為了消遣娛樂。這很正常。但有時，遊戲會發展過度，成為影響我們生活的問題。這就是我們所說的「電子遊戲成癮」或「網路遊戲障礙」。今天，我們就來詳細探討這個問題。

什麼是電玩成癮？

簡單來說，「遊戲成癮」是指你無法控制自己玩電子遊戲。這意味著即使你想停止玩遊戲，也做不到。這會對你的個人生活、與家人朋友的關係、學業、工作和健康產生負面影響。

這種情況不僅會發生在網路遊戲中，也會發生在任何電子設備上玩的遊戲中。然而，大多數情況下，遇到這個問題的是那些玩網路遊戲的人。

關於這究竟是成癮還是精神疾病，研究人員仍有分歧。有些人認為這是一種行為成癮，類似於賭博障礙。也就是說，贏得遊戲時的興奮感會驅使你繼續玩遊戲。

但也有人認為，與賭博不同，贏得電子遊戲需要一定的智力和快速反應能力，並非像賭博那樣完全依賴運氣。因此，也有人認為這種比較並不恰當。

然而，撇開這些爭論不談，重要的是，當我們過度沉迷於任何事情，並影響日常生活時，就可能引發心理、社交和生理問題。因此，如果你感覺自己的遊戲習慣正在佔據你的生活，尋求醫療建議就顯得特別重要。

哪些人容易罹患電子遊戲成癮？ （哪些人會受到影響？）

這種被稱為「電子遊戲成癮」的疾病會影響任何人，包括兒童、青少年和成年人。然而，研究表明，這種疾病在成年人中更為常見。

研究人員估計，美國人口中約有1.7%到10%患有這種疾病。造成這種差異如此之大的原因是，不同的研究人員對診斷這種「網路遊戲障礙」的標準並不一致。

電子遊戲成癮有哪些跡象和症狀？

你覺得自己也是受害者嗎？如果是，請查看以下症狀：

• 我花太多時間玩遊戲，導致我無法好好做功課、工作或家事。
• 如果你不能玩遊戲，或者有人停止玩遊戲，你可能會感到悲傷、焦慮或持續憤怒。我們也把這種情況稱為「戒斷症狀」。
• 為了獲得與以前相同的遊戲樂趣，你現在需要玩遊戲更長時間。
• 他們為了玩遊戲，放棄了以前喜歡的其他事物（嗜好、運動）和社交關係（與朋友交談、與家人共度時光） 。
• 即使他們知道玩遊戲會帶來負面後果，他們也無法減少玩遊戲的時間，或者即使嘗試停止玩遊戲也無法停止。
• 對家人和朋友謊報自己玩遊戲的時間。
• 他們不在乎清潔和秩序，因為他們只想玩遊戲。
• 人們玩電子遊戲是為了緩解工作和學習壓力，以及逃避家庭問題。
• 電子遊戲可以用來緩解內疚和失望等負面心理狀態。

如果您或您認識的人出現這些症狀，去看醫生或心理健康諮商師非常重要。

為什麼會發生這種情況？是什麼原因造成的？

研究人員仍在調查人們究竟為什麼會對電子遊戲上癮，以及這些遊戲具有哪些令人上癮的特質。

目前已知，當我們玩電子遊戲並贏得勝利時，大腦會釋放一種名為多巴胺的化學物質。多巴胺是一種神經傳導物質，對我們身體的許多功能至關重要，例如產生快樂、滿足感和做事的動力。就像我們沉迷賭博或吸毒一樣，這種名為多巴胺的化學物質也會被活化。

最近的神經學研究表明，沉迷於電子遊戲的人的大腦與沉迷於毒品的人的大腦有相似之處。

如何診斷這種疾病？

為了確定你是否患有“電子遊戲成癮”，你的醫生可能會將你轉介給心理健康諮商師，例如“心理學家”或“精神科醫生”。

心理健康專業人員使用美國精神醫學會（美國精神醫學會）的《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）來診斷精神疾病，包括網路遊戲障礙。

你的心理健康專家會問你很多問題，包括你的病史、個人資訊和遊戲習慣。

一般來說，要診斷為網路遊戲障礙，你的遊戲行為模式必須與你的…一致。這些症狀必須嚴重到足以對個人、家庭、社交、教育和/或職業功能造成顯著損害。這些症狀必須持續至少一年。

這種病該如何治療？ （該怎麼治療？）

治療「電子遊戲成癮」的主要方法是談話療法，也稱為「心理療法」。

心理治療是多種治療方法的結合，旨在幫助您識別並改變困擾您的情緒、想法和行為。與心理健康專業人士（例如心理學家或精神科醫生）合作，可以為您和您的家人提供支持、教育和指導。

有幾種心理療法可能對遊戲成癮者有幫助：

• 認知行為治療（CBT）：這是一種以目標為導向的系統性治療方法。治療師會幫助您深入探索自己的想法和感受，讓您了解自己的想法如何影響行為。透過CBT，您可以學習擺脫這些消極且無法控制的想法和行為，並培養更健康的思維模式和習慣。
• 團體治療：這種治療方式讓一群有類似問題的人聚集在一起，在治療師的指導下討論他們的問題。對於那些因沉迷於電子遊戲而失去朋友和親人的人來說，這可以提供極大的鼓勵和精神支持。
• 家庭或婚姻諮商：這種治療方法可以幫助家庭了解情況，並幫助他們創造更穩定的家庭環境。

如果您患有其他精神健康問題，例如憂鬱症、焦慮症或註意力不足/過動症 (ADHD)，您的醫生可能會開立某些藥物來治療這些症狀。

有哪些風險因素？

研究人員仍在研究「電子遊戲成癮」這種疾病。目前，他們已經發現了一些會增加罹患這種疾病風險的因素。

與網路遊戲成癮相關的心理風險因素包括：

• 衝動性。
• 自製力差。
• 焦慮。

與網路遊戲成癮相關的行為風險因素包括：

• 每天花越來越多的錢玩遊戲。
• 工作日玩遊戲的時間正在增加。
• 參加遊戲玩家聚集的「線下」社群會議。
• 成為遊戲社群的一員。

所有玩遊戲的人都該害怕嗎？

不，沒什麼好怕的。研究表明，只有極少數玩網路遊戲或電子遊戲的人會面臨這種成癮問題。

如果你是電子遊戲玩家，一定要注意自己玩遊戲的時間。尤其如果你開始忽略日常活動，例如個人衛生、社交、學業或工作，這可能是遊戲成癮的早期跡象。所以務必注意這一點。

什麼時候該去看醫生？ （什麼時候該去看醫生？）

如果您對這種電子遊戲成癮有任何疑問或擔憂，無論是關於您自己、您的家人還是您的朋友，請立即與醫生或心理健康諮詢師交談。

如果您已被診斷出患有電子遊戲成癮，尋求治療並堅持治療方案至關重要。您還需要定期接受心理健康專家的諮詢。

全世界有數以百萬計的人玩電子遊戲和網路遊戲。雖然大多數遊戲愛好者不會養成這些問題行為，但有時玩遊戲會變成終身習慣，並對日常生活產生負面影響。如果您擔心自己或您所愛之人的遊戲習慣，請不要猶豫，諮詢醫生。他們隨時準備為您提供協助。

最重要的幾點要記住（重點總結）

好的，那麼，今天我們討論的內容中，你需要記住以下幾點最重要的事項：

• 雖然電子遊戲是很好的娛樂方式，但有時它們會讓人上癮，難以自拔。
• 這種成癮行為會對你生活的許多方面產生負面影響（學習、工作、人際關係、健康） 。
• 如果發現孩子出現異常的遊戲行為、忽略其他任務、無法停止玩遊戲或說謊等情況，就要重視。
• 人們認為原因是由於大腦中一種稱為多巴胺的化學物質被活化所致。
• 這種情況有有效的治療方法，例如心理治療。所以不要害怕尋求幫助。
• 如果你認為自己或認識的人有這個問題，請去看醫生或心理健康諮商師。

記住，你並不孤單。你可以尋求協助來解決這類問題。

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