首先，恭喜你成為母親！這段旅程非常美好。然而，尤其是在懷孕初期三個月，你也會遇到一些困難。你一定很熟悉那種即使看到食物也會感到噁心，並且難以度過每一天的感覺。今天，我們就來聊聊孕吐，也就是很多人在這個階段都會經歷的懷孕期間噁心嘔吐。別擔心，這很常見，有很多方法可以幫助你緩解。
為什麼叫“晨吐”，但一整天都很難受？
這是許多人面臨的最大問題。雖然它被稱為“晨吐”或“晨起不適”，但大約四分之三的孕婦會在一天中的任何時間經歷這種噁心和嘔吐。有些人只在早上出現這種情況，但大多數人或多或少會在一天中感到這種不適。
簡而言之，主要原因是體內荷爾蒙水平的變化。懷孕後，體內的荷爾蒙（人類絨毛膜促性腺激素，hCG）會迅速升高。許多醫生認為，這種荷爾蒙水平的升高是導致孕吐的主要原因。此外，孕期嗅覺也會變得異常靈敏。即使你以前嗅覺正常，孕期嗅覺也可能變得異常強烈，從而引起噁心。
好消息是，大多數情況下，這種不適感會在懷孕初期（大約12-14週）消退。所以請記住，這只是暫時的。
哪些人更容易患上這種疾病？
並非每個人都會有同樣的經驗。有些人整個孕期都不會感到噁心，但有些人則會受到一些影響。
- 對於懷有多胞胎的準媽媽：當子宮內有多個胎兒時，人類絨毛膜促性腺激素（hCG）水平會顯著升高。這可能導致噁心和嘔吐加劇。
- 如果您在先前的懷孕期間出現過這種情況：如果您在第一次懷孕期間曾出現過孕吐，那麼您在第二次懷孕期間更有可能出現孕吐。
- 有些人可能還有家族病史。如果你的母親或姊妹患有此病，你患病的可能性也會更高。
在家可以做些什麼來減輕這種不適感？
雖然這種不適感無法完全消除，但可以控制。有很多方法可以讓你的生活更輕鬆。想像一下，早上醒來就感到噁心，感覺一天剩下的時間都要泡湯了，對吧？不妨試試以下這些方法，讓你的生活更輕鬆。
| 試試看（一些值得做的事情） | 要稍微小心（一些不該做的好事） |
|---|---|
| 少吃多餐：不要一次吃很多，而是每隔兩小時吃一頓小餐。不要空腹進食。 | 濃烈的氣味：熱食的氣味非常濃烈，所以最好等食物稍微冷卻後再食用。此外，廚房也要遠離濃烈的暖氣氣味。 |
| 早上起床前：在床邊放些餅乾之類的東西，醒來後立刻在床上吃一兩塊。然後等15-20分鐘再起床。 | 油膩、辛辣和酸性食物：油膩、油炸、辛辣和酸性食物（如番茄和柳橙）難以被胃消化，也可能加重噁心。 |
| 生薑和檸檬：生薑是緩解噁心的良方。薑茶、薑水，甚至薑糖都能有所幫助。聞檸檬的香味，或是在水中滴幾滴檸檬汁飲用，也能幫助很多人緩解噁心。 | 用餐時喝水：用餐時大量飲水會增加飽足感，並可能導致噁心。因此，請在兩餐之間喝水。 |
| 多喝水：全天少量多次飲水。脫水也會加劇噁心感。如果喝水有困難，可以嘗試喝粥、湯或果汁等其他飲品。 | 突然起床：早上不要突然從床上或坐姿起身。要緩慢起身。 |
| 充分休息：疲勞也會加重噁心症狀。因此，盡可能多休息，最好白天小睡一會兒。 | 穿著緊身衣物：避免穿著腹部周圍過緊的衣物。這會對腹部帶來壓力，加劇不適感。 |
什麼情況下一定要去看醫生？
雖然「晨吐」很常見，但有時也可能比較嚴重。這種情況稱為妊娠劇吐。在這種情況下，過度嘔吐會導致脫水和營養不良，進而影響母親和胎兒的健康。
若您有以下任何症狀，切勿忽視。請立即就醫。您可能需要住院治療，並接受靜脈輸液和其他藥物治療。
- 如果你一天嘔吐好幾次，而且不停歇。
- 如果你連一點水都喝不下去。
- 如果你起床時感到頭暈，或是眼睛變藍。
- 如果排尿次數很少，或排出的尿液呈現深黃色/棕色（這些是脫水的主要跡象）。
- 如果體重顯著下降。
- 如果你感到難以想像的疲憊和虛弱。
如果您出現這些症狀，請務必及時就醫，不要待在家中。醫生可以為您開立安全的藥物來控制噁心症狀。
重點
- 懷孕初期出現噁心和嘔吐（「晨吐」）非常常見，不必為此過度驚慌。
- 雖然這種不適被稱為“晨吐”，但它可能在一天中的任何時間發生。
- 這種疾病可以透過一些簡單的措施來控制，例如少量多餐、避免辛辣油膩的食物以及多喝水。
- 生薑和檸檬是緩解這種不適的兩種最佳家庭療法。
- 如果你無法控制嘔吐、出現脫水症狀或體重下降，請立即就醫。千萬不要羞於啟齒。
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