Ingabe uhlala womile? Konke mayelana nokuphelelwa amanzi emzimbeni!

Cabanga ngokoma okukhulu okuzwayo ngosuku olunelanga. Noma uma unesisu esibuhlungu, uhlanza, futhi uzizwa ubuthakathaka... Yilapho umzimba wethu usitshela khona ukuthi, "Ngidinga amanzi!" Namuhla sizokhuluma ngokuphelelwa amanzi emzimbeni , okuyilapho umzimba wakho ungenawo amanzi anele. Lokhu akulula njengoba ucabanga, futhi ngezinye izikhathi kungaba yingozi. Yingakho kubaluleke kakhulu ukwazi ngakho.

Kuyini ukuphelelwa amanzi emzimbeni? Kalula nje...

Kalula nje, ukuphelelwa amanzi emzimbeni kwenzeka lapho umzimba wethu ungenawo amanzi anele. Amanzi abalulekile ukuze umzimba wethu usebenze kahle. Silahlekelwa amanzi athile uma sijuluka, sichama futhi siphefumula. Ngakho-ke, ukuphelelwa amanzi emzimbeni kwenzeka uma silahlekelwa amanzi amaningi kunalawo esiwaphuzayo.

Cabanga nje, ngosuku olushisa kakhulu, ujuluka bese ugeza. Noma unomkhuhlane, uhlanza, futhi unesifo sohudo. Ngezikhathi ezinjalo, kulahleka amanzi amaningi emzimbeni. Futhi, abanye abantu bayavilapha ukuphuza amanzi. Kunemithi ethile ebangela ukuchama njalo. Le mithi ingabangela nokuphelelwa amanzi emzimbeni.

Uma uzizwa womile, isignali yokuqala umzimba wakho okunikeza yona ithi "Anginamanzi anele." Ngaleso sikhathi, udinga ukuphuza amanzi ngokushesha. Ngokuvamile, ukuphelelwa amanzi okuncane kwelashwa ngokuphuza amanzi. Kodwa lokhu akulula ngaso sonke isikhathi ukukubona. Ngezinye izikhathi umama noma ubaba osekhulile uyakhohlwa ukuphuza amanzi. Umntwana onomchamo omningi akaqondi ukuthi womile. Yingakho sidinga ukunakekela abathandekayo bethu. Uma ukuphelelwa amanzi emzimbeni kuphakathi kuya kokukhulu, kungadingeka uye esibhedlela unikeze usawoti (i-IV fluids) . Uma ungelashwa kahle, ukuphelelwa amanzi emzimbeni okukhulu kungaba yingozi empilweni, khumbula.

Kungani amanzi ebaluleke kangaka emizimbeni yethu?

Ubuwazi ukuthi imizimba yethu ingamanzi angu-78% kuphela? Ubuchopho bethu bungamanzi angu-73%, njengoba kunjalo nangenhliziyo yethu. Amathambo ethu angamanzi angu-31%, imisipha nezinso zethu zingamanzi angu-79%, kanti isikhumba sethu singamanzi angu-64%. Akumangalisi lokho? Amaphaphu ethu angamanzi angu-83%!

Ngakho-ke, la manzi enzani emizimbeni yethu?

• Kusiza ekugayeni ukudla futhi kususe imfucuza .
• Amanzi asiza amalunga ethu ukuthi asebenze kahle . Ayawathambisa.
• Kusiza ekukhiqizeni amathe (udinga amathe ukuze udle ukudla).
• Kugcina amakhemikhali omzimba elinganisela . Amanzi abalulekile ekwenzeni ama-hormone nama -neurotransmitter ebuchosheni.
• Kuyasiza ekuthwaleni umoya-mpilo emzimbeni wonke.
• Kufana nomqamelo wamathambo ethu.
• Ilawula izinga lokushisa lomzimba .
• Isebenza njengesithako esiqeda ukushaqeka ebuchosheni bethu, emgogodleni, futhi, uma ukhulelwe, enganeni yakho.

Amanzi ayimpilo, ikakhulukazi esimweni sezulu esishisayo. Amanzi asiza ukugcina umzimba wakho upholile. Uma uzivocavoca, imisipha yakho ikhiqiza ukushisa. Ukuze umzimba wakho ungashisi ngokweqile, udinga ukuvumela lokho kushisa kuphume. Indlela eyinhloko umzimba wakho okhipha ngayo ukushisa ngesikhathi sezulu esishisayo ukujuluka. Lapho ukujuluka kuhwamuka, izicubu ezingaphansi ziyaphola. Ngakho-ke, uma ujuluka kakhulu, amazinga amanzi omzimba wakho ayancipha, futhi lokhu kulahlekelwa amanzi kuthinta imisebenzi evamile yomzimba.

Ziyini izimpawu zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni? (Izimpawu Zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni)

Uma usola ukuthi wena noma ingane yakho niphelelwe amanzi emzimbeni kakhulu, kufanele nifune iseluleko sezokwelapha ngokushesha .

Izimpawu ezinganeni ezincane:

Hlola umchamo wengane yakho ukuze ubone lezi zinto:

• Ulimi nezindebe kuzwakala komile.
• Izinyembezi aziphumi uma ukhala.
• Amanabukeni amanzi angaphansi kwayisithupha ngosuku (ezinganeni ezinceliswayo), noma ukungachami amahora ayisishiyagalombili (ezinganeni ezindala).
• Kubonakala sengathi ingene endaweni ethambile ngaphezu kwebunzi lekhanda lomntwana.
• Amehlo ami abonakala sengathi angene ngaphakathi.
• Isikhumba sibukeka somile futhi sishwabene.
• Ukuphefumula kuyashesha futhi kujulile.
• Izandla nezinyawo ziyabanda, futhi zingase zishintshe umbala (zibe namabala).

Izimpawu kubantu abadala:

Bona ukuthi nawe uzizwa lezi zinto:

• Ikhanda elibuhlungu, ukudideka, kanye nokuphelelwa yithemba.
• Ukukhathala.
• Ukuzizwa unesizungu, uzizwa ungenampilo, amehlo aphenduka aluhlaza okwesibhakabhaka.
• Umlomo wakho womile, futhi ungase ube nokukhwehlela okomile.
• Isilinganiso senhliziyo siphezulu, kodwa umfutho wegazi uphansi.
• Ukudla akunambitheki, kodwa ngezinye izikhathi ngizizwa sengathi ngidla into emnandi.
• Isikhumba sibomvu (sicwebezelisiwe).
• Imilenze iyavuvukala.
• Ukuqaqamba kwemisipha.
• Angikwazi ukubekezelela ukushisa, noma ngizizwa ngibanda.
• Ukuqunjelwa.
• Umbala womchamo umnyama . Umchamo wakho kufanele ucace, ube phuzi kancane.

Eminye imibuzo nezimpendulo mayelana nokuphelelwa amanzi emzimbeni

Ingabe ukuphelelwa amanzi emzimbeni kubangela umkhuhlane?

Cha, ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni akuvamile ukubangela umkhuhlane. Kodwa-ke, izifo eziningi ezibangela umkhuhlane zingabangela ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni.

Kwenzekani ngomfutho wegazi obangelwa ukuphelelwa amanzi emzimbeni?

Ukuphelelwa amanzi emzimbeni empeleni kungabangela umfutho wegazi wakho wehle ngendlela eyingozi. Uma lokho kwenzeka, umzimba wakho uzama ukuwulungisa. Kodwa uma kwenzeka, ngezinye izikhathi ungalungisa ngokweqile, okubangela umfutho wegazi wakho ukhuphuke ngokuzumayo.

Ingabe ukuphelelwa amanzi emzimbeni kungadala isifo sohudo?

Cha, kodwa isifo sohudo singabangela ukuphelelwa amanzi emzimbeni. Uma isifo sohudo sibi kakhulu, kulahleka uketshezi oluningi emzimbeni.

Ingabe isicanucanu sibangelwa ukuphelelwa amanzi emzimbeni?

Yebo, ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni kungabangela isiyezi kanye nekhanda elibuhlungu lokuphelelwa ngamanzi emzimbeni. Esinye sezibonakaliso zalesi sikhanda ukucasuka nokuhlanza.

Kungani sithola Ukuphelelwa amanzi emzimbeni? (Izimbangela Zokuphelelwa amanzi emzimbeni)

Kalula nje, ukuphelelwa amanzi emzimbeni kwenzeka uma ungaphuzi amanzi anele, noma uma ulahlekelwa amanzi ngokushesha ngenxa yezinto ezifana nokujuluka, ukuhlanza, kanye/noma isifo sohudo. Eminye imithi, njengemithi yokukhipha isisu (eyaziwa nangokuthi amaphilisi amanzi), ingabangela ukuthi uchame kaningi, okungaholela ekuphelelweni amanzi emzimbeni.

Ubani osengozini enkulu yokuphelelwa amanzi emzimbeni? (Izici Eziyingozi)

Noma ubani angaphelelwa amanzi emzimbeni uma engaphuzi amanzi anele. Kodwa-ke, izinsana nezingane zisengozini enkulu ngoba azazi ukuthi zomile nini. Lokhu kubaluleke kakhulu uma zigula. Ngakho-ke, qiniseka ukuthi uqapha ukuthi ingane yakho iphuza uketshezi olungakanani.

Futhi, abantu abadala abangaphezu kweminyaka engama-65 basengozini enkulu. Banamanzi amancane emizimbeni yabo, futhi bangase bangazi ukuthi bomile nini. Uma ungumnakekeli womuntu, ikakhulukazi umuntu onezinkinga zokukhumbula, mnike okuthile kokuphuza njalo. Ungayeki ukumnika uketshezi, noma ngabe unesifo esingathi sína njengokutheleleka komgudu womchamo (UTI) .

Ingabe ukuphelelwa amanzi emzimbeni kungaba yingozi? (Izinkinga)

Uma wena noma ingane yakho ninezimpawu zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni okukhulu, funa usizo lwezokwelapha ngokushesha . Ukuphelelwa amanzi emzimbeni okukhulu kungaholela ezinkingeni ezinkulu, njenge:

• Ukungalingani kwama-electrolyte (lezi yizinto ezincane ezisebenza njengamabhethri emizimbeni yethu)
• Izifo ezihlobene nokushisa njenge-heatstroke
• Izinkinga zezinso, okuhlanganisa amatshe ezinso kanye nokwehluleka kwezinso
• Ukushaqeka , i-coma , futhi mhlawumbe ngisho nokufa.

Khumbula, ukuphelelwa amanzi emzimbeni akulona ihlaya. Uma ungabaza, bona udokotela ngokushesha.

Ungakuthola kanjani ukuphelelwa amanzi emzimbeni? (Ukuxilongwa)

Uma uzizwa womile, usuvele uphelelwe amanzi emzimbeni. Leyo yindlela elula yokwazi ukuthi udinga uketshezi olwengeziwe. Uma uya kudokotela ngoba ucabanga ukuthi uphelelwe amanzi emzimbeni, uzohlonza lesi simo ngemva kokubukeza izimpawu zakho nokwenza ukuhlolwa ngokomzimba. Ngezinye izikhathi, ukuphelelwa amanzi emzimbeni kungahlolwa nangokuhlolwa kwelebhu . Lokhu kungafaka:

• Ukuhlolwa kwegazi ukuhlola amazinga akho e-electrolyte kanye nokusebenza kwezinso .
• Ukuhlolwa komchamo ukuhlola izinto ezingase zibangele ukuphelelwa amanzi emzimbeni.

Ingabe kunezinga elihlukile lokuphelelwa amanzi emzimbeni? (Amazinga Okuphelelwa ngamanzi emzimbeni)

Odokotela bahlukanisa ukuphelelwa amanzi emzimbeni kanje:

• Okuncane: Udinga nje ukuphuza uketshezi oluningi ngomlomo. Phuza amanzi. Kodwa uma ujuluka kakhulu noma ulahlekelwe uketshezi ngenxa yokuhlanza/ukuphazamiseka kwesisu,Kungumqondo omuhle ukuphuza isiphuzo esinama -electrolyte (isib. iJeevani). Uzozizwa ungcono cishe ngemizuzu emihlanu kuya kweyishumi.
• Okulingene: Ukuphelelwa amanzi emzimbeni okulingene kudinga uketshezi olufakwa emthanjeni (ukufakwa kwe-IV hydration). Lokhu kungatholakala ekamelweni lezimo eziphuthumayo noma esibhedlela.
• Okubi kakhulu: Uma izimpawu zakho zokuphelelwa amanzi emzimbeni zimbi kakhulu, bona udokotela ngokushesha . Shayela ku-911 (1990 eSri Lanka), noma uye egumbini lezimo eziphuthumayo eliseduze.

Uma uya kudokotela, uzonquma izinga lempilo yakho ngaphambi kokukunikeza imithi yokwelapha.

Yini ongayenza ukuze usheshe ululame ekuphelelweni amanzi emzimbeni?

Phuza amanzi. Ungasebenzisa futhi amasachethi okubuyisela amanzi emzimbeni (ORS) , okuyizikhwama ozincibilikisa emanzini bese uziphuza (isib. Jeevani), ukusiza ukubuyisela amanzi emzimbeni wakho.

Ungayisiza kanjani ingane ephelelwe amanzi emzimbeni ekhaya?

Landela imiyalelo enikezwe udokotela wengane yakho ngqo.

• Unganiki izingane ezingaphansi kweminyaka emibili imithi ethengiswa ngaphandle kwemithi kadokotela ngenxa yokuphazamiseka kwesisu ngaphandle kweseluleko sikadokotela.
• Nika ingane yakho iziphuzo ezingenashukela (ama-soda anoshukela, iziphuzo zezithelo, kanye nejeli kungandisa ukucasuka kwesisu).
• Qhubeka nokuncelisa ingane yakho njengenjwayelo.
• Kungaba usizo ukunikeza izixazululo ze-electrolyte njengoba kunconywe udokotela wakho.
• Khulisa kancane kancane inani loketshezi nokudla okunikezwe ingane.
• Nikeza ingane yakho i-paracetamol (i-Acetaminophen) (isib. i-Panadol) uma ishisa. Ungayiniki ingane yakho i-aspirin .
• Vumela ingane iphumule kahle.
• Qaphela ngokucophelela ukuze ubone ukuthi izimpawu zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni ziyanda noma ziyabuya.

Yiziphi izindlela zokwelapha ukuphelelwa amanzi emzimbeni ezibhedlela?

Ukuphelelwa amanzi emzimbeni ngokuvamile kungelashwa ekhaya, kodwa ezimweni ezimbi kakhulu, kungadingeka uhlale esibhedlela. Ukwelashwa esibhedlela kungafaka:

• Uketshezi olufakwa emthanjeni (uketshezi lwe-IV) .
• Ukuqapha ukungalingani kwama-electrolyte .
• I-Paracetamol (i-Acetaminophen) yomkhuhlane.
• Ukuphumula.

Ukuphelelwa amanzi emzimbeni kungahlala isikhathi esingakanani?

Uma welapha imbangela yokuphelelwa ngamanzi emzimbeni futhi uphuza uketshezi olwanele, ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni okuncane kuya kokuphakathi kufanele kuthuthuke esikhathini esingaphansi kosuku. Ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni okukhulu kudinga ukwelashwa esibhedlela. Uma welashwa kahle, ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni kufanele kuthuthuke ezinsukwini ezimbili kuya kwezintathu.

Ingabe ukuphelelwa amanzi emzimbeni akukwazi ukuvinjelwa?

Yebo, ungakwazi! Ungavimbela ukuphelelwa amanzi emzimbeni ngokuqaphela ukuthi uphuza uketshezi olungakanani. Phuza amanzi usuku lonke, okuhlanganisa nokudla. Gwema i-soda, utshwala, neziphuzo ezine-caffeine. Enye indlela yokubona ukuthi uthola amanzi anele yini ukuhlola umbala womchamo wakho. Uma kucacile, kuphuzi kancane, kulungile. Uma kumnyama, phuza amanzi amaningi.

Abantu abakhuthele - okungukuthi, labo abadlala ezemidlalo noma abavocavoca umzimba - kufanele baphuze okungenani ama-ounces angu-16-20 (cishe amamililitha angu-470-590) amanzi ihora noma amabili ngaphambi komsebenzi wangaphandle. Ngemva kwalokho, kufanele uphuze ama-ounces angu-6-12 (cishe amamililitha angu-180-350) amanzi njalo ngemizuzu eyi-10-15 ngenkathi ungaphandle. Ngisho nangemva kokuba umsebenzi usuphelile, kufanele uphuze amanzi engeziwe. Ukuze uthathe indawo yalokho okulahlekile, phuza okungenani amanye ama-ounces angu-16-24 (cishe amamililitha angu-470-710).

Kufanele siphuze amanzi angakanani ngosuku?

Ukuthi udinga amanzi angakanani kuncike esisindweni sakho, ubudala, izinga lomsebenzi, isimo sezulu ohlala kuso, nezinye izici. Abantu abanezimo ezifana nesifo sikashukela , isifo senhliziyo , kanye ne-cystic fibrosis kudingeka baqaphele kakhulu ngalokhu. Inani lamanzi owadingayo lingahluka kuye ngesimo sezulu kanye nezingubo ozigqokayo. Nakuba isincomo esijwayelekile siwukuphuza izingilazi zamanzi eziyisishiyagalombili ngosuku, kungcono ukukhuluma nodokotela wakho ukuze uthole inani elifanele wena.

Yiziphi izinhlobo zeziphuzo ezifaka amanzi emzimbeni? Yiziphi izinhlobo ezikhipha amanzi emzimbeni?

Ezinye iziphuzo zingcono ekuvimbeleni ukuphelelwa amanzi emzimbeni kunezinye. Uma wenza umsebenzi ophansi kuya kophakathi, njengokuhamba isikhathi esingaphansi kwehora, amanzi kuphela azokwenza. Uma uzozivocavoca isikhathi eside kunalokho, noma uchitha amahora angaphezu kwambalwa elangeni, ungaphuza isiphuzo sezemidlalo . Lokhu akugcini nje ngokuthatha indawo yoketshezi, kodwa futhi nama-electrolyte afana ne-sodium ne-potassium alahleka ngenxa yokujuluka. Kokubili i-sodium ne-potassium eningi kakhulu nencane kakhulu kungabangela izinkinga. Ukuqaqamba kwemisipha kungabangelwa nawukuntuleka kwama-electrolyte.

Odokotela abancomi iziphuzo ezidakayo noma ezine-caffeine ukuze kutholakale amanzi anele emzimbeni. Lezi zinhlayiya zidonsa amanzi emzimbeni futhi zinegalelo ekuphelelweni amanzi emzimbeni. Amajusi ezithelo neziphuzo zezithelo ziphezulu kuma-carbohydrate, ziphansi ku-sodium, futhi kungaba nzima ukuzisusa.

Mina nabathandekayo bami singajwayela kanjani ukuphuza amanzi engeziwe?

• Hlala ugcina ibhodlela lamanzi eduze. Ligcine ligcwele.
• Khetha amanzi esikhundleni seziphuzo ezinoshukela ngesikhathi sokudla.
• Engeza ukunambitheka. Ucezu lwelamula noma ulamula lungangezwa ukuze uthole ukuqabuleka. Ungazama futhi izingxube zeziphuzo ezinongiwe, kodwa qaphela ushukela.
• Yidla ukudla okunamanzi amaningi. Isobho eziningi, izithelo, nemifino kuwela kulesi sigaba.
• Uma ungathandi ukuphuza amanzi amaningi ngesikhathi esisodwa, zama ukuphuza amanzi amancane usuku lonke.

Yini okufanele uyenze uma usola ukuthi ingane iphelelwe amanzi emzimbeni?

Uma ingane yakho inanoma iyiphi yalezi zinto, shayela udokotela wengane yakho ngokushesha:

• Uma kukhona izimpawu zokuphelelwa amanzi emzimbeni.
• Uma ukuhlanza noma ubuhlungu besisu bukhula.
• Uma ungakachami amahora ayisishiyagalombili noma inabukeni lakho limanzi.
• Ubuthongo obuningi, ukungadlali kakhulu (ukudinwa).

Kufanele uye nini e-ER (Emergency Room) ukuze uthole ukuphelelwa amanzi emzimbeni?

Uma ucabanga ukuthi izimpawu zakho zokuphelelwa amanzi emzimbeni zinkulu, ungangabazi ukufuna usizo. Ukuphelelwa amanzi emzimbeni kungaholela ezimweni ezisongela ukuphila ezifana namatshe ezinso, ukwehluleka kwezinso, kanye nesifo sokushisa komzimba. Uma unezimpawu zokuphelelwa amanzi emzimbeni okukhulu noma isifo sokushisa komzimba, shayela u-911 ngokushesha noma uye ekamelweni lezimo eziphuthumayo eliseduze:

• Umkhuhlane ungama-103 Fahrenheit (39.4 Celsius) noma ngaphezulu.
• Ukuqhaqhazela kwemisipha.
• Isikhumba sibomvu, siyashisa futhi somile.
• Isicanucanu.
• Ukushaya kwenhliziyo kwehla ngokushesha okukhulu.
• Kuza ukuquleka .
• Angijuluki.
• Ukudideka, isimo sengqondo esishintshile, kanye/noma ukungakwazi ukukhuluma kahle.
• Isiyezi.
• Ngilahlekelwa ingqondo.
• Ukubona izinto ezingabonakali (i-Hallucinations).

Imibuzo ebalulekile okufanele uyibuze udokotela

Eminye imibuzo ongase ufune ukuyibuza udokotela wakho:

• Kungani ngiphelelwa amanzi emzimbeni?
• Ngingakuvimbela kanjani ukuphelelwa amanzi emzimbeni esikhathini esizayo?
• Ingabe kudingeka ngishintshe imithi yami uma ngiphelelwe amanzi emzimbeni?
• Angithandi ukuphuza amanzi. Ingabe kukhona okunye engingakuphuza ukuze ngihlale ngimanzi emzimbeni?
• Ingabe kufanele nginike ingane yami umuthi? Uma kunjalo, isikhathi esingakanani futhi ngasiphi isikhathi sosuku?
• Ingane yami izolulama nini?
• Ingabe kufanele ngiyise ingane yami ukuze iyohlolwa futhi?
• Ingabe kukhona ukudla neziphuzo okufanele ingane yami ikudle noma okungafanele ikudle?
• Yiziphi izimpawu okufanele ngizibike kuwe/ehhovisi lakho?

Ekugcineni, kufanele ngithi... (Umyalezo Wokuya Ekhaya)

Ngakho-ke, ukuphelelwa amanzi emzimbeni kuwukulahlekelwa amanzi anele emizimbeni yethu. Lokhu kungenzeka ngezizathu ezahlukahlukene, futhi uma kungelashwa, kungaba yingozi. Khumbula - uma uzizwa womile, usuvele uphelelwe amanzi emzimbeni. Phuza amanzi ngokushesha nje lapho uzizwa womile. Uzobona izimpawu zokuphelelwa amanzi emzimbeni ziphela phakathi nemizuzu emihlanu kuya kweyishumi. Njengoba inani lamanzi elidingekayo ngosuku lihluka kumuntu nomuntu, kungcono ukukhuluma nodokotela wakho ukuze uthole ukuthi udinga amanzi angakanani ukuze uhlale uphilile. Amanzi abalulekile ukuze uhlale uphilile!

Ukuphelelwa amanzi emzimbeni, ukuphelelwa amanzi emzimbeni, ukuntuleka kwamanzi emzimbeni, izimpawu, izingane, abantu abadala