Sonke sinendaba ekuphileni kwethu esinamahloni kakhulu ukuyixoxa, akunjalo? Cabanga ngokuphuma uyodla nomuntu omthandayo okokuqala, noma ukuba seshashalazini elithule lama-movie, noma ucabanga ukuthi uwedwa, lapho kungazelelwe kuzwakala umsindo esiswini sakho... Akuyona yini into ehlazisayo ngempela? Kodwa ungakhathazeki, lokhu akuyona into eyenzeka kuwe kuphela. Ukukhishwa kwegesi esiswini, kungakhathaliseki ukuthi kuyaqhuma noma kuyabhodla, kuyinto evamile eyenzeka kithi sonke.
Eqinisweni, umuntu ojwayelekile ukhipha igesi phakathi kwezikhathi ezingu-13 no-21 ngosuku. Yebo, lokho kuvamile.
Kodwa inkinga iwukuthi, uma ungakwazi ukulawula lokhu. Akugcini nje ngokuba yindaba yokuhlazeka, kodwa kungaqala nokuthinta impilo yakho yansuku zonke. Lapho isisu sakho sigcwele igesi, uma udla ngokweqile, umzimba wakho uzwa ubuhlungu. Futhi ingqondo yakho ayikhululekile. Uma uphuma nabangani, uma usehhovisi, noma uma unomlingani wakho, ukwesaba ukuthi into efana nalena ingenzeka engqondweni yakho kususa injabulo yaleso sikhathi. Ngakho-ke lapho lobu buhlungu obungokomzimba nokwesaba kwengqondo kuhlangana, kunezikhathi lapho uzizwa unesithukuthezi ngempilo yakho.
Kodwa kunezindaba ezinhle. Empeleni akuvamile ukuba negesi eningi kakhulu ongayilawula. Ngisho noma ucabanga ukuthi unegesi eningi, cishe ungaphakathi kwalelo banga elijwayelekile.
Zitholele ukuthi yini ebangela igesi kuwe.
Kulungile, ngakho-ke wenzani uma ucabanga ukuthi udla ngokweqile? Into yokuqala okudingeka uyenze ukugcina idayari encane yalokho okudlayo nokuthi uzizwa kanjani ngemva kokukudla. Kukhona ukudla okukhiqiza igesi (njengobhontshisi, uphizi, kanye ne-lentile). Kodwa bewazi ukuthi ama-carbohydrate amaningi angabangela igesi? Lokhu kufaka phakathi iklabishi, i-broccoli, i-cauliflower, u-anyanisi, amapheya, ama-apula, imikhiqizo eminingi yobisi, nanoma yini equkethe isiraphu yommbila ene-fructose ephezulu .
Kodwa into ekhethekile lapha ukuthi lokhu kuyahlukahluka kuye ngomuntu. Umfowenu angase adle iyogathi neklabishi ngaphandle kwezinkinga. Kodwa ungase ungakwazi ukugaya ukudla okufanayo futhi uthole igesi.
Yingakho kubaluleke kangaka ukugcina ijenali yokudla . Sebenzisa incwadi encane noma uhlelo lokusebenza kufoni yakho ukuze ukwenze lokhu. Khetha indlela elula kuwe. Ngemva kwesikhashana, uzoqala ukubona iphethini. Uzoqaphela ukuthi, "O... Ngithola uphethiloli kuphela uma ngidla lokhu kudla." Ngemuva kwalokho unganciphisa lokho kudla. Mhlawumbe ikhambi lenkinga lilula kanjalo.
Ezinye izindlela ezilula zokulawula igesi
Izinguquko ezincane endleleni yakho yokuphila zingasiza kakhulu ekulawuleni le nkinga yegesi. Ake sibone ukuthi ziyini.
| Umkhuba/Okufanele Ukwenze | Kungani kunjalo? / Incazelo |
|---|---|
| Yeka ukuhlafuna ushungamu. | Njengoba uqhubeka nokuhlafuna ushungamu, ugwinya umoya omningi ngaphandle kokuqaphela. Lo moya yiwo ophuma kamuva njengogesi. |
| Yidla kancane. | Ukudla ngokushesha kakhulu nakho kukwenza ugwinye umoya omningi. Ngakho-ke, kwenze umkhuba ukuhlafuna ukudla kwakho kahle bese udla kancane. |
| Yeka ukuphuza iziphuzo ezine-carbonated. | Iziphuzo ezine-carbon ezifana ne-soda, i-champagne, kanye namanzi athile amaminerali aqukethe igesi eningi. Kunalokho, phuza okuthile okufana namanzi noma ijusi yezithelo (igesi encane). |
| Gwema amajusi athile ezithelo | Ijusi le-apula nelepheya lingabangela igesi eningi kwabanye abantu. |
| Yeka ukubhema. | Uma ubhema, ugwinya umoya omningi kanye nentuthu. Futhi ukubhema akukuhle emzimbeni noma kunjalo. |
| Qinisa kahle amazinyo okufakelwa | Uma ugqoka amazinyo okufakelwa, qiniseka ukuthi alingana kahle. Isethi yamazinyo okufakelwa ekhululekile ingabangela ukuthi ugwinye umoya omningi ngenkathi udla. |
| Nciphisa ukudla okunamafutha | Nakuba uwoyela ungadali igesi ngqo, ukudla ukudla okunamafutha amaningi kungandisa ukuqunjelwa kanye nokungakhululeki. |
Khumbula, uma usazizwa ungakhululekile ngemva kokwenza konke lokhu, ungakhathazeki ngakho. Ngezinye izikhathi kungcono ukufuna iseluleko sezokwelapha.
Kuthiwani uma lezi zinto zinganele? Sekuyisikhathi sokubona udokotela.
"Uma le nkinga yegesi iphazamisa impilo yakho evamile, kungcono ukubona udokotela wakho," kusho udokotela wezifo zamathumbu. Ubuhlungu besisu ngezikhathi ezithile kanye nokuqunjelwa kuyinto evamile. Kodwa-ke, uma kuhambisana nezinye izimpawu, njengokwehla kwesisindo, ukuntuleka kwegazi emzimbeni, kanye nokukhathala okuqhubekayo , kungaba uphawu lwenkinga edinga ukunakekelwa.
Ngokuvamile, izifo ezahlukene zesistimu yokugaya ukudla zinezimpawu ezifanayo. Yingakho kubalulekile ukutshela udokotela ngokungakhululeki kwakho. Ngemuva kwalokho angenza izivivinyo ezidingekayo, athole imbangela yangempela yenkinga yakho, futhi anikeze ukwelashwa okufanele okuzokulethela impumuzo.
| Izici eziyingozi: Ingabe unegesi esiswini sakho kanye nalezi zinto? Khona-ke qiniseka ukuthi ubona udokotela. | |
|---|---|
| Uma wehlisa isisindo ngaphandle kwesizathu. | Uma unesisu esibuhlungu njalo. |
| Uma une -anemia . | Uma kukhona igazi esitulweni . |
| Uma uzizwa ukhathele njalo. | Uma unesicanucanu noma ukuhlanza okuqhubekayo. |
Uma unalezi zimpawu, kungaba yi-Irritable Bowel Syndrome (IBS) noma i-Lactose Intolerance (ubunzima bokugaya ubisi).Kungaba uphawu lwesimo esinjengalesi. Ngakho-ke, kuwukuhlakanipha ukubona udokotela bese ucela iseluleko ngaphandle kokwesaba noma ukuhlupheka enhliziyweni yakho.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukudlulisa uphethiloli izikhathi ezingu-13-21 ngosuku kuyinto evamile . Ungabi namahloni noma wesabe.
- Indlela engcono kakhulu yokuthola ukuthi yikuphi ukudla okubangela igesi kuwe ukugcina idayari yokudla .
- Lesi simo singalawulwa kakhulu ngokushintsha indlela yokuphila elula njengokudla kancane, ukuyeka iziphuzo ezine-carbonated, nokugwema ukubhema.
- Uma unezimpawu eziyisixwayiso ezifana negesi kanye nokwehla kwesisindo, ubuhlungu besisu obuqhubekayo, noma igazi esitulweni sakho, ungazinaki. Qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment