Siyahamba, sigijima, sigobe ukuze sithathe okuthile phansi, sivuke esihlalweni, sihlale phansi... Zingaki izinto esizenzayo nsuku zonke? Senza zonke lezi zinyathelo kalula kakhulu. Kodwa namuhla sizokhuluma ngelungu elibaluleke kakhulu nelinamandla kakhulu emzimbeni wethu elisisiza ngemuva kwakho konke lokhu. Lelo yilungu lesinqe, noma njengoba sonke sazi, 'ilungu lesinqe'.
Kalula nje, iyini le ngxube yesinqe?
I-hip joint yilapho ithambo lakho lethanga (ithambo elide kunawo wonke ethangeni lethu) lixhuma khona ne-pelvis yakho, uhlaka olukhulu oluyithambo oluzungeze okhalweni lwakho. Eqinisweni, liyi-joint yesibili ngobukhulu emzimbeni wethu, ngemva kwe-joint yethu yedolo.
Okukhethekile ngaleli lunga ukuthi 'liyilunga eliyibhola nesokhethi.' Cabanga ngengxenye eyindilinga efana nebhola ebhajwe endaweni eyindilinga engenalutho njengendebe. Yileyo ndlela le lunga lenziwa ngayo. Ingxenye efana nebhola phezulu kwethambo lakho lethanga (i-femur) ingena esikhaleni esifana nendebe esinqeni sakho. Yingakho singazungeza, sigobe, futhi selule imilenze yethu cishe kunoma iyiphi indlela.
Kwezokwelapha, leli lunga liqanjwe ngaleli lunga. Sibiza ingxenye efana nendebe ye-pelvis ngokuthi i-acetabulum. Ithambo lethanga libizwa ngokuthi i-femur. Ngakho-ke, ngenxa yokuthi lokhu kuhlangana kokubili, leli lunga libizwa nangokuthi 'i-acetabulofemoral joint'. Kodwa uma sikhuluma, kufanele sithi nje 'i-hip joint' noma 'i-hip joint'.
Ngakho-ke iyiphi inkonzo enikezwa yileli lungu emizimbeni yethu?
Lena akuyona nje indawo lapho amathambo amabili ehlangana khona. Ilunga lesinqe lenza umsebenzi obaluleke kakhulu emzimbeni wethu.
- Ukuthwala isisindo somzimba wonke: Uma sima, sihamba, noma sigijima, la malungu amabili esinqe athwala sonke isisindo somzimba wethu ongaphezulu bese esisabalalisa emilenzeni yethu. Cabanga ukuthi lokho kuwumthwalo wemfanelo omkhulu kangakanani.
- Ukusisiza silondoloze ibhalansi yethu: Uma sima ngomlenze owodwa, sihamba, noma sincike ohlangothini olulodwa, leli lunga, kanye nemisipha elizungezile, lidlala indima enkulu ekusigcineni silinganisele futhi singawi.
- Ukuvumela ukunyakaza kwemilenze: Lena inzuzo sonke esiyizwa kakhulu. Uhlobo 'lwebhola nesokhethi' lwaleli lunga lusenza sikwazi ukunyakaza okuhlukahlukene.
- Phakamisa imilenze yakho phambili (Ukujiya)
- Yelula imilenze yakho emuva (Ukwelulwa)
- Jikelezisa imilenze yakho nezinqe zakho kusukela kolunye uhlangothi kuya kolunye (Ukujikeleza)
- Jikelezisa imilenze ibe yindilinga (Circumduction)
Kalula nje, leli lunga lesinqe lihilelekile cishe kunoma yikuphi ukunyakaza okusebenzisa imilenze noma izinqe zakho.
Yiziphi izingxenye zejoyinti lesinqe?
Leli lunga elimangalisayo lakhiwe izingxenye eziningana. Ingxenye ngayinye yenza umsebenzi wayo othize, yingakho singahamba futhi sigijime ngaphandle kwezinkinga. Ake sibheke ukuthi ziyini lezo zingxenye.
| Ingxenye yejoyinti | Incazelo kanye nomsebenzi |
|---|---|
| Amathambo | Leli lunga lakhiwa ukuhlangana kwe-femur kanye ne-pelvis. Lokhu kuyisakhiwo esiyisisekelo selunga. |
| Uqwanga | Ingxenye yethambo lethanga kanye nomgodi we-pelvis imbozwe yilezi zicubu ezibushelelezi nezicwebezelayo ezibizwa ngokuthi i-cartilage. Njengamafutha enjinini yemoto, ivumela amathambo amabili ukuthi ahambe kahle ngaphandle kokugudlana. Iphinde isebenze 'njenge-shock absorber', imunce ukushaqeka lapho sigxuma futhi sigijima. |
| Imisipha | Kunemisipha eminingi eqinile kakhulu ezungeze ilunga lesinqe. Lena yiyo eshukumisa futhi izinzise ilunga. Emikhulu yimisipha ye-gluteal, ama-adductors, imisipha ye-iliopsoas, ama-quadriceps, kanye nama-hamstrings. |
| Ama-Ligaments | Lokhu kufana nezibopho eziqinile nezinwebekayo ezixhumanisa amathambo ndawonye, zigcina ilunga liqinile futhi livimbele ukuthi lingasheleli. |
| Ama-Tendon | Lezi futhi ziyizibopho ezifana nemisipha. Kodwa lezi zixhuma imisipha namathambo. Uma imisipha ifinyela, lawo mandla adluliselwa ethanjeni bese ukunyakaza kwenzeka ngalezi misipha. |
| Imizwa | Ilunga lesinqe lithola umuzwa ovela ezinzwa ezintathu eziyinhloko. Okusho ukuthi, lizwa izinto ezinjengobuhlungu nokuthinta. Ziyimizwa ye-femoral, obturator, kanye ne-gluteal esezingeni eliphezulu. |
Yiziphi izifo nezinkinga ezivamile ezithinta i-hip joint?
Nakuba ilunga lesinqe livame ukuba namandla kakhulu futhi lizinzile, lingalimala ngenxa yezimo zezokwelapha nezingozi ezahlukahlukene. Lapho sisebenzisa kakhulu leli lunga, kulapho amathuba okuba nezinkinga anda khona.
Into ebaluleke kakhulu ukuthi, uma unesihlungu esingapheli noma ukungakhululeki esithweni sakho senqulu, ungakushayi indiva. Ukufuna iseluleko sezokwelapha ngesikhathi kungavimbela inkinga enkulu.
Ake sibone ukuthi yiziphi izinkinga ezivame kakhulu.
| Uhlobo lwenkinga | Incazelo |
|---|---|
| Izimo | |
| I-Arthritis Yesinqe | Lena yinkinga abantu abaningi abanayo. Sikubiza ngokuthi 'ukuguguleka kwamalunga'. Njengoba siguga, lolo ngqimba lwe-cartilage esikhulume ngalo luyaguguleka. Lokho kubizwa ngokuthi i-osteoarthritis. Lokhu kubangela ubuhlungu, ukuqina, kanye nobunzima bokuhambisa amalunga. |
| I-Osteoporosis | Yilapho amathambo eba buthakathaka, abe nembobo ngaphakathi, futhi aphuke kalula. Esikhathini esiningi, azikho izimpawu ekuqaleni. Ngisho nokuwa okuncane kungabangela ukuphuka kwenqulu. Uma uneminyaka engaphezu kwengu-50, noma uma othile emndenini wakho enalesi simo, kungumqondo omuhle ukukhuluma nodokotela wakho mayelana nokuhlolwa kokuqina kwamathambo. |
| I-Dysplasia Yesinqe | Lesi yisimo esivame ukwenzeka ezinganeni ezincane. Lokhu kwenzeka lapho ibhola kanye nesokhethi le-hip kungahlangani kahle, futhi kuxega kancane. Uma kungatholakalanga futhi kwelashwa kusenesikhathi, izimo ezifana ne-arthritis zingakhula kamuva ekuphileni. |
| Ukulimala | |
| Ukucindezeleka Kwezinqe | Lokhu kuvame kakhulu kubadlali. Uma ugijima noma ugxuma ngokuzumayo welula imisipha ezungeze isinqe sakho, ingadabula imicu yayo. Lokhu sikubiza ngokuthi 'imizwa ecindezelekile'. |
| I-Hip Bursitis | I-Bursa yizikhwama ezincane, ezigcwele uketshezi ezizungeze amalunga. Zisiza ekunciphiseni ukungqubuzana phakathi kwemisipha, imisipha, namathambo. Uma enye yalezi bursa icasuka noma yonakala nganoma iyiphi indlela, ingavuvukala futhi ibe buhlungu. Lokhu kubizwa ngokuthi i-bursitis. |
| Inqulu Ephukile | Uma kusetshenziswa amandla amaningi, njengasengozini enkulu yemoto, ingxenye efana nebhola ye-femur ingaphuma emgodini we-pelvic. Lesi yisimo esibuhlungu kakhulu esidinga ukwelashwa okuphuthumayo. |
| Inqulu Ephukile | Ukuwa noma ingozi kungaphula ingxenye ephezulu yethanga noma ithambo lethanga. Lokhu kuyingozi kakhulu kumuntu oneminyaka engaphezu kwengu-65 ubudala one-osteoporosis. Lolu hlobo lokuphuka lungenzeka noma ngabe kuyinto elula njengokushelela nokuwa endlini yokugezela. |
Uyibona kanjani inkinga nge-hip joint?
Wonke umuntu uzwa izinhlungu ezincane ngezikhathi ezithile. Kujwayelekile ukuzizwa uqinile kancane uma uvuka ngemva kokuhlala usuku lonke. Kodwa-ke, uma uphawu olulodwa noma ngaphezulu kwezilandelayo luqhubeka isikhathi esingaphezu kwesonto noma amabili, ungalushayi indiva.
- Ubuhlungu benqulu: Lobuhlungu bungavela ngaphakathi kwenqulu, imbobo, izinqe, noma phansi kwethanga.
- Ukuqina kwamalunga: Umuzwa wokuqina kwamalunga, kungakhathaliseki ukuthi uvuka ekuseni, ngemva kokuba sesimweni esifanayo isikhashana, noma lapho unyakaza.
- Ukuvuvukala: Indawo ezungeze ilunga iyavuvukala futhi izwa ifudumele uma uyithinta.
- Ubunzima bokunyakaza: Ukungakwazi ukuhambisa umlenze wakho kalula nangokushelela njengakuqala. Ubunzima bokugqoka izicathulo namasokisi, nokugcina umlenze wakho uphakeme.
Uma unalezi zimpawu, futhi kwenza kube nzima ngisho nokwenza imisebenzi yakho yansuku zonke, qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho. Uzokuhlola, aku-ode ukuhlolwa okufana ne-X-ray uma kudingeka, bese enquma ukuthi yini ngempela engalungile ngawe bese ekunikeza ukwelashwa okudingekayo.
Ngisho noma singacabangi ngakho, ngisho nalapho silele, i-hip joint isebenza njengokusekela umzimba wethu. Ingenye yamalunga amakhulu futhi aqinile emzimbeni wethu. Leli lungu linamandla ngokwanele ukusisekela kukho konke ukuphila kwethu. Kodwa-ke, lingathinteka yizingozi kanye nezimo zezokwelapha ezahlukahlukene. Ngakho akudingeki uphile ngokungakhululeki nobuhlungu. Uma uzizwa sengathi i-hip joint yakho ayisaqinile noma ayizinzile njengoba yayinjalo ngaphambili, bona udokotela. Ngemuva kwalokho ungathola usizo oludingayo ukuze uphinde ululame.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ilunga lesinqe liyilunga eliqinile kakhulu 'elihlanganisa ibhola nesokhethi' elixhumanisa ithambo lethu lethanga ne-pelvis.
- Leli lunga libalulekile ekusekeleni isisindo somzimba wethu, ukugcina ibhalansi, kanye nakho konke ukunyakaza okukhulu kwemilenze.
- Uma izimpawu ezinjengobuhlungu, ukuqina, ukuvuvukala, noma ubunzima bokunyakaza kwenqulu yakho ziqhubeka isikhathi esingaphezu kwesonto noma amabili, ungakuzibi futhi ubone udokotela wakho ngokushesha.
- Izimo ezifana ne-osteoarthritis, i-osteoporosis, kanye nokulimala okufana nokucindezeleka kwemisipha kanye nokuqhekeka, kungathinta kakhulu ijoyinti lesinqe.
- Nakekela amalunga akho. Uma unezinkinga, ukufuna iseluleko sezokwelapha kusenesikhathi kungakusiza ukuthi uthole ukuxilongwa okufanele kanye nokwelashwa, futhi kuvimbele izimo ezibucayi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment