Kunzima ukuthola umuntu ongakaze abe nobuhlungu bomhlane ngesikhathi esithile empilweni yakhe, akunjalo? Mhlawumbe kungenxa yokulala kabi, ukuphakamisa izinto ezisindayo, noma ngoba nje akuyona into ongayenza. Kungaba yinto ecasulayo ngempela, futhi kungaba yinto ecasulayo kangangokuthi awukwazi ngisho nokwenza imisebenzi yakho yansuku zonke ngendlela efanele. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngalesi simo esivamile kodwa esibuhlungu esibizwa ngokuthi ubuhlungu bomhlane , nokuthi yini esingayenza ngakho.
Kungani sihlushwa yiqolo?
Kunzima ukukhomba imbangela eyodwa yobuhlungu emhlane. Ngezinye izikhathi kungabangelwa yiphutha elincane esilenzayo singaqapheli. Cabanga nje, uphakamisa into efana nebhakede elisindayo noma isilinda segesi ngendlela engafanele. Khona-ke, ukucindezeleka emisipheni yangemuva namathambo omgogodla kungabangela ubuhlungu. Ngezinye izikhathi, lesi simo singabangelwa futhi ingozi encane noma ukuwa.
Kodwa ngaphezu kwakho konke lokhu, isizathu esiyinhloko esenza abantu abaningi bathole ubuhlungu emhlane kulezi zinsuku ukuthi bachitha isikhathi esiningi kakhulu besesimweni esifanayo. Ikakhulukazi, behleli esihlalweni ehhovisi, noma behleli phambi kwekhompyutha amahora amaningi lapho besebenza ekhaya. Ngisho nabelaphi bezomzimba bathi "indlela yethu yokuphila yokuhlala phansi" yisona sizathu esikhulu salokhu. Uma singaniki imizimba yethu ukunyakaza nokuzivocavoca okudingayo, imisipha yethu yangemuva iba buthakathaka, iqine, futhi iqala ukubuhlungu.
Into ebaluleke kakhulu okufanele uyenze uma umhlane wakho ubuhlungu - hamba!
Enye yezinto abantu abaningi abazenzayo uma bezwa ubuhlungu emhlane ukumane balale embhedeni baphumule. Kodwa lelo elinye lamaphutha amakhulu esiwenzayo.
"Into ecacile kakhulu esiyifundile ngobuhlungu bomhlane ocwaningweni eminyakeni engama-25 edlule ukuthi ukuphumula embhedeni akuyona into enhle."
Uma uhlala embhedeni, imisipha yakho yangemuva iyaqina, iba buthakathaka, futhi isheshe ukuphola. Ngakho-ke kungcono ukuhlala usebenza ngangokunokwenzeka. Eqinisweni, yize ubuhlungu bomhlane bungaba bukhulu, akuvamile ukubangela umonakalo omkhulu. Ngakho-ke kubalulekile ukunyakaza ngangokunokwenzeka ngaphandle kokwesaba ubuhlungu.
Ngisho nokuhamba nje kuyisiqalo esihle. Uma ukwazi, bonana nodokotela wezokwelapha ukuze uthole ukuthi yikuphi ukuvivinya umzimba okuphephile nokufanelekile kuwe. Angakuchazela ukuthi uyini umkhawulo wobuhlungu nokuthi yikuphi ukunyakaza okungcono ukukwenza.
Nakekela ukuma kwakho!
Indlela esihlala ngayo, esima ngayo, esihamba ngayo, nesilala ngayo—isimo sethu—ithinta ngqo impilo yomhlane wethu. Ukuma kahle kusho ukuthi wonke amathambo omgogodla wakho asesimweni esifanele. Ukuma kabi kungabangela imisipha yakho yomhlane ukuba iqine, ibeke ingcindezi engadingekile phezu kwayo, futhi ibangele ubuhlungu.
Ngakho-ke singazigcina kanjani lezi zimo ngendlela efanele? Nazi ezinye izeluleko ezilula zokukusiza.
| Isikhundla kanye nethuba | Okumele ukwenze nokungamele ukwenze |
|---|---|
| Uma uhleli (ikakhulukazi uma usebenza) |
|
| Uma umi |
|
Ukulala nakho kubaluleke kakhulu!
Indlela olala ngayo ingathinta nobuhlungu bomhlane wakho. Indawo engcono kakhulu yokulala ukulala ngohlangothi noma ngomhlane wakho. Ukulala ngesisu akuwona umqondo omuhle. Lokhu kuzokuphoqa ukuthi uphendule ikhanda lakho ohlangothini olulodwa ubusuku bonke ukuze uphefumule. Lokhu kungabangela ubuhlungu entanyeni.
Uma ulala ngohlangothi, ukubeka umcamelo phakathi kwamadolo akho kungasiza ekugcineni amathambo akho enqulwini eqondile futhi kunciphise ingcindezi emhlane wakho.
Ukuphumula ingqondo nakho kuyikhambi!
Ubuwazi ukuthi ngezinye izikhathi imbangela yobuhlungu emhlane akuyona engokomzimba. Ukucindezeleka nokucindezeleka nakho kungahileleka. Uma ucindezelekile, imisipha emzimbeni wakho, ikakhulukazi imisipha emhlane nasentanyeni, iyaqina. Uma lokhu kuqhubeka, kungabangela ubuhlungu.
Ngakho-ke, ukuphumula ingqondo nakho kuyindlela enhle yokwelapha lokhu.
- Ukubhucungwa kungasiza ekuphumuzeni imisipha eqinile.
- Kwabanye, izinto ezifana ne-acupuncture ziyasiza.
- Imisebenzi efana ne -yoga nokuzindla ingathuthukisa isimo sakho sengqondo, yelule imisipha yakho, futhi ikusize ulawule ubuhlungu kangcono ngokuphumula ingqondo yakho.
Owesifazane othile uchaze okuhlangenwe nakho kwakhe ngale ndlela: "Kwakunezikhathi lapho ngangingakwazi ngisho nokunyakaza kahle ngenxa yobuhlungu. Phakathi nalezo zikhathi, ngangizindla. Ngangicabanga ngeso lengqondo yonke isentimitha yomzimba wami ilulama. Ngangicabanga ngeso lengqondo ngihamba epaki ngifake ama-headphone futhi ngidansa! Lowo mcabango wangilethela impilo entsha."
Kufanele simbone nini udokotela?
Ubuhlungu bomhlane buvame ukuphela ezinsukwini ezimbalwa noma amasonto amabili kuya kwamathathu. Kodwa-ke, kufanele nakanjani ubone udokotela kulezi zimo:
- Uma ubuhlungu bungapheli ngemva kwamasonto angaba ngu-4.
- Uma ubuhlungu buqhubeka isikhathi esingaphezu kwamasonto ayi-12 (izinyanga ezi-3) futhi bukuvimbela ekwenzeni imisebenzi yakho yansuku zonke.
- Izimpawu eziyisixwayiso ezidinga ukunakekelwa kwezokwelapha ngokushesha: Uma uzwa ukungakhululeki, ukuqaqamba, noma ubuthakathaka emilenzeni yakho kanye nobuhlungu bomhlane, kungaba uphawu lwesimo esibucayi. Esimweni esinjalo, ungalibali futhi ngokushesha thintana nodokotela wakho noma uye eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) wesibhedlela esiseduze.
Udokotela uzokuxilonga, athole imbangela eqondile yobuhlungu, bese ekunikeza ukwelashwa okudingayo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ungalali embhedeni lapho umhlane wakho ubuhlungu. Hlala umatasa ngokwenza izinto ezilula njengokuhamba kakhulu ngangokunokwenzeka.
- Hlala uqaphela ukuma kwakho, ikakhulukazi uma uhleli isikhathi eside futhi uphakamisa izinto ezisindayo.
- Uma ulele, phendula ikhanda lakho noma ulale ngohlangothi. Ungalali ngesisu sakho.
- Ukunciphisa ukucindezeleka nakho kuyasiza kakhulu ekulawuleni ubuhlungu bomhlane.
- Uma ubuhlungu bungapheli ngemva kwamasonto angaphezu kwamane, uma ubuhlungu buqhubeka nokuba bukhulu kangangokuthi awukwazi ukwenza imisebenzi yansuku zonke, noma uma imilenze yakho izizwa indikindiki/ibuthakathaka, bona udokotela ngokushesha.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment