Ufuna ukugcina ingane yakho encane iphilile futhi idlala? (Ukufaneleka Kwengane) Woza, ake sixoxe ngalokhu!

Wonke umama nobaba bayakuthanda ukubona ingane yabo iphilile futhi ijabule, akunjalo? Ngakho-ke, kusho ukuthini 'ukuba sesimweni esihle'? Kalula nje, kusho ukudla kahle, ukudlala kahle, ukuvivinya umzimba ngokwanele, nokuba nesisindo esinempilo. Uma lokho kwenzeka, umzimba uba lula kakhulu, kuba nezifo ezimbalwa, futhi kuba namandla amangalisayo kanye nesithakazelo sokugijima nabangani nokwenza noma yini.

Ubani ongasiza ukugcina izingane zethu ziphilile futhi 'ziphilile' kanje? Empeleni, nina njengabazali ningenza lukhulu. Odokotela, othisha, kanye nawo wonke umuntu oxhumana nengane kufanele nisize kulokhu. Futhi, kubaluleke kakhulu ukuthi izingane zibe nesithakazelo kulezi zinto. Cabanga ngakho, uma abazali beletha ukudla okunomsoco ekhaya, ingane nayo izokujwayela, akunjalo? Kuhle futhi uma wonke umndeni unquma ukwenza ukuzivocavoca okuncane noma ukuhambahamba ndawonye.

Kulungile, ngakho-ke le mithetho elula engakusiza ukukhulisa ingane enempilo, 'efanele'. Kodwa-ke, akukho mthetho wokuthi le mithetho kumele ilandelwe nsuku zonke. Kulungile ukudla ucezu lwekhekhe noma i-ayisikhilimu ngosuku lokuzalwa. Into ebalulekile ukulandela le mikhuba emihle isikhathi esiningi.

Ake sibheke le mithetho emihlanu yokuba nengane enempilo.

Nazi izinto ezi-5 ezibaluleke kakhulu empilweni yengane yakho. Ake sixoxe ngazo ngayinye ngayinye.

1. Yidla Ukudla Okuhlukahlukene

Ingane yakho ingase ithande uhlobo oluthile lokudla. Kodwa-ke, kungcono ukuyinika ukudla okuhlukahlukene. Uma udla ukudla okuhlukahlukene, ingane yakho izothola izakhamzimba ezidingayo, njengamavithamini namaminerali. Khuthaza ingane yakho ukuba izame ukudla okusha. Ngezinye izikhathi, izinto eyayingazithandi ngaphambili, njengemifino eluhlaza, zingase zibe mnandi kakhulu njengoba ikhula.

Zama ukudla okungenani iziphako ezi-5 zezithelo nemifino ngosuku. Kungaba ngcono uma lokhu kungaba iziphako ezi-2 zezithelo kanye neziphako ezi-3 zemifino. Nasi isibonelo:

• Ukudla kwasekuseni: Faka cishe ama-strawberry amane (indebe eyodwa kwesigamu) ekudleni kwengane yakho (isib. okusanhlamvu, isinkwa).
• Ngesidlo sasemini: Cishe izaqathi ezincane ezi-6.
• Njengesidlo santambama: i-apula.
• Isidlo sakusihlwa: 1/2 indebe yemifino efana ne-broccoli kanye nendebe eyodwa yelethisi.

Izinto ezincane ezifana nalezi zingasiza ingane yakho ukuthi ithole ukudla okunomsoco ekudingayo. Khetha imifino nezithelo ezinemibala ehlukene. Umbala ngamunye umele inani elihlukile lokudla okunomsoco.

2. Nikeza amanzi amaningi nobisi ukuze uphuze (Phuza Amanzi Nobisi)

Uma uzizwa ukhathele kakhulu noma womile, amanzi ayinto engcono kakhulu. Akusikho ize ukuthi ama-canteen esikole akunika amaphakethe obisi. I-calcium ibalulekile ezinganeni ukuze zakhe amathambo aqinile. Ubisi luwukudla okucebile nge-calcium.

Ngakho-ke ingane idinga ubisi olungakanani?

• Ingane yakhoIzingane eziphakathi kweminyaka engu-4 no-8 kufanele ziphuze cishe izinkomishi ezimbili nengxenye zobisi ngosuku.
• Uma ungumntwana oneminyaka engu-9 noma ngaphezulu , zama ukuphuza cishe izinkomishi ezintathu zobisi ngosuku.

Lokhu kungafaka ubisi lwenkomo, ubisi olunamafutha amancane, ubisi lwesoya oluqiniswe nge-calcium, kanye neminye imikhiqizo yobisi efana ne-yogurt noshizi. Nasi esinye isibonelo:

• Izinkomishi ezimbili zobisi noma ubisi lwesoya (cishe i-1/2 litre)
• Ucezu lweshizi le-cheddar
• Inkomishi encane ye-yogurt (1/2 indebe)

Uma ingane yakho ithanda ukuphuza okuthile okungewona amanzi noma ubisi, kulungile ukuyinika ingilazi yejusi yezithelo engu-100% ngezikhathi ezithile (kungabi ngaphezu kwenkomishi eyodwa ngosuku). Kodwa-ke, nciphisa iziphuzo ezinoshukela (isib. ama-soda, iziphuzo zejusi, kanye nezinye iziphuzo zezemidlalo) ngangokunokwenzeka. Lokhu kungama-calories nje, futhi akunikezi umzimba izakhamzimba ozidingayo. Futhi, lokhu kushukela okweqile kungaholela ezinkingeni ezifana nokubola kwamazinyo kanye nokukhuluphala.

3. Bafundise ukulalela imizimba yabo (Lalela Umzimba Wakho)

Kuzwakala kanjani ukusutha? Uma udla, siza ingane yakho iqonde lapho isisu sayo sithi "kwanele, sengisuthi manje." Ngezinye izikhathi sidla kakhulu ngoba asiqapheli ukuthi sesisuthi. Ukudla kakhulu kungasenza singakhululeki futhi kuholele ekukhuleni kwesisindo okungadingekile. Ngakho-ke, fundisa ingane yakho ukudla uma ilambile futhi uyeke ukudla uma isisuthi.

Cabanga ukuthi isisu sakho singaphatheka kabi kangakanani uma ungadla elinye iqebelengwane lekhekhe ngemva kokudla usuthi. Kunjalo-ke. Kunjalo nangabancane.

4. Nciphisa Isikhathi Sesikrini

Kuyini 'Isikhathi Sesikrini'? Yisikhathi ingane yakho esichitha ibuka i-TV, ibuka amavidiyo, futhi idlala imidlalo yevidiyo (kufoni yayo, kuthebhulethi, noma kukhompyutha). Uma ingane yakho ichitha isikhathi esiningi ihleli endaweni eyodwa, inesikhathi esincane sokudlala ngaphandle futhi yenza imisebenzi ehilela ukugijima (isib., ukugibela ibhayisikili, ukubhukuda, noma ukudlala nabangani). Futhi, ukuchitha isikhathi esiningi ibuka isikrini ngaphambi kokulala kungaphazamisa ubuthongo bakho. Ukukhanya okuluhlaza okuvela kulezo zikrini kutshela ubuchopho bethu ukuthi "akukabi isikhathi sokulala."

Zama ukungachithi amahora angaphezu kwama-2 ngosuku ku-'Isikhathi Sesikrini', ngaphandle uma usebenzisa ikhompyutha emsebenzini wesikole. Kunezinto eziningi ezimnandi ongazenza esikhundleni salokho, akunjalo?

5. Bakhuthaze ukuba bakhuthale (Bakhuthele)

Omunye wemisebenzi ejabulisa kakhulu ingane yakho encane eyenzayo iseyingane ukuthola ukuthi yimiphi imisebenzi eyithandayo. Akuwona wonke umuntu othanda ukudlala ikhilikithi noma ibhola. Mhlawumbe ingane yakho ithanda ikarati, noma ukudansa, noma ukugijima ngaphandle nabangani. Ungaqondisa ingane yakho kwezemidlalo nakweminye imisebenzi eyithandayo.

Thola izindlela zokwenza eminye imisebenzi nsuku zonke. Lokhu kungaba ukudlala engadini, ukugibela amabhayisikili, noma ukuhambahamba nomndeni. Mhlawumbe uze wenze uhlu lwezinto ezijabulisayo ongazenza uma umama noma ubaba ekutshela ukuthi uyeke ukubuka i-TV noma ukudlala imidlalo yekhompyutha!

Ukuba matasa akugcini nje ngokunikeza ukuvivinya umzimba, kodwa futhi kwenza abangane abasha, kukufundisa indlela yokusebenza njengeqembu, futhi kukunikeza injabulo yengqondo.

Bazali, usizo lwenu luyaziswa kakhulu!

Uma ufuna ingane yakho ibe 'ingane ephilile', wena njengomzali ungenza okuningi ukusiza. Isibonelo, qaphela ukudla okuletha ekhaya, khetha ukudla okunempilo, bese uhlela imisebenzi umndeni wonke ongayenza ndawonye.

Xoxa ngalezi zinto ezi-5 nengane yakho. Mhlawumbe uzofunda okuthile okusha enganeni yakho! Uma ingane iphilile, kuhle kangakanani ukuthi abazali bobabili babe nempilo? Khona-ke wonke umndeni uzojabula futhi uphile kahle.

Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya

Ngakho-ke, sekusobala kuwe manje ukuthi ingane enempilo, 'eqinile' akuyona nje ingane encane?

• Yidla ukudla okuhlukahlukene okuhle nokunomsoco,
• Phuza izinto ezifana namanzi ahlanzekile nobisi,
• Labo abalalela imizimba yabo futhi bayeke ukudla uma sebesuthi,
• Lawula isikhathi osichitha phambi kwezikrini njenge-TV nefoni,
• Futhi ingane ekhuthele futhi ethola ukuvivinya umzimba okwanele nsuku zonke iyingane enempilo futhi ejabule kakhulu.

Ukugxilisa le mikhuba enganeni yakho kusukela isencane kuzosiza kakhulu ekuyisizeni ukuthi iphile impilo enempilo njengoba ikhula. Ngifisela zonke izingane zakho ikusasa elinempilo nelijabulisayo!